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憂鬱症有哪些症狀？我怎麼知道自己是憂鬱症？心理症狀：憂鬱、對原本熱愛的事情變得沒有興趣、價值感低落、注意力無法集中、思考變得緩慢遲鈍、出現自殺念頭。
如果你長時間情緒低落，你可能會認為自己有憂鬱症。但專家表示，有許多情況都與憂鬱症相似，而醫師也可能會弄錯。《當代精神病學》（Current Psychiatry）的一篇文章指出，大約26%～45%被懷疑有「憂鬱症」患者不符合該疾病的診斷標準。
其實憂鬱症並不可怕，想了解憂鬱症是什麼以及該如何陪伴憂鬱症患者，在李．科爾曼所寫的《憂鬱症自救手冊（二版）：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》可以獲得解答，書中寫下罹患憂鬱症的8個症狀，以及面對憂鬱症最實際可行的做法，指引你
- 抑鬱症/憂鬱症的成因
- 抑鬱症/憂鬱症高危群組
- 抑鬱症/憂鬱症患者常見症狀
- 抑鬱症/憂鬱症種類及其症狀
- 抑鬱症/憂鬱症治療方法
- 抑鬱症/憂鬱症自救方法
抑鬱症成因複雜，包括遺傳、生理、心理及環境因素，不同心理學學派對於抑鬱症成因各有不同的解說。 1. 認知心理學治療鼻祖Aaron Beck指出：抑鬱症成因在於對自己、處身的世界及將來的想法都很負面，這些負面思維導致抑鬱症發作。 2. 從腦神經科學的角度來看，抑鬱症是腦部的疾病。抑鬱症成因是抑鬱症患者腦部有多種神經傳遞物質（Neurotransmitters）出現失衡，導致腦部結構的改變。壓力與抑鬱症之間，亦已證明有密切的生理關係。 3. 生物學派的心理學家則透過研究證實：抑鬱症是遺傳疾病，若主要親屬曾患上抑鬱病，抑鬱症發作的風險則會增加。 4. 人本主義心理學派指出抑鬱症成因是來自於低自尊感和負面的自我價值觀。 返回目錄
抑鬱症在多個國家均有年輕化的趨勢，男女比例約為一比二，約15%患者會嘗試自殺或濫用藥物。到底有哪些人比較容易患上抑鬱症呢？抑鬱症高危人士包括： 1. 年齡超過六十歲的長者 2. 長期病患者 3. 有酗酒或濫用藥物習慣的人士 4. 主要親屬曾患上抑鬱病的人士 5. 長期受環境問題或人際問題困擾的人士據多項本地抑鬱症調查顯示，約三成中學生出現抑鬱症狀。其中一成曾嘗試自殘；4%的受訪者，更表示曾多次進行自殺行為。另外有統計亦指出：約有五成自殺身亡的青少年生前患有抑鬱症，但未獲得適當治療。因此，若意識到自己長時間情緒低落，應該盡快進行抑鬱症自我測試。 返回目錄
抑鬱症患者一般會有什麼抑鬱症狀？參考DSM-5美國精神疾病診斷與統計手冊的抑鬱症狀診斷標準，在下列9項抑鬱症狀中，若過去兩星期曾出現5種或以上病徵，而又對患者的學業、工作或社交構成影響，便可介定為抑鬱症。 1. 一整天大部分時間都不快樂 2. 興趣減少 3. 體重或食慾下降 4. 失眠（或嗜睡） 5. 思考動作變得緩慢 6. 整天沒活力病懨懨 7. 覺得活的沒意思（沒價值感或罪惡感） 8. 無法專注或決斷 9. 有自殺念頭 充滿抑鬱的情緒？對任何事都自責？懷疑自己患上抑鬱症的人士可以到healthyD自我測試進行由美國賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）心理治療專家David D. Burns博士設計的抑鬱症自我診斷表「伯恩斯抑鬱症清單（BDC）」抑鬱症測試...
