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你是否時常感覺手機震動，拿起手機時卻發現沒有任何來電？ 又或是不斷查看電子郵件信箱，錯過任何重要來電或信件？ 抑或是一面聽著電話、滑著平板，同時看著電視？ 科技為我們帶來便利的生活與豐富的資訊，但也讓人際間的互動減少，甚至讓許多人的工作效率大幅降低。 雖然這是現代人常見的問題，但是當人們面對這樣的問題時，卻鮮少有人能夠真正下定決心改善這種情形。 《分心不上癮》這本書並非一味地描述科技的恐怖，讓人避免接觸任何科技與相關的事物，而是從研究、禪學與心理學等多方角度，讓人們瞭解如何妥善使用科技以及掌握自己使用科技的狀況，讓科技成為良好的輔助工具。 另一方面，這本書提供許多可讓人實際練習的概念與方法，以釐清使用裝置的錯誤觀念，進而瞭解如何進行「沈思式計算」。
你是否時常感覺手機震動，拿起手機時卻發現沒有任何來電？ 又或是不斷查看電子郵件信箱，錯過任何重要來電或信件？ 抑或是一面聽著電話、滑著平板，同時看著電視？ 科技為我們帶來便利的生活與豐富的資訊，但也讓人際間的互動減少，甚至讓許多人的工作效率大幅降低。 雖然這是現代人常見的問題，但是當人們面對這樣的問題時，卻鮮少有人能夠真正下定決心改善這種情形。 《分心不上癮》這本書並非一味地描述科技的恐怖，讓人避免接觸任何科技與相關的事物，而是從研究、禪學與心理學等多方角度，讓人們瞭解如何妥善使用科技以及掌握自己使用科技的狀況，讓科技成為良好的輔助工具。 另一方面，這本書提供許多可讓人實際練習的概念與方法，以釐清使用裝置的錯誤觀念，進而瞭解如何進行「沈思式計算」。
4招幫你擺脫. 聯合報/D4版/健康. 周元華╱台北榮總精神部主治醫師. 2019年9月10日 人氣: 1380 開始朗讀. 網路沉迷. 隨著科技進步，手機已成為生活必需品，手機號稱可滿足所有的生活需求，因此，每個人每天花在滑手機的時間越來越多，甚至連高齡長者也不例外。 如果有下列情況，當心手機成癮： 1.每天花了太多的時間手機上，或不斷的重複檢視手機傳來的訊息，以至影響人際關係，學校課業及工作。 2.為了使用手機而與家人及朋友疏離。 3.開始出現莫名其妙害怕或擔心手機遺失。 4.把手機忘在家中或因為電池電力用完，暫時無法使用手機時，出現極度害怕、焦慮甚至恐慌。 5.出現幻影般的手機震動，但是查看時並沒有任何新訊息。
2021年12月22日 · 計畫主持人、亞洲大學副校長柯慧貞表示，兒少網路成癮有三階段，一是網路可近性高，二是現實壓力大但網路可避苦，三則是戒斷上網難忍受，迷戀網路帶來的滿足感，進而成癮。 但國內外研究證實，網路成癮影響身心健康，除了視力、睡眠、骨骼肌肉及腦部發展等健康問題，也可能讓孩子變得焦慮、憂鬱自傷、注意力不集中、敵意高、低同理心，因幸福感低，在現實生活中也影響學業與親子關係。 柯慧貞表示，研究針對515名國中生及1012名高中生家長問卷調查，約三到五成家長認為孩子最需要正向思考訓練及情緒管理訓練，約三成家長認為，他們需要能改善孩子網路沉迷的親子營隊。 團隊於今年辦理8天7夜的無網路住宿營隊與親子工作坊，由專業人員引導孩子自我探索，增進科技自控能力，同時凝聚家庭關係。 共計21名兒童青少年參加，家長至少1人參與。
2018年5月9日 · 實驗顯示，人們不使用電子信箱會覺得與同事失去聯繫，但如果能透過不同的方式使自己與同事保持連結，例如直接走到他人的位置旁邊、以電話直接溝通、甚至是離開辦公室直接面對客戶，這樣的結果反倒提升了工作效率，因為人們專注於正在進行的工作事務，減少了轉移注意力及回到前一項工作狀態的頻率，反而能從精神緊繃的狀態中釋放。 現代人雖無法停止目標的追求，但應覺察是否為追求目標而導致行為成癮的情況，以減少被目標控制的情形。 人們之所以不停的追求目標，主要是為了獲得想要的回饋，可能是各式各樣獎賞，例如：金錢、工作成就、滿足好奇心等。 而人們等待回饋的過程中，有時會有錯誤的認知，產生自己在進步的成癮感覺。
2020年5月27日 · 一、輔導. 在面對網路成癮的個案時，作者提出六大步驟來協助這些個案：確認個案問題、改善目標確立、團隊同心協力、給予個案同理、轉移注意精力、良好人際關係。 作者認為網路成癮只是一個可見的結果，面對成癮的個案時，必須回頭找出個案之所以如此的緣由，例如去了解網路遊戲可能吸引人的點，並且注意個案是否有共病症（如憂鬱症、強迫症、ADHD等），若有這些病徵，則必須先就醫處理。 接著訂立循序漸進的改善目標，切莫採取像是禁止使用手機等看似一勞永逸的方法，因為這些措施可能無法找出個案成癮的真正解法。 對於個案的情況，必須用同理心去認同個案，協助他們找回日常生活中的樂趣和良好人際關係。 二、改善. 輔導的六大步驟中揭示了輔導人員與個案之間的定位和關係，也代表網路成癮不單只是個案和其家人的家務事而已。
2020年5月27日 · 一、輔導. 在面對網路成癮的個案時，作者提出六大步驟來協助這些個案：確認個案問題、改善目標確立、團隊同心協力、給予個案同理、轉移注意精力、良好人際關係。 作者認為網路成癮只是一個可見的結果，面對成癮的個案時，必須回頭找出個案之所以如此的緣由，例如去了解網路遊戲可能吸引人的點，並且注意個案是否有共病症（如憂鬱症、強迫症、ADHD等），若有這些病徵，則必須先就醫處理。 接著訂立循序漸進的改善目標，切莫採取像是禁止使用手機等看似一勞永逸的方法，因為這些措施可能無法找出個案成癮的真正解法。 對於個案的情況，必須用同理心去認同個案，協助他們找回日常生活中的樂趣和良好人際關係。 二、改善. 輔導的六大步驟中揭示了輔導人員與個案之間的定位和關係，也代表網路成癮不單只是個案和其家人的家務事而已。
