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- 維生素B群是什麼？B群是維生素B(B vitamins) 的總稱，又稱為B群維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。B群中的每一種維生素B，都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor，通常是輔酶 coenzyme)，或者是製造一種輔酶所需的前體。
- B群功效、好處有哪些？1.維持器官健康。維生素B1 (硫胺素)：對器官的健康生長和功能至關重要，包括大腦和心臟等。維生素B5 (泛酸)：對大腦和神經系統的健康至關重要。
- B群的每日建議攝取量。以下是維生素B群的每日推薦攝取量整理表格，包括成人男性和女性的推薦攝取量，以及特殊注意事項：維生素。成人男性推薦攝取量。成人女性推薦攝取量。
- B群有副作用嗎？食用過量的維他命B群會導致嚴重的副作用，應依照建議攝取量補充即可。高劑量維他命B3（菸鹼酸）可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16]。
正確吃法詳解. B群屬於水溶性維生素，不用隨餐吃；若有睡眠問題者，可考慮在晚上服用，因B群中的維生素B6、B9（葉酸）與B12，會協助將色胺酸轉換成 血清素 及 褪黑激素 ，維持神經穩定，進而幫助睡眠；然而，若服用的劑量太高，也可能影響神經穩定，使精神過於亢奮，難以入睡。 對此，建議的服用方法如下： 若希望能提神，建議在早上服用. 若希望改善睡眠，可在睡前服用，但劑量不可太高；若無論劑量多寡，都會影響睡眠，則不要在睡前服用. B群不能每天吃嗎？ B群可以每天服用，但須注意服用量不要超過建議攝取上限。
維他命B群是什麼？維他命B群包含8種維生素，通常共同存在也經常相互發揮作用，因此稱為B群。維他命B群是常見的保健食品，B群有什麼功效呢？維生素B群的功效大致有：緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠
- 維他命b群是什麼?
- 為什麼要吃b群?
- B群怎麼吃呢? 何時吃b群最好?要吃多少b群呢?
維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。B 群是維生素(B vitamin)的總稱。以營養成分來看，它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。 由於維他命B群(維生素B群)在人體中做為輔酶，合成胺基酸與脂肪酸(能量製造)，若是長期缺少維生素B2，生長狀況與生理功能將會受到影響！而先前提到維他命B群又屬水溶性，會隨著人體水分代謝而消失。因此，透過「補充保健食品」或「均衡飲食」能將失去的B群補回來，並與人體其他所需營養素相輔相成，維持良好的生理機能。
而以上提到的這些B群功效正是以下這3種人最需要的： 1. 熬夜、上班族： 現代人工作忙碌、長期睡眠不足，這容易導致憂慮、緊張！而人體新陳代謝會接連受影響，累積乳酸等廢物。也因此推薦上班族服用維生素B群，以提升代謝能力、加速排除身體老廢物質！ 1. 減肥瘦身者： 正值減重瘦身期間，尤其是開始運動的減重者，因需要大量產能來提升代謝力。所以，建議可適度服用B群補充劑，來發揮促進新陳代謝的目的。 1. 高齡者： 老年人本身腸胃消化功能不好，若缺乏補充維生素B群的話，長期下來可能會出現代謝功能趨緩、神經傳導變慢的情況。最新研究發現，適度攝取維生素B6、B12、葉酸等營養能幫助降低失智症風險、延緩失智症。也因此，在這邊推薦老年人可於醫師、藥師、營養師評估下，適度補充維生素B群。
補充B群的最佳時間