產後抑鬱症
超過一半產婦，於產後的1個星期左右會變得非常情緒化。這些情緒波動屬於正常，一般只維持數天便會消散。若過病徵持續，且有惡化跡象，嚴重影響到生活，便有可能是患上產後抑鬱症。研究指出，每10個產婦中，便有1人患上產後抑鬱症。 若產婦女性於產後1個月內出現以下的抑鬱症狀，便有可能是患上產後抑鬱症，應該盡快求醫，及早接受產後抑鬱症治療。 1. 變得神經質、易哭、易怒； 2. 每當孩子哭鬧，顯得手足無措； 3. 對孩子由家人或傭人照顧感到十分內疚； 4. 突然對家中的經濟狀況感到擔憂，夜不能眠，做甚麼事都提不起勁。 想知道自己有沒有患上產後抑鬱？立即進行愛丁堡產後抑鬱症量表測試。測試者可按照過去7日的情況回答問題，測試是否產後抑鬱症高危患者。 返回目錄
微笑抑鬱症
你以為所有的抑鬱症患者都是愁眉苦臉、鬱鬱寡歡嗎？並非如此。近年外國出現了「微笑抑鬱症」（Smiling depression）此名詞，英國《太陽報》指這個並非醫學名稱，但可歸納為非典型抑鬱症（Atypical depression）。微笑抑鬱症患者看起來一點都不像有情緒病，旁人看來更會以為患者心情開朗，積極正面，因為他們大多數擁有令人羨慕的人生，例如有理想的工作、自置物業，或伴侶與子女陪在身邊。而且微笑抑鬱症患者在社交圈子活躍，臉上都是微笑，而且談笑風生；然而他們其實是戴著面具做人，內心十分絕望及失望，更甚者是有結束一切的念頭。 懷疑自己患上「微笑抑鬱症」？不妨留意自己有沒有以下6大特徵： 在朋友圈中，患者總是格外開朗樂觀，而且相當投入，是眾人心目中的社交能手。然而回復一人時，患者就會變得截然不同，內心充滿悲傷，總是覺得失落，情緒負面，跟被人圍繞時的心情差距甚大。 患者或會感到「相識滿天下，知己無一人」，他們雖有很多朋友，然而悲傷失落時，卻找不到傾訴對象。他們亦不希望旁人看見自己軟弱一面，故此不願打開心扉。 晚上孤衾獨枕，雖能放下面具，但抑鬱感覺在黑夜中襲來，令患者不由自主地思索...
抑鬱症治療可以分為藥物治療和心理治療兩大方向。 臨床心理學家運用認知行為治療（Cognitive-behavioural Therapy）協助抑鬱症患者處理個人情緒，改變思想上的謬誤，從而找出應變的方法。心理抑鬱症治療有效增加病人的應變能力，使抑鬱症患者更有能力處理各種生活壓力及困擾。 抑鬱症病情嚴重者應接受適當的藥物治療。抑鬱症藥物如抗抑鬱藥（Anti-depressant）等可以快速控制病情，減低抑鬱症發作的機會。嚴重的抑鬱症患者需要堅持服用抗抑鬱藥，直到經醫生評估，才可停服。 返回目錄
抑鬱症自救：5個錦囊
對於抑鬱症患者而言，求醫及接受治療是最佳辦法。然而，抑鬱症治療需要漫長時間，在此同時，可以參考以下5個抑鬱症自我治療的方法，以改善病情及穩定情緒，抑鬱症自救： 1. 定時用餐及睡眠。 2. 確保自己有充足的睡眠。 3. 學習識別自己的情緒波動。 4. 請朋友或親戚幫助自己，持續治療。 5. 改善病情需要一段時間，嘗試學會對自己有耐性。新冠疫情期間市民面對更大的壓力，令情緒病加劇。香港心理衞生會總幹事程志剛建議以下
4點預防/紓緩抑鬱情緒：
1. 可按自己的需要，選擇不同的居家運動以回應疫情狀況，養成運動習慣有助對抗抑鬱及焦慮情緒； 2. 疫情下，無論在家工作、停學、禁足等均易打亂生活秩序，因此宜建立新的生活作息，以調節抗逆期間的生活秩序及節奏，培養個人興趣，有助逹致身心康泰； 3. 應善用網上平台/社交媒體，保持與親友溝通，助提醒自己生活中仍可有所連繫，減少孤獨感；以及 4. 若問題持續並對個人或人際關係構成一定的影響，大家便須適時尋求專業人士或相關服務的支援。 延伸閱讀：精神健康｜疫情下港人抑鬱指數創新高 專家教你4招紓緩抑鬱 返回目錄
