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而體味可產生自發的性格特徵歸因，難聞的體味通常較不受歡迎，也被認為是健康潛在風險的警告信號或指標，雖然不一定會直接引發健康問題。 一則研究（對象為62名老年療養院病人）指出， 服用葉綠素除了對控制體臭和糞臭有一定的作用，還能減少便秘及 ...
1．葫蘆巴有益血壓調節. 動脈高血壓被認為是最重要的心血管危險因素之一，其與超重和肥胖的關係已得到廣泛證實。 肥胖患者的高血壓患病率可能在60%到77%之間，隨著身體質量指數的增加而上升. 一則文獻統合分析（Meta-Analysis，包含6則隨機對照試驗，共373名參與者）指出， 葫蘆巴種子的補充顯著降低了收縮壓，但不降低舒張壓 。 註1. 另外，亞組分析（Subgroup analyses）顯示，葫蘆巴種子劑量≥15g、持續時間≤12周時可顯著降低收縮壓和舒張壓。 ＊結論：補充葫蘆巴種子對於血壓調節或許有正面幫助，但受限於所含研究的異質性及小樣本數，仍需更多設計精確的研究進一步驗證. 6種有益血壓調節的輔助方法（經科學實證） 2．葫蘆巴提升睪固酮水平.
- 大豆異黃酮是什麼？
- 大豆異黃酮食物來源
- 大豆異黃酮的實證功效(好處)有哪些?
- 大豆異黃酮有副作用嗎？
大豆異黃酮是大豆中的一種黃酮類化合物，黃豆苷元（Daidzein）及金雀異黃酮（genistein）兩種最常見 大豆異黃酮在結構上與雌激素相似（特別是17-β雌二醇），能依據內源性雌激素和雌激素受體的不同，可引起弱雌激素效應或抗雌激素效應 除此之外，與其它類黃酮一樣具有抗氧化、抑制癌細胞增殖、抗炎、抗菌等多種功能 有趣的是，亞洲人的乳腺癌和前列腺癌發病率低於西方國家，這可能與亞洲飲食(15-47毫克/天)與西方飲食(0.15-1.7毫克/天)的含異黃酮類食物攝入量顯著差異有關
每百公克含量(mg/100克) 大豆（Soy bean）：26–381mg 大豆粉（Soy flour）：83–466 mg 豆腐（Tofu）：8–67 mg 味噌（Miso）：25–89 mg 天貝（Tempeh）：86.5 mg
１．大豆異黃酮減少動脈硬化
動脈硬化（arterial stiffness）與血管內側特性改變有關，這種改變導致動脈壁的擴張性降低，因此降低了動脈對搏動性心臟射血的緩衝能力 隨著各種流行病學研究的資料積累發現，主動脈樹等較大中央動脈系統的硬化對心血管疾病有重要影響，與收縮期高血壓、冠狀動脈疾病、中風、心力衰竭和房顫呈正相關。 一則系統性文獻回顧及統合分析（Meta-Analysis，包含8則隨機對照試驗）指出，與安慰劑相比，大豆異黃酮能降低動脈硬度（以下列數值衡量，如：脈波傳播速率(pulse wave velocity)、全身動脈順應性(systemic arterial compliance)、動脈增幅係數(augmentation index)、心-踝血管指數(cardio-ankle vascular index)）。註１
２．大豆異黃酮有益認知功能
隨著年齡的增長，認知能力（cognitive function）對於功能性獨立至關重要，包括一個人能否獨立生活、理財、正確用藥和安全駕駛。 所有的認知退化都被認為是在不知不覺中開始並逐漸發展的，其中輕度認知障礙（Mild Cognitive Impairment）可能代表這一早期階段 區分輕度認知障礙和失智的關鍵標準是保持功能能力的獨立性，以及在社會或職業功能方面缺乏明顯的損害。 一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含16則隨機對照試驗，共1386名參與者）指出，大豆異黃酮（日劑量從60毫克到160毫克，中位數干預持續時間為17周）可以改善成年人的認知功能，且特別以記憶領域最為顯著。註１ 3種降低失智症風險的保健食品(第1種最常見)
３．大豆異黃酮改善更年期熱潮紅症狀