由於維他命B群沒辦法大量存在體內，所以一天攝取太多無益處。 一般我們只要一天補一顆劑量的維他命B群就可以了。 補充維他命B群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收及迎接一天挑戰的效果。 建議盡量不要在睡前吃B群，以免精力太旺盛，影響睡眠。
攝取B群的建議劑量
1. 以維他命B1、B2來說： 成人1/ 天 1.1~1.3mg 2. 以維他命B3、B5來說： 成人1 天 14~16mg 3. 以維他命B6、B7來說：成人 1/ 天 1.5~1.7mg 4. 葉酸 B12來說： 成人 1/ 天 200mcg
2021年6月8日 · 維生素B群是人體重要的 輔酶 ，能夠提供多種營養素，讓體內器官與系統發揮原有的作用。 而根據美國國家衛生研究院的資料指出，攝取足量B群可對人體產生以下益處： B群功效1：抵抗發炎. 根據研究指出，在神經損傷後的修復期間， 補充維生素B可有利於神經元再生，並降低傷口發炎 的機率。 B群功效2：減緩疲勞與壓力. 體內擁有足量的B群，能讓有「壓力荷爾蒙」之稱的 皮質醇得以維持穩定分泌 ，減緩因外在因子而導致的壓力，避免情緒起伏過大，減緩身體疲勞。 B群功效3：護肝. B群可以協助分解與代謝體內脂肪酸，進而減低體內殘留酒精、糖分等物質的吸收效果。 據研究表示， 適量攝取維生素B群與蛋白質，也能預防肝臟損傷 。 B群功效4：增強免疫力.
- 功效1：抵抗發炎 根據研究指出，在神經損傷後的修復期間，補充維生素B可有利於神經元再生，並降低傷口發炎的機率。 功效2：減緩疲勞與壓力 體內擁有足量的B群，能讓有「壓力荷爾蒙」之稱的皮質醇得以維持穩定分泌，減緩因外在因子而導致的壓力，避免情緒起伏過大，減緩身體疲勞。 功效3：護肝 B群可以協助...
- 若體內沒有足夠的維生素B，便會進一步影響細胞運作，出現以下5點病症： 1. 氣色變差 2. 新陳代謝速度變慢 3. 容易暴躁，情緒起伏較大 4. 健忘 5. 失眠
- 由於B群屬於水溶性物質，因此並不像脂溶性營養素，需要搭配食物一同消化，增進吸收效率，所以不論是空腹還是飯後皆可食用。此外，也因為B群的水溶特性，當人體吸收所需含量後，就會隨著代謝系統將剩餘的量排除，因此必須每日補充，確保體內擁有足夠養分。
- 一般而言，每個人都該攝取足量B群，以維持身體機能運作，不過，若為以下族群，更該特別加強補充，才能彌補大量消耗的能量，增強體力。 1. 上班族 上班族由於工時長、壓力大，加上長期外食與應酬習慣，容易導致體力流失，積累過多膽固醇與三酸甘油酯。 2. 學生 不少學生有熬夜唸書的習慣，加上大多待在室內...
- B群不僅可以和其他保健成分一同食用，甚至還能提升保健功效。像是「樟芝添加薑黃＋酵母B群」的複方產品，不僅能夠消除疲勞、護肝，還能提升免疫力，一次就補足人體所需養分，方便又有效率。此外，選購時，也記得挑選具「SNQ國家認證標章」的保健食品，食用更有保障。
維生素B群 (Vitamin B Complex)，又稱維他命B群，是人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的水溶性營養素。 B群包含B1、B2、菸鹼酸 (B3)、泛酸 (B5)、B6、生物素 (B7)、葉酸 (B9)和B12共八種的維生素，既能獨立奮鬥、也能彼此合作。 如果將身體比喻成一齣戲劇，B群就是一群出色的小配角，輔助食物營養這些主角們，讓一場精彩好戲完美落幕。 B群可以協助產生能量，缺乏某一種維他命B，就容易使身體相對應的吸收與代謝受阻。 現代人普遍飲食不均衡，也不太容易發現自己缺乏哪一種B，這也是為何大家開始重視補充維他命B群，幫助健康維持有更效率。 Zoe營養師推薦 100% 全天然酵母B群，吸收率更高、功效保養更好. . 維他命B群8大功效好處.
2023年4月28日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3....
