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2020年11月13日 · 1. 了解自己的症狀. 每個人在經歷SAD時不一定都會表現出相同的症狀，但通常最明顯的兩個特徵是在冬天來臨時， 感到悲傷 以及 失去動力 ，當你發現自己有這些症狀時，千萬不要忽視。 2. 規律運動. 在陰冷的冬天裡，運動是個緩解憂鬱情緒的好方法，不需要太過激烈，任何的身體活動都可以增加腦內的多巴胺和血清素濃度，像是散步或騎腳踏車這種輕度運動也不錯。 3. 與親友保持聯繫. 與身邊親近的朋友、家人或伴侶保持聯繫是很重要的一環，這些人就是你最大的「支持網」（但要分辨出誰是能帶給你正能量的人），多多與他們對話，或者一起做些有趣的事情，可以減緩 SAD 的症狀。 4. 充足的日照.
2020年11月16日 · 若你曾經懷疑過自己有可能是憂鬱症的隱性族群，詹佳真提供以下 4 要素，讓你初步判斷，自己是否屬於潛在憂鬱症患者的族群： 1. 主管是權威式領導者
2022年1月21日 · 發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。 即使從歷史的觀點來看也很奇怪。 照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的 ...
2019年5月15日 · 低潮時要放過自己！. 3 個方法「過渡」負面情緒，找回平靜. 成熟的人都懂得處理自己的負面情緒，也就是不會輕易被各種負面情緒影響。. 工作出現意外，你為此感到生氣，需要發洩。. 如果你把這種情緒發洩到別人身上，甚至是最親近的人身上，你的 ...
2020年10月28日 · 當你發現自己受到憂鬱或是焦慮等症狀所苦，可以先向人資部門或主管尋求協助，要開口跟上司談精神壓力這種很私人的問題並非易事，你可以這樣說>>
2020年11月2日 · 職場難免不如意，但你有沒有遇過那種總是相當倦怠、提不起勁的部屬？ 有些人可能是有憂鬱傾向。 如果你身邊也有這種同事，不妨試用《富士比》雜誌網站教的這五招，幫助他們恢復工作動力！
2024年1月4日 · 假設你在日常生活中，覺得自己時常被負面情緒困擾，可以嘗試韓劇《精神病房也會迎來清晨》的 3 種自我療癒工具，讓自己不再受影響：. 能做自己喜歡的事，就是幸福！. 韓劇《精神病房也會迎來清晨》十堂治癒課. 韓劇《精神病房也會迎來清晨》帶 ...