熱潮紅（hot flash）是更年期女性最常見的血管舒縮症狀，症狀主要是頭部、頸部、胸部和上背部出現強烈發熱、出汗和潮紅現象，且可能伴有心跳加快、焦慮、噁心、頭痛感覺 熱潮紅通常持續1到5分鐘，有些甚至長達一小時，發作頻率一般在絕經後5 – 7年下降，但有些婦女可持續20年以上，症狀持續時間中位數約為4年 一則文獻統合分析（meta-analysis，包含17則雙盲隨機對照試驗）指出，攝取大豆異黃酮膠囊（中位劑量54毫克，持續6周到12個月），能將潮熱的頻率降低20.6%，熱潮紅的程度降低26.2%。註１ 另外，若大豆異黃酮補充劑中的金雀異黃酮（genistein）含量超過18.8 mg，其改善熱潮紅的效力是含量較低者的2倍 背後機制與大豆異黃酮與哺乳動物的雌激素化學和生物相似性及選擇性雌激素受體調節有關 3種對更年期有益的保健食品(第1種歷史悠久)
大豆異黃酮作為大豆飲食的一部分，多年來一直被人類食用，具有高安全性，但可能的副作用或不良反應包括腸胃不適、噁心 對大豆相關製品嚴重過敏雖然較罕見。然而，若食用後出現任何可能症狀，包括：皮膚紅疹、瘙癢/腫脹(尤其是臉部,舌頭,喉嚨)、嚴重頭暈、呼吸困難，請立即尋求醫療協助。
精胺酸是什麼？ 嚴格來說，精胺酸是一種半必需氨基酸，在許多代謝途徑中起重要作用，因為它可作為生物活性物質合成的前體，如一氧化氮、生長激素和肌酸，對於細胞增殖，增加抗氧化防禦和增強細胞保護機制至關重要。 其中最聲名大噪的，就是精胺酸能作為一氧化氮（nitric oxide）合成的前驅物質. 一氧化氮在人體中是一種重要的生物信號分子，不同於笑氣（一氧化二氮／nitrous oxide）的是，它並不會讓人亢奮，但能決定你的健康. 一氧化氮能作用於各種組織，在腦部能扮演類神經傳導物質；在免疫系統也是重要的調節物質；甚至心血管系統更是血管擴張及抗動脈粥樣硬化因子. 多數狀況下，精胺酸其內源性合成足以滿足人體的需要，不需要額外補充.
左旋麩醯胺酸（L-glutamine，或稱谷氨酰胺）是一種重要的氨基酸，在人體中具有多種功能，近年來常應用於癌症放化療、手術後和健身運動的補給. 在實證醫學中，左旋麩醯胺酸/穀氨醯胺有什麼功效（好處）？ 有副作用或禁忌嗎？ 詳見內文分析. 左旋麩醯胺酸是什麼？ 左旋麩醯胺酸吃法 (用量)？ 左旋麩醯胺酸的實證功效 (好處)有哪些? 1．有益燒傷治療. 2．改善結直腸癌根治性手術後的免疫及併發症. 3．有益重症急性胰腺炎. 4．有益發炎性腸道疾病. 5．改善化療或放療誘發的粘膜炎. 6．改善化療引起的周圍神經病變. 7．改善化療引起的腹瀉. 8．改善放療引起的放射性腸炎. 9．有益重症患者. 10．有益健身或運動員表現. 左旋麩醯胺酸（L-glutamine）有副作用嗎？
近年來，由於富含飽和脂肪和加工碳水化合物的飲食增加以及久坐不動的生活方式，肥胖人口迅速增加。 根據目前的趨勢，美國的肥胖率預計到2025年將達到40% 眾所周知，肥胖（obesity）會導致一些慢性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病、血脂異常、脂肪肝…等，由於這個問題的多維性質，沒有單一或簡單的方法來降低肥胖的增長率。 需要新的干預措施來有效預防和治療超重和肥胖。 一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含13則隨機對照試驗）指出，與安慰劑組相比， 共軛亞油酸／CLA能降低體重、身體質量指數（Body Mass Index）、脂肪量（fat mass）和增加瘦體重（lean body mass） 。 註1.
目前的飲食減肥干預措施主要集中在減少的總能量攝入，以產生持續的能量不足，導致脂肪、蛋白質和糖原儲存的代謝，進而促進體重降低。 一則文獻統合分析（meta-analysis，包含6項隨機對照臨床研究，共有354名超重/肥胖參與者）指出， 飯前分次服用洋車前子（平均10.8克/天；平均4.8個月）有助於降低體重、身體質量指數（Body Mass Index, BMI）和腰圍 。 註1. 背後機制可能與其改善血糖控制、降低胰島素抵抗和增加飽腹感、減少熱量攝取有關. ＊結論：飯前服用形成凝膠的非發酵洋車前子纖維（洋車前子與適量的水搭配）對體重控制或許有正面幫助，但受限於小樣本數及短持續期間，仍需更多研究確認長期使用的有效性. 2．洋車前子有益血壓調節.
