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7大便秘原因. 大部分的便祕原因可以初步從排便情形來判斷，若是排便頻次低，則可能是【腸道蠕動不佳】；若是排便量少，則可能是【膳食纖維不足】；若是糞便乾硬，則可能是【水分攝取不足】，此外，也有部分便秘患者是因為【慢性疾病藥物】、【懷孕】、【慣性延遲排便】導致。 纖維攝取不足：膳食纖維素能增加糞便量、軟化糞便. 水分攝取太少：糞便總是乾硬難以排出，可能是水分攝取不足. 腸道蠕動不佳：糞便難以形成，自然產生便秘. 慢性疾病藥物：高血壓、第一代抗組織胺藥物長期使用下副作用. 懷孕：因賀爾蒙及子宮壓迫腸道所導致. 慣性延遲排便：刻意隱忍便意，會導致糞便停留在腸道中變得更乾更硬. 如果你已經確實 『吃很多菜，也喝足量的水』 但還是便秘，那通常就代表你的腸道蠕動狀況有問題。
- 最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。
- 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。
- 便秘要挑選具備人體實驗，證實可以『幫助排便順暢』的菌種如：HN019、BB536、BB12、AB Kefir等。幫助排便順暢的益生菌推薦，可以參考：為什麼便秘益生菌只推薦這3款，其它真的都不推薦？
- 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。
- 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。
2022年9月2日 · 4大便祕穴道 推薦. 本文推薦4大幫助促進腸胃蠕動的穴道，分別是位於手掌的【 合谷穴 】、【 魚際穴 】，以及位於腹部的【 天樞穴 】、【 氣海穴 】、可以順時鐘或逆時鐘的方式，輕輕的揉壓以上穴道，直到腹部有明顯酸脹感後，屏住呼吸增加腹壓並馬上至廁所試著排便。 合谷穴 ：刺激大腸蠕動. 合谷穴即是俗稱的『 虎口 』，除了最為人熟知的止痛效果外，也對舒緩便祕相當有效，要特別注意的是，揉壓合谷穴時，指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效。 魚際穴 ：通腸、健脾胃. 魚際穴位於手掌拇指根部， 握拳時有明顯凸起之處 ，即是魚際穴，按摩方法建議講兩手的魚際穴相對，來回搓揉5~10分鐘，直到穴位感覺到明顯的熱感後停止。 天樞穴： 幫助腸道蠕動.
2023年9月13日 · 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於戀多眠的常見問題. 戀多眠是安眠藥嗎？. 戀多眠是一種苯二氮平型（BZD）的安眠藥，通過 抑制中樞神經系統中特定的神經傳遞物質 ，達到治療失眠、緩解焦慮和肌肉痙攣的效果. 戀多眠可以睡多久？. Tags: lendormin ...
8大宜眠安副作用. 宜眠安常見的副作用有【 味覺有苦味、嗜睡、口乾 】等，亦曾出現嚴重的副作用，如：『 健忘、幻覺、暈眩頭痛、呼吸困難、夢遊 』等症狀，所以服用後，應避免駕駛車輛或操作危險機械. 小提醒：宜眠安 不得與酒精、中樞神經系統抑制劑同時食用 ，若併服可能會加強鎮靜作用. 吃 宜眠安變胖？ 有些人在長期使用宜眠安後【 可能會導致體重增加 】，這可能是食用宜眠安造成『 食慾&新陳代謝 』影響所致，依宜眠安仿單所示，治療失眠症不建議使用超過4週，若於治療期間發現體重莫名上升，建議儘快回診諮詢醫生. 宜眠安戒斷 症狀.
內舒拿藥局雖然可以買的到，但因為是處方用藥，須由醫生開立處方箋後才能至藥局領取，所以無法自行購入喔。. 內舒拿長期使用可以嗎？. Tags: 內舒拿, 類固醇, 鼻噴劑, 鼻子過敏, 鼻過敏. 內舒拿是第二代類固醇鼻噴劑，常用來治療【季節性或常年性過敏性 ...
如何分辨『便秘』與『腹瀉』益生菌？ 第一是看菌種， 是否有研究顯示對於腹瀉有幫助 ，例如：NCFM、Lactospore、Bi-07等。 第二則是看助瀉成分，市售益生菌比較多是針對便祕需求來設計，因此通常會添加較多的助瀉成分。
本文介紹的相關研究為益生菌對『 陰道細菌感染 』的幫助，使用菌種為鼠李糖乳桿菌 GR-1與洛德乳桿菌RC-14。 陰道細菌感染吃益生菌有效嗎？ 相關研究顯示：鼠李糖乳桿菌 GR-1與洛德乳桿菌RC-14有『預防』及『治療』之功效。 在2003年的一項研究中 【1】 ，64位健康的受試者服用『鼠李糖乳桿菌 GR-1與洛德乳桿菌RC-14』持續4週，可使陰道的乳酸菌顯著上升、大腸桿菌顯著減少。 在2013年的另一項研究中 【2】 ，讓544名患有細菌性陰道炎的受試者，服用『鼠李糖乳桿菌 GR-1與洛德乳桿菌RC-14』持續6週，有61%的受試者陰道細菌恢復正常，並在又過了6週之後，仍有51%的受試者陰道細菌正常。
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