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2023年3月24日 · 至於常見的「口臭是因為火氣大、肝火旺」的說法，葉佳衢指出，其實口臭最常見的原因還是來自口腔問題，包括沒有做好口腔清潔導致細菌滋生而產生異味，另外像是抽菸、吃了味道較重的食物，或是消化系統出問題如胃食道逆流、腸阻塞，以及更年期賀爾蒙變化造成唾液減少、口腔乾燥，都可能導致口臭。 訂閱遠見電子報，掌握國內外大事. 疲勞臭可能是肝臟的求救訊號，清潔身體也無法完全去除。 僅為情境圖，取自unsplash. 中醫觀點：肝主掌體內循環，氣血不暢也會影響情緒. 提到「肝火旺」這個概念，中醫觀念裡的肝和西醫不同，不只單指「肝臟」這個器官，而是一整套經絡系統。
2021年7月5日 · 1、培養運動習慣. 保持運動習慣。 pexels. 運動可以非常有效的緩解焦慮症狀和改善情緒。 專家強調，適度的運動，例如每週4天、每次步行60分鐘，效果和減少焦慮的藥物一樣有效。 因為研究發現，運動顯著減少會引發焦慮症狀的各種條件，更能明顯降低壓力。 2、保持規律睡眠習慣. 專家表示，焦慮會讓人難以入睡，而沒有充分的休息，則會導致更多的焦慮，但有一些關鍵的方法可以讓焦慮獲得更好的睡眠，像是保持一個固定睡眠規律，包括每天在同一個時間睡覺和起床。 若能至少維持7小時的睡眠時間，將有助於緩解焦慮，「睡眠不足會增加壓力賀爾蒙的產生，進而導致更多問題。 3、嘗試冥想和放鬆技巧. 嘗試冥想和放鬆技巧。 pexels.
2023年1月31日 · 50＋. 加入追蹤. 2023-01-31. 瀏覽數 111,250+. 圖／50＋FIFTY PLUS. 編按：健檢發現膽固醇過高，這樣還能吃海鮮嗎？ 本文教你正確吃海鮮，不只可補血、改善胃口不佳、幫助傷口修復、提升免疫力，甚至有助降低膽固醇。 文／曾金月 圖／Shutterstock. 海鮮常給人的印象是膽固醇很高，尤其有血脂問題的人吃海鮮時總是要忌口，營養師指出，食物會影響血脂的關鍵與飽合脂肪酸有關，吃海鮮只要掌握2原則，反而可降低膽固醇，讓人更健康。 膽固醇是荷爾蒙的原料 若不足記憶力、免疫力會變差. 許多人聽到「膽固醇」時總是認為它對健康不好、會造成心血管問題，但膽固醇真對身體沒有好處嗎？
2023年9月5日 · 一週7種香味，睡眠期間刺激. 根據《神經科學前沿》（Frontiers in Neuroscience）刊登的美國加州大學爾灣分校研究，共有43位沒有記憶受損疾病、介於60至85歲之間的受試者參與。 其中，實驗組 ，在睡眠期間開啟擴香器兩小時，為期六個月。 這項計畫，是為了實驗氣味對嗅覺的刺激，可否強化高齡族群的認知和記憶能力。 「事實上，人類超過60歲後，嗅覺和認知能力便會急遽下滑。 」加州大學爾灣分校神經生物學與行為學教授邁克．萊昂（Michael Leon）表示。 過去也有研究證實，讓中度失智症患者嗅聞40種不同氣味，每天兩次，可改善患者的記憶和語言能力。 為方便高齡族群更易達成實驗要求，加州大學研究團隊改成睡眠期間，以單一味道刺激嗅覺，提高施行可行性。
2024年4月19日 · 口腔菌叢之間失去生態平衡，讓某些細菌成為主流而改變舌苔顏色、出現口臭，也會有自覺性的口腔味道異常。（僅為情境圖，取自unsplash） 護牙勝過治牙，健康從口腔衛生開始 從上面的討論可以看出，保持口腔衛生對健康來說至關重要，這不僅是為了 ...
2021年4月27日 · 2021-04-27. 瀏覽數 111,150+. 僅為情境圖。 取自shutterstock. 編按：在所有的重要人生技巧中，只有一種人人都學得會，那就是有效溝通。 這項技巧好處多多，幫助我們更加善於表達，互動方式會更健康、更有建設性最終改善人際關係。 （本文摘自《關係免疫力》一書，作者為梅樂妮．喬伊 Melanie Joy，以下為摘文。 別用「自動導航模式」與人互動. 為了達到有效溝通，我們必須意識到自己的每個想法與感受，並能帶著同情心清晰地表達出來；也要鼓勵對方這麼做。 因此，有效溝通不只是把正確的話語串連在一起，而是一種生活方式。 在有效溝通下，就能坦然說出心裡的話，彼此發揮同理心，更加了解對方，進而產生更多安全感與連結感。
2017年3月13日 · 研究發現，找到一些能幫助自己釋放壓力的方法，能讓人維持進步的動力，科學家就證實，以下的10種方法能幫助放鬆，試著維持這些習慣，你會更容易懂得放下。 1、冥想. 冥想是一種心性放鬆的方式，透過穩定的呼吸與屏除雜念，人腦的情緒會有很明顯的變化， 研究發現 ，冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，自然而然能抗憂鬱和抑鬱。 2、規律運動. 根據 哈佛醫學院的研究 ，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。 規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。 3、洗熱水澡. 如果你覺得工作壓力大到令人難堪，不妨嘗試洗個熱水澡，緊繃情緒很快就能得到釋放。
