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益生菌相關的問題，看這一篇就夠了：益生菌和乳酸菌的差別？益生菌會被胃酸膽鹽殺滅，無法在體內發揮功效？機能菌株也有順暢保健的功能嗎？益生菌的功能要看「菌種」？順暢保健是益生菌最基本的功能，無論哪種機能型的益生菌，都擁有順暢保健的功能。
- 選擇你所需要的特定機能性菌株
- 每天規律確實的補充且持續吃
- 消化道菌叢調整需要時間
每個人都需要益生菌！大家都應該依自己的健康狀況，選用不同機能的益生菌。除了透過一般型益生菌來保健消化道，我們更需要各種特殊機能型益生菌，來幫助我們對付不同的保健需求。 益生菌的研發技術，已經進入相當成熟的專業化菌株功能時代，從最初第一代最廣為人知的順暢保健、第二代的調整體質、第三代的代謝機能，一直到最新第四代的身心保養，每一種獨特菌株都有著專業的分工，選擇益生菌不再是比較加了多少種菌種、或加了多高量的菌數，而是選擇適合自己的機能菌株，才是最重要的！
很多人都有益生菌要吃多久的疑問，但再好的益生菌都沒辦法長久的在消化道中存活，而且隨著年齡的增加，益生菌也一直在減少，補充益生菌並不是要取代原有的菌叢，而是漸進式幫助調整菌叢生態，益生菌並不是特效食物，攝取益生菌進入到消化道後，再到調整菌相趨近於好菌變多壞菌變少，是一個需要時間的過程。 益生菌什麼時候吃其實都可以，要達到維持生理機能的功效，最重要的是要持續規律的補充！建議可以每天定時定量的補充益生菌，在自己不容易忘記的時間吃，讓體內消化道環境中的好菌叢能固定繁殖，達到長期的穩定與平衡。 此外，如果頻繁的更換益生菌反而不易看出產品的成效喔！
消化道中同時存在有好菌（有益菌）、壞菌，與中性菌，彼此在消化道中競爭生存，誰的數量多，誰就能主導消化道中的微生態環境。當攝取益生菌到消化道後，調整消化道的菌相，使得好菌變多壞菌變少，是一個漸進式的過程，需要的是時間。因此，益生菌要吃多久呢？只是幾天的攝取，並不能馬上達到立竿見影的感覺。
益生菌的研發技術，已經進入相當成熟的專業化菌株功能時代。 大約可分為四代： 第一代是最廣為人知的順暢保健功能，第二代是調整體質功能，第三代是代謝機能，而第四代則是最新研究的身心保養功能。益生菌權威蔡英傑教授指出：「不同的益生菌菌株，有不同的功能效果；如同維他命B群 ...
以下為幾種常見的睡眠困擾，來看看你是否有這些情形： 難以入睡 ：躺平後翻來覆去，過了三十分鐘到一小時，仍無法入睡的人。 醒來後無法入睡 ：一般成年人需要的 6 至 9 小時的睡眠時間，此類型為常在半夜醒來後就很難再睡著、或是太早醒來的人。
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在進入科學論戰說明前，我們先釐清一個觀念：食慾變好或是體重變化，有時侯不見得是件壞事。 不過即便如此，還是讓我們來看科學證據吧： 🧫科學論戰的開始. 2009年，在《自然‧ 微生物綜論》 (Nature Review of Microbiology )上，有一場論戰，打得轟轟烈烈，論戰的焦點就是大家最關心的：「到底益生菌和體重變化有沒有關係？ 」真是難得，學者們居然在《自然》期刊上，打起消費者關注議題的口水戰。 論戰的起點是美國華盛頓大學的高登 (J.I. Gordon) 教授在2005年及2006年發表的幾篇論文。 腸道菌主要屬於「厚壁菌門」及「擬桿菌門」，而高登教授首先發現遺傳性較重老鼠，腸道菌中的擬桿菌數目，比正常鼠少了50%之多，厚壁菌數目則多了20%。
【網路流言解密！ 長期吃益生菌會產生依賴症嗎？ 作者：陽明大學生化所 蔡英傑教授. 你聽過這個說法嗎？ 有人說不能長期補充益生菌，那些大多是人工合成的，會使得腸道有依賴性，會造成腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，長期下去人體腸道便會產生依賴性，醫學上稱之為「益生菌依賴症」。 醫學研究證明，人體一旦患上「益生菌依賴症」，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。 網路上有關「益生菌依賴症」的訊息，多半來自大陸，用詞皆極類似，是標準的網路傳言。 我的指導教授以前常說在學會演講時，要回答外行人提出的問題，遠比回答專家提的問題困難。 說真的，要證明這樣一個空穴來風的說法是假的，是錯的，還真不容易。
