搜尋結果
內臟脂肪的囤積也會造成便祕，當內臟脂肪累積過多就會壓迫到大腸，讓大腸無法正常蠕動。 而女性在子宮及卵巢周圍的內臟脂肪則會壓迫到排便出口的直腸，造成出口阻塞型便祕。 大便惡臭就是腸道累積過多毒素的證據，如果放屁很臭就要小心了。 腸道環境可以藉由攝取富含膳食纖維以及促進消化吸收的食物酵素的健康食材來改善。 寡糖及膳食纖維能促進益菌繁殖成長，因此可以多攝取花椰菜、胡蘿蔔、菠菜及小松菜等黃綠色蔬菜，還有白蘿蔔、牛蒡等根菜類，再來就是各色水果。 還有一個方法是每日食用發酵食品，從外部補充益菌。 優酪乳、乳酸菌飲料、納豆及泡菜都是很好的食物。 只要腸道環境變好，排便自然就會順暢，因此努力每天攝取發酵食品吧！ 為了不讓腐敗的大便囤積在腸道內，可以多食用奇異果、鳳梨及蘋果。
2024年3月22日 · 改善脹氣： 睡前撅屁股練習了幾分鐘後可能會放屁或者打嗝，這是在幫助我們排便順暢的前置作業，對於改善肚子脹氣也很有效喔。 Photo/Unsplash. 睡前撅屁股訓練： 睡前撅屁股訓練其實很簡單，只要趴在床上，像貓咪伸懶腰一樣，上半身趴著，將臀部翹起撅起來就可以囉！ 這個體式又稱為大貓伸展式，現在就來看看動作要領！ 大貓伸展式動作要領： 要領1： 四足跪姿，跪立於瑜珈墊上，腳背繃直貼地，雙腳與髖同寬，大腿垂直於地面，雙臂與肩同寬，五指張開。 要領2： 呼氣，前屈向下，雙手臂向前伸展，打開胸腔，大腿與地面保持垂直，盡量將胸部垂直於地面。 要領3： 吸氣手臂往外旋，手肘撐地，回到原本的體式。 要領4： 保持5-8個呼吸，每天持續練習10分鐘即可。 延伸閱讀.
- 40歲後，容易有「加齡臭」
- 「加齡臭」是最難去除的體臭
- 為什麼會有「加齡臭」？
- 「加齡臭」可能是代謝症候群警訊
- 7招遠離「加齡臭」
「加齡臭」一詞，是指中老年身上獨特的體臭。1999年日本保養品公司研究人員針對26～75歲、共22名成年人，以襯衫收集體味，再分析附著於其衣料上的分子成分。研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出現「加齡臭」，且體臭也更為濃烈。
熟齡族群身上可能會出現許多特殊氣味，例如：口臭、汗臭、煙酒臭、頭皮臭、尿騷味、加齡臭等，其中最難去除的氣味就是「加齡臭」，主要發生在頭部、耳後、頸部、胸口、腋下、背部、膝窩、腳趾及腳後跟等處，「加齡臭」還會吸附在衣物上，就算是脫下後也仍然能聞到。
「加齡臭」是出自於中高齡者身上的體臭，其實就是所謂的「老人味」、「老人體臭」，也是隨著年齡增長，自然而然會出現體臭的問題。 隨著生理機能退化的影響，皮膚的新陳代謝功能變差，堆積在皮膚的皮脂腺的Omega-7脂肪酸，與汗水、老廢角質形成氧化作用，經過酸化、細菌或微生物分解後，就會產生不飽和醛「2-壬烯醛」（2-Nonenal），而這種化學物質具有類似油耗味、乳酪、舊書等氣味，導致身體出現難聞的臭味。 由於雄性荷爾蒙會促進皮脂腺發育，導致皮脂大量分泌，進而使男性產生較多的「2-壬烯醛」，因此，男性較容易出現「加齡臭」；而雌性荷爾蒙具有抑制氧化的效果，使的脂肪酸不容易氧化產生「2-壬烯醛」，但女性更年期後，雌性荷爾蒙分泌減少、雄性荷爾蒙分泌增加，造成皮脂分泌增加，就可能明顯出現惱人的「加齡臭」。 ...