抑鬱症自救：醫生2大建議
精神科專科醫生陳秀芬曾建議，若抑鬱症患者可能因恐懼而拒絕與外界接觸，要改善這情況可先由外出散步開始，最初5至10分鐘也可以，及至主動與人打招呼、到餐廳用膳、主動與人交談等等；時間由短至長，相處的人數由少至多，讓患者由容易至困難嘗試重新投入社交生活。陳醫生指人際關係處理得宜，病情也會有改善。 此外，陳醫生續指，在治療期間，家人同朋友的陪伴尤其重要，與情緒病者同行，讓患者開始踏出第一步，明白社交生活的重要性，以循序漸進方式慢慢地去接受自己。 除了抑鬱症自我治療之外，如發現身邊的人有相似的抑鬱症徵狀可以怎樣做？立即瀏覽文章：【抑鬱症自救】幫助抑鬱症患者走出困境的5個方法 延伸閱讀： 1.情緒病 | 認識7大常見情緒病種類、成因、症狀及治療 2. 濕疹根治 | 醫生：治療要用「鐵三角」一文看懂濕疹成因、症狀、治療及飲食 3. 糖尿病 | 營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣！認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療 返回目錄
憂鬱症時常被認定只有情緒低落這一個症狀，但與其說有一個明確的病徵，不如說是長時間帶有多個綜合的身、心理狀況才會診斷為憂鬱症，依照目前診斷憂鬱症的標準 (DSM-5)如快樂不起來，總感覺煩躁、自我感覺悲慘、有輕生念頭等九大症狀，一旦有五個以上，且持續超過兩週以上的話，就要注意是否得到憂鬱症，建議尋求專業上的協助。 延伸閱讀：全球憂鬱症患者超過 3 億人！ 如何自我檢查「憂鬱症」？ 這 5 種早期徵兆，很容易被忽略. 明明沒怎樣，為什麼還是被診斷為憂鬱症？ 大多數人若有憂鬱症，其實自己是沒感覺，甚至不會知曉的，因為大多數人會結合環境影響而合理化自己的行為。 就算知道自己患有憂鬱症也會覺得是件丟臉的事，因此不願意承認。 但其實憂鬱症很常見，只是有沒有意識到自己早已疲憊不堪。
開始去看自己是不是有上面所言的「症狀」，而自己也好像很符合「憂鬱症狀」，常常遇到了一些挫折，就心情不好、吃不下、睡不著、煩惱到很難做決定、想著事情會解決不了、似乎沒什麼希望的感覺。 其實， 憂鬱的情緒人人有，大多來自生活上的壓力事件 ，很多人也處理得不錯。 然而，在醫學上，對憂鬱症的標準會嚴格一些。 除了「憂鬱的心情」之外，還擴及「憂鬱的思考」、「憂鬱的行為」、「憂鬱的生理」等，加上時間拖得比較久，同時造成臨床上重大痛苦，影響到一個人的能力或其社會角色時，才叫「憂鬱症」。 其中， 要小心某些原因導致的「憂鬱症狀」，特別是生理因素直接影響腦部中樞神經 ，例如： 腦中風、甲狀腺功能異常、長期使用酒精而引發的症狀 ，此時 建議就醫診治，經由醫師適當的評估處理解決病症。
妞新聞. 更新於 2023年07月10日01:12 • 發布於 2023年07月06日09:41 • 妞新聞. 歌壇界的巨星Coco李玟因罹上憂鬱症，最後不敵病魔選擇輕生的消息震撼演藝圈。 一向給人陽光、樂觀形象的她，沒想到私底下其實一直受到憂鬱症所苦，關於「憂鬱症」這個疾病，很多人還是存有許多的迷思、誤解，難道憂鬱症就是代表心情不好？ 跟焦慮症怎麼分？ 身心科劉貞柏醫師這次特別針對憂鬱症的10件事，一一解答！ 關於憂鬱症 1 憂鬱症是不是越來越多？ source: pexels. 憂鬱症是一種精神疾病，過去也有許多名人因憂鬱症而殞落，像是韓星全美善、雪莉、具荷拉等人。 劉貞柏醫師也認為憂鬱症越來越多，但這是因為過去沒有這樣的概念，也沒有這些有效的療法，包括有效的藥物。
