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2019年12月20日 · 1、富含維生素的食物. 低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。 維生素A能增強人體耐寒能力：維生素B群有利於正常代謝：維生素C可提高人體對寒冷的適應能力：維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。 因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。 2、富含蛋白質的食物. 專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。 比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。 富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。 不過、選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片裡加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。 3、富含碘的食物. 碘是合成甲狀腺素的重要原料。
2016年12月5日 · 還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。 冬季食補應供給身體富含蛋白質、維生素和易於消化的食物 。 大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙、雪橙都是現在的當家水果。 適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。 可常喝姜棗湯抗寒；吃桔子，用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。 大雪的時候吃火鍋也是個不錯的選擇。 說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的「補」就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥。 其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。 所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。
2020年2月17日 · 2020-02-17. 心、肝、脾、肺、腎、腸、腦、皮膚、耳，五臟四器全保養，10種食補全家一起補. 俗語說：「一年之計在於春」。 春天時萬物復甦，也是養生的好時節。 春季養生，怎麼吃對身體才合適呢？ 今天給大家介紹10種食物，不僅好吃，且對身體大補益，吃到絕對賺到。 ※ 想了解更多，也可以來益曼中醫諮詢看診，由專業醫師替您解答！ 心：小麥養心氣. 小麥分兩種：淮小麥和浮小麥。 淮小麥能補養心氣，有心病的人適宜食用。 而浮小麥性涼味甘，走心經，能夠祛除心經的熱氣，盜汗、虛汗症者，吃點浮小麥，熱氣一除，津液得以在體內運行，也就治癒了。 失眠多夢，飲麥麩水. 失眠多夢的朋友，不妨用淮小麥的麥麩煮水喝，或吃一些小麥製品，給心臟補補陽氣，提高心臟供血功能。
2018年7月18日 · 1. 羊肉：逼走體內寒氣. 把羊肉這種常見的冬令補品放在，的英文其實很有「講究」的。 現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。 這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。 如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。 2. 雞肉：補充恢復體力. 三伏天，為什麼要吃這些雞肉高蛋白高脂食物的呢 人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。 雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！ 3. 豬蹄：豐富的維他命.
2018年9月30日 · 每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。 長壽“第一雜糧” 紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。 長壽“第一豆” 黃豆享有“豆中之王”的美稱，每天吃點黃豆、豆製品或喝杯豆漿是眾多營養學家的建議。 黃豆富含多種營養素，對健康的貢獻更是“不可斗量”。 長壽“第一堅果” 花生長於滋養補益，有助於延年益壽，所以民間又稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。 長壽第一“食物葯” 山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物葯”的功效。 山藥能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。
2020年3月5日 · 1、黃豆芽. 黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。 春天還是維生素B2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症，有助於預防口角發炎。 因為黃豆芽中含有豐富的維生素B2，多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症，孕婦多食對緩解妊娠性高血壓和產後便秘也有一定效果。 此外，李時珍在《本草綱目》里還這樣記載黃豆芽：唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有「解酒毒、熱毒，利三焦」之功。 中醫典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名。 2、綠豆芽. 中醫認為綠豆芽性涼味甘，入心經和胃經，不僅可以清熱解毒，還能消腫利尿，在補腎、美顏和降脂方面也發揮著非常重要的作用。
2019年10月25日 · 柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。 假如每人每天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。 山藥養胃