加齡臭也被稱作是「代謝症候群臭」。隨著老化影響，臟腑功能也會逐漸退化，如果飲食偏好肉類、高油脂食物、加工食品，以及壓力大、缺乏運動、睡眠不足等不良生活習慣，都會使血管內的膽固醇容易堆積，造成皮脂腺分泌增加，也會產生較多的「2-壬烯醛」，尤其是糖尿病及肝功能異常等慢性疾病者，體臭的問題也會更加明顯。 「2-壬烯醛」會通過汗腺代謝排出，這種氣味容易在密閉的環境中累積，早上起床可以聞看看枕頭，或是衣領、衣袖如果有異常臭味，就可能有加齡臭的問題，通常在天氣寒冷的冬季，會更為明顯。
1.正確清潔皮膚
每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。另外，也要注意口腔清潔衛生。
2.多攝取抗氧化食物
日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。
3.避免高油脂食物
飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。
2021年1月4日 · 8種症狀中4種～小心你已有「慢性疲勞症候群」. 上班總是精神不濟、注意力無法集中，回到家又累得不想做事，假日好像都睡不飽，這樣的情節是否常常上演？. 要注意，如果狀況持續6個月以上，就可能是慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱 CFS ...
2022年9月27日 · 主要原因在於「壓力」。 一般若是短暫的壓力（如等等要上台報告），通常是會抑制食欲；但若是「長期性壓力」（如長期工作壓力大），則會刺激腦部可體松分泌，抑制胰島素作用，當糖分進不了細胞，細胞會自覺養分不足而發出飢餓訊號，刺激大腦提高攝取碳水化合物的慾望，同時蛋白質與醣類也會轉化成脂肪。 但事實上，因壓力造成的飢餓感並不是真的餓，而是因情緒問題沒有獲得解決，才讓人感到想進食。 4個「情緒性進食」的常見原因. 1.對飽足感麻痺、無意識進食. 心理諮商師稱之為「無意識的進食」（unconsious eating），常見狀況像是和朋友邊吃飯邊聊天、或是邊看劇邊吃零食，明明已經吃完平時的份量，卻還是不知不覺吃掉剩下、本來沒打算吃的食物，只因為這些食物剛好在你面前，這就稱為「無意識進食」。
2020年11月8日 · 根據研究顯示，熬夜對身體首當其衝的壞處就是影響人體的內分泌系統，內分泌系統是由內分泌腺體及神經內分泌腺組成，主要功能為分泌荷爾蒙，負責人體各種生理機能的正常運作。 長期熬夜、晚睡會引起內分泌失調，造成全身性的傷害，例如：甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能不足、生長激素不足、心律不整、消化性潰瘍、泌尿道結石、骨質疏鬆症、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、性功能障礙、憂鬱症、便祕、失眠、不孕、聽力變差、耳鳴等。 2.縮短壽命. 研究發現，經常熬夜的人壽命會比一般人縮短10％，且 睡眠時間少於7小時的人，男性死亡率高出26％、女性高出21％；但是睡太久也不好，睡眠時間超過8小時的人，男性死亡率高出24％、女性高出17％， 3. 免疫力下降.
2023年4月13日 · 壓力也是讓人肥胖的因素. 蕭敦仁醫師也提到，由於現代人容易有壓力，當壓力大的時候腎上腺的皮脂醇上升得很快 (也可以說是體內的類固醇上升得很快)，當類固醇上升時會產生二個作用：第一個作用是會讓胰島素分泌變多，胰島素分泌多血糖就會下降，也就容易肚子餓吃得多，多吃就容易攝取過多的熱量、容易變胖；第二個作用是當腎上腺素上升時，會讓腹部的脂肪酶特別活躍，就會容易讓脂肪堆積在腹部，所以想要解決肥胖的問題， 首要就是想辦法讓自己紓壓。 Photo/Unsplash.
