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- 手撑屈腰。找张没有轮子不会溜动的椅子，屁股坐在椅子前1/3处，手放在臀部两边抓紧椅子，接着利用肚子的力量将两只脚向上屈腰，膝盖碰到身体后就放下不着地，一上一下为一组，建议每做五组休息五秒，重复三遍，速度越慢效果越好喔。
- 空中开腿。紧接着一样坐姿，但这次将背向后靠到椅背上，利用腹部的力量将双脚抬至空中，并在空中做开合，一开一合为一组，做10组，切记动作越慢效果越好！
- 上下踢脚。做到动作二，想必身体已经有点吃不消，有种很酸痛的感觉了吧？这时候就要来点轻松的，维持相同的姿势，但双脚打直，像在小溪旁踢水一样，向上摆动双脚，只要注意脚不碰到地板即可！
- 轮番慢速抬脚。前面都是两只脚一起行动，最後一个动作我们一只一只来！同样的坐姿，背靠在椅背上，能帮助我们用对力气，脚尖碰地板就好，接着依序将左右脚分别向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右为一组，至少做5组！
2014年12月31日 · 核心提示：“哥本哈根减肥法”真的可在13天内减掉10多斤体重？. 它对身体有没有伤害？. 推荐尝试吗？. 相信你对大名鼎鼎的迅速减肥法跃跃欲试，但是在你行动之前，不如先看看小白鼠小编的亲身体验，看完这13天的体验记录你再决定是否一试。. 哥本哈根 ...
在阳光灿烂的日子，我们没必要浪费太多时间窝在家里，到家楼下或附近的小公园里做做减肥瑜伽吧。 下一期我们会教大家户外花园减肥小运动，让肥肉就会像夏天里的冰块一样迅速消失。
2021年9月17日 · 其实很可能是因为陷入了减肥的误区。 很多人减肥失败，是走进了这4种误区. 只做有氧不增肌. 有的人刚开始减肥的时候，效果还很明显，但到了平台期（也就是瓶颈期），就迟迟不见效果，这很可能是因为方式错了， 只注重有氧运动，消耗脂肪，却忽略了肌肉的消耗 。 肌肉比重一旦下降，基础代谢率也会降低，从而使减肥计划停滞不前。 所以，此时可以适量增加一些力量训练，这样不但可以让我们更容易减脂，还会帮助我们塑造体型。 盲目吃减肥药. 这是很多人会选择的一项减肥方式，方便又不辛苦。 近来，一类药品居然被奉为“减肥神器”，那便是 奥利司他类药品 ，宣称“三天见效”、“一盒治肥胖”、“安全无副作用”。 可这类药物 在临床上主要用于肥胖或体重超重患者的治疗，是一种“抗肥胖药” ，而不是减肥药！
2018年11月5日 · 首先身体直立，双腿并拢伸直;然后抬起你的双臂，双手在头顶伸直合十;接着抬起你的左腿，使其缠绕在右腿的小腿的地方，保持自然呼吸，慢慢地把身体往下蹲，动作做到尽量将肚子和腿部贴近，最大极限的时候保持姿势10秒左右，然后换方向重复前面的
2017年7月15日 · 近日，美国《预防》杂志刊文指出，在40岁以上及久坐族的女性中，腹胀是“小肚子”出现的一大原因，而引起腹胀的主要原因是消化缓慢。 因此，想缩小腹部，可以尝试以下几个简单方法。
2018年4月3日 · 好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部 减肥 最佳方法，七招帮你甩掉 小肚 腩。 腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃. 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。 每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。 饭后两小时不妨来点 酸牛奶 帮助消化。 晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！ 腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站. 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。 几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！ 这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！ 每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
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