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2024年2月28日 · 窮人｜自認為已經足夠努力，但卻沒有好的機遇；或是日常很節儉卻總是不夠錢用？以上窮人特徵都是你的習慣嗎？小心，你可能已經陷入「窮人思維」！什麼是窮人思維？它又如何影響你的財運？想致富要怎麼做？以下為你解答4大窮人思維及5大致富思維，最後更有必看致富書籍推介，助大家離 ...
- 高消耗卡路里運動：跳繩（約 10 MET）跳繩屬於高強度運動，加上對空間要求不大，如果不是自身體重過重（或會對膝蓋造成負擔），非常建議以跳繩作為消脂減肥運動。
- 高消耗卡路里運動：行樓梯（約 8.5 MET）行樓梯低成本、運動卡路里消耗大，上樓梯約為8.5 MET；落樓梯則約為3.2 MET。以55公斤女性為例，上樓梯 30 分鐘便可以消耗233 kcal。
- 高消耗卡路里運動：跑步（約 8-13 MET）跑步也是不少人首選的帶氧運動，聽著音樂跑，時間很快就過去。慢跑和快跑的MET也不一樣，慢跑一小時（8公里）約8 MET；快跑一小時（12公里）約13 MET。
- 高消耗卡路里運動：游泳（約 6.5-10 MET）游泳瘦身速度快，而且對關節負荷較少，夏季浸一浸水更十分消暑。慢游約6.5 MET；快游則約10 MET，以55公斤女性為例，快游 30 分鐘約可以消耗 275 kcal。
2024年2月20日 · 懶人減肥方法其實超適合繁忙的都市人，生活上難以抽出時間做運動，節食又痛苦又難以長久，難道減肥成功真的永遠不可能嗎？以下15個懶人減肥方法就非常適合佛系的你，只要從日常生活中做出少少改變，就能不知不覺減重成功，這麼輕鬆的方法就由今天開始執行吧！
2020年5月11日 · 把計算出的金額倍以3至6倍，就是需要常備的現金數目。. 應急錢最好是做活期存款，不能用來投資，以免沽出時要虧蝕。. 切忌把應急錢用來實現其他財務目標，例如旅行、買心頭好。. 其他的財務目標，你應該透過儲蓄來實現。. 2. 要有積穀防饑的覺悟. Slash族 ...
2021年2月25日 · 結一次婚要洗30多萬，當中有幾多是用得其所，有幾多是可慳則慳？所謂魔鬼在細節，今次除了教大家小心婚禮洗費外，更要教你練成精明眼，拿捏準確，婚禮同樣夠得體不失禮！
2022年1月1日 · 減體脂前，我們需計算體脂率，意思即是身體重量與脂肪的比重，除了可以使用體脂計去測出之外，更可以利用以下公式來計算： (BMI x 1.2) + (年齡 x 0.23) – 5.4 – (性別 x 10.8)
2023年3月15日 · 訂立運動目標： 以計算卡路里作為運動指標，可以更準確量度運動量，連同食物攝取熱量計算，可以製造「卡路里赤字」，即每天攝取卡路里比消耗卡路里低，更有效減重。 規劃飲食菜單： 無論是想減肥或是增肥，了解自己的卡路里需要，都能幫助規劃飲食菜單。 成人卡路里攝取量. 根據香港食物安全中心的參考數字 ，每人每日的卡路里攝取量如下（以男性體重65kg，女性體重55kg；兩者均為低活動量計算）。 每日卡路里攝取量可以吃幾多包中薯條呢？ 即看： 麥當勞卡路里表. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. Michelle：「每人每日應該攝取的卡路里數量取決於性別、年齡、身高、體重及活動水平等因素。
