搜尋結果
2017年6月22日 · 其實，憂鬱症並非無法預防，在平時為自己建立良好的生活模式，練習關注身心與情緒狀態，並且找到自己的紓壓方式，讓負面情緒沒有過載的機會，也就能夠大幅降低憂鬱症發生的可能性喔！
- 抑鬱，不是一種選擇。抑鬱是一個人最無助又最挫折的經驗。有時候會感到傷心、有時候會覺得空虛、有時候又毫無感覺。偶爾，抑鬱會使人身體與心智都癱瘓，無法從事以前熱愛的事情，甚至他們自己知道該做的事情。
- 陪伴就夠了。「事情會變得更好」、「你只需要出門散散心」、「一切都會沒事的」，這些話說起來簡單，你覺得你提供他們一種解方，或是能夠讓他們好過一點的方法，還能舒緩他們的痛苦，但這些話對他們來說，既空泛又帶有侮辱，絕對沒意義。
- 推開你，是接近你的開始。為抑鬱症所苦的人，常常覺得自己是他人的負擔，這會使他們孤立自己，把最需要的人推開，忙著煩惱自己的悲傷是否拖累了他們所愛的人。
- 別將責任一肩扛起。身邊有個抑鬱症患者，不代表你必須扛起一切或是整天提心吊膽。抑鬱的人需要感到被愛與被支持，但如果這開始對你的生活產生負面影響，你可以開始想些方法，讓你可以在展現關懷之餘又不會過度犧牲自己。
2015年8月7日 · 你有潛在憂鬱症嗎？ 目前國際上最新的身心靈整合醫學團隊把人體的健康分成身體、情緒、心智、 精神等四大層面，各層之於人體的影響，可從「整合醫學金字塔」一圖了解。要預防憂鬱症或其它頭痛、失眠等身心症候群，只要能掌握早期徵兆，並知道如何
2016年9月5日 · 生活報橘. 別再「正面思考」了！ 精神科醫師：罹患憂鬱症的，往往都是那些過度正面的人. Vo Style 2016-09-05. 【為什麼挑選這篇文章】有不少人在低潮時總是喜歡看朵朵小語、心靈雞湯，希望從中獲得正能量，好讓自己快點振作起來。 殊不知，一直逼自己積極思考，反而比經常負面思考的人，容易陷入更深的憂鬱。 希望藉林耕新醫師的文章，讓大家對於「正面思考」不再一昧推崇，遇到挫折時，能找到最適合自己身心靈健康的思考方式。 （責任編輯：李恬芳） 「我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是，嗚嗚……我卻做不到！ 」小禎邊說邊擦眼淚。 到底要多積極才算積極？ 到底要多正面才夠正面？ 坊間有太多激勵或心靈課程，教導學員「我最棒！ 」「我一定可以成功！
- 同理自己，陪自己坐一下。生活中有太多追、趕、跑、跳，因為已經努力太久而沒有感覺。這場低潮也許正在提醒我們需要休息，身心狀況已達到臨界值而瀕臨崩潰。在這時候最重要的是陪伴自己待在這個狀態，想哭就哭，想躺就躺，讓自己真正的獲得喘息。
- 在情緒中挖掘答案。在低潮時出現的任何情緒都很有意義。難過也許是在告訴你生活中感到某些失落﹔憤怒或許是在告訴你想要掌控某些東西卻不可得﹔而悲傷，則正在跟你訴說受傷與被虧待的感覺。
- 整理目前人生，列出清單。當我們陷入低潮時，很容易出現自我否定。「今年都要過去了，年度計畫都有達成嗎？」，「我的人生活到現在，到底做了哪些事？」，「又過了一年，我有比去年的我更好嗎？」
- 從小步驟開始慢慢回歸日常生活。在低潮時，還是要維持自己的基本日常活動，但減少不必要的刺激和勞動。然後在低潮過去之時，慢慢地讓自己恢復正常步調，不要太過心急，先給自己一些暖身的時間。
2020年3月17日 · 腦神經科臨床醫師鄭淳予帶我們了解憂鬱症與「不知足」並無直接關聯性，反而是「不優質的睡眠」可能引發每一個人的「憂鬱」，至於要如何好好睡一覺、跟憂鬱説再見，就讓我們一起往下看吧！ （責任編輯：黃懷容）
2017年11月17日 · 「情緒勒索」的概念越來越廣為人知，但是當身邊的伴侶或家人對自己情緒勒索時，多數人都不知道怎麼回應，或乾脆妥協去遷就對方。 本書作者蘇珊．佛沃博士於 1997 年領先全球，首度提出「情緒勒索」一詞，在這本暢銷全球 20 年的著作中，他教大家如何面對各類型的情緒勒索，既能不傷人際關係，又能堅定自己的立場。 （責任編輯：蔡芷庭） 一、對方預言你劫數難逃，並加以威脅。 「施暴者」或「自虐者」這兩種類型的人會嘗試藉由一些抨擊手段向你施壓，希望你改變決定。 例如， 恐嚇你一旦按照自己的決定去做，結果將十分糟糕 。 抵抗恐懼是相當不容易的事，尤其當他們砲轟的主力是「你慘了，這都是你的錯」時，你更要堅定立場。 當他們說： •你會毀了這個家。 •我要和你斷絕父子／母子關係。 •我不要你了。 •你會後悔的。
