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2022年12月28日 · 根據皮尤研究中心（Pew Research Center）的調查數據顯示，美國人使用手機的最常見方式有以下五種：傳送訊息（97％）、講電話或視訊（92％）、上網（89％）、回覆電子郵件（88％）、使用社群軟體（75％）。 這五種方式，都與外部連結息息相關，反映了人們害怕／擔憂與世界脫節的心理狀態。 然而，當我們汲汲營營想要跟上大家的腳步，是否會壓縮到漢和自己好好相處，好好面對自我的時間呢？ 延伸閱讀：別一起床就喝咖啡！ 專業咖啡師建議：等XX分鐘再喝效果更好. 你該把時間花在自己身上，別把力氣花在迎合他人. source： Unsplash.
2024年5月9日 · 只是，到底該怎麼「聽」呢？ 作者劉秀丹在《阿丹老師的幸福說話課》一書中，提供了5個傾聽技巧，若能在生活或工作中多加注意及練習，將能幫助你「和誰都聊得來」！
- 不用覺得你一定要隨傳隨到
- 關掉通知
- 試著把應用程式減到最少
- 接受不確定性
很多時候，我們時刻守著手機的，害怕漏接重要訊息，但請記得如果對方真的有急事，他們會選擇直接打給你的。麥特提醒，很多時候，別人都會期待我們一定要隨時都在、隨時接起電話、回傳訊息，但那是他們的期待，「我們可以選擇不要覺得有這個義務」。真心的朋友，是不會因為多等這一下，而就此跑走的！
圖片來源：Pinterest 如果一個震動、一聲提醒，都會讓你感到焦躁不安，想要立刻點開手機回覆，那麼請試著關掉你的手機提醒吧！對部分的人來說，手機提醒就像是一根刺一樣，不拔掉就覺得全身不對勁，但撇開提醒這件事，麥特反問大家：「那些通知為什麼非得得現在知道不可呢？為什麼不能等到你賴完床、開完會、散完步、看完電視、吃完飯、做完白日夢之後再去看呢？」
圖片來源：Pinterest 手機裡的應用程式，就和我們的人生一樣，必須時常整理，過多的應用程式使我們的生活變得更加雜亂和疲憊。試想每天除了更新 Facebook、Line、Instagram 外，還要逛個 Ptt、Dcard、twitter 等各式論壇，全部滑完一輪三小時過去，然後資訊又得全部更新一輪，我們的一輩子難道要在這樣的輪迴中度過嗎？整理一下手機內不必要的應用程式吧！
偶爾，你可能會說：「我只是確認一下，不會花費幾分鐘的時間，應該沒關係」，但麥特解釋：「確認這件事是沒有盡頭的，你不會真的有哪一次是最後一次看手機！」似乎每次在拿起手機時，心裡都想著這是最後一次，但不出五分鐘，多半的人仍會再度拿起做「最後的確認」。 圖片來源：Pinterest 戒斷手機成癮並不容易，且需要不斷地練習，我們時常因自己無法控制，不停地查看手機而將怒氣遷於手機，但麥特提醒大家，不要咒罵你的手機，也不要因一時激動而怒摔，因為手機對你的情緒無感，它只是一個沒有生命的物品。 下一次去逛賣場時，不妨買個鬧鐘，試著讓它取代手機的鬧鈴功能，在睡前將手機遠離視線範圍，就像從前的人們一樣。待隔日鬧鐘鈴響後，你會發現少了睡前的滑手機時間，新的一天仍然同樣美好！ 原文出處：女子學
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2022年9月28日 · 無論你對於長時間社交脫節感到焦慮、抑或感到自在，大概都免不了長時間與自我相處，你便更有機會理解自己的人際相處臨界值在哪。 「內向者」如我，即便平時對於社交場合上的「Small Talk」感到抗拒且耗能，但卻十分需要定期的深度交流來維持能量，譬如 ...
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