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2019年11月17日 · 醫師一次解答. 喜歡吃甜，幾乎可以說是人性。 大量的糖玩弄著我們的血糖與情緒，更多的糖還轉化為脂肪，在身體各處待了下來。 眾人對糖陷入成癮，食物、飲料無甜不歡，在要求限糖、減糖的同時，廠商們又推出了各種甜味劑，主打低卡、熱量低，讓大家吃得更心安理得。 那這些甜味劑、代糖對人體會有什麼健康影響呢？ 我們一起來看看。 圖片來源：Shutterstock. 文. 照護線上. 天下部落格. 發布時間：2019-11-17. 瀏覽數：59878. 喜歡吃甜，幾乎可說是人性。 在幾百年前，糖還是個奢侈品，能負擔者非富即貴，沒錢可是吃不到，當然也不會受到糖的毒害。 然而當時間快轉到二十一世紀，糖飲、甜食均是唾手可得，不僅每隔幾步就有一間飲料店，每隔幾個月又會有種甜死人不償命的夢幻逸品橫空出世。
2024年4月26日 · 有研究指出不好的腸道菌相會影響人體多巴胺的濃度，而某些益生菌可以刺激人體多巴胺的分泌，推論這是因為腸道菌具有分泌神經傳遞物質的能力，並藉由腸腦軸心透過直通大腦的迷走神經系統影響大腦，所以保持良好的腸道菌相有助心情愉悅、預防 ...
2022年6月19日 · 臺大醫院教授：控糖三大重點. 許多糖尿病患者會因為怕病情更嚴重，而盲目減少全榖雜糧類食物份量，甚至完全不吃，反而造成血糖非常不穩定，而且很容易飢餓，連情緒也受到影響！. 「我在一年前健康檢查發現糖尿病，糖化血色素高達15%，非常嚴重 ...
- 自然界的糖
- 先戒掉額外添加的精緻糖
- 戒糖之後對身體的變化
自然界中存在許多糖。水果吃起來甜甜地，就是裡面存有糖分；番薯飯在嘴裡嚼一嚼，會甜，因為裡面有天然的糖；再看看成分無調整的鮮奶裡，每100克的鮮奶就有4.8公克的糖分。沒錯，水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。 不過，這大概不是我們戒糖的重點，大家先不要擔心一旦戒糖，是不是連蔬菜水果都不能吃了，其實只要是原型食物，同時就還有礦物質、維生素、與各種身體所需的營養素，只要烹調方式簡單點，別加太多調味，都可以繼續適量的攝取。所以，我們這裡要說的戒糖，是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。
哪些食物是有添加的精緻糖呢？其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外，如果你吃到會甜的東西，常常都是額外添加精緻糖做成的。不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品，都是額外添加的糖份，這就是我們需要戒掉的。 無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖，這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味，但同時也是增加熱量，卻沒有其他的營養成分。請記得，這些添加糖即使含有一些礦物質或維生素，含量也是少之又少，請不要以為用黑糖、蜂蜜就是很健康。 每當我們吃進甜食，糖分會促使腦內釋放多巴胺與血清素，暫時性讓人覺得舒服愉快，然而這時身體又需要分泌胰島素降低血糖。血糖和情緒就在攝取甜食之中一下飆高，一下陡降，分泌不穩定。不僅如此，這些糖...
剛戒糖時，你大概會想得到，剛開始會有點痛苦的。原本點綠茶時至少要半糖，現在變成不加糖，可能有點喝不下。畢竟我們對糖的需要是種成癮，那想要戒糖時，就跟想要戒斷任何其他對酒精、毒品成癮一般，變得很焦躁不安。戒糖者會說，剛開始點無糖的飲料後，腦袋瓜像被蒙上一層薄霧，更容易覺得疲憊不堪、頭痛，內心有說不出來的焦躁感呢。然而，請堅持下去，戒糖的好處即將出現。 腦袋更清晰 很多人會想，要吃一點甜的，血糖充足了，腦筋應該會比較好吧！不過，攝取過多的糖分其實會影響腦內的化學物質，讓頭腦難以形成新的記憶，進而認知功能。戒糖之後，反而會讓頭腦裡正常分泌化學物質，讓思緒更清晰。 皮膚變好 過個幾天，戒糖者可能就會發現自己皮膚變好了！畢竟當加工糖份愈多，身體就需要加強分泌胰島素，而胰島素的濃度高峰愈多，愈容易引起皮...
2018年8月11日 · 糖份以各種方式衝擊身體，該如何知道自己是否吃了太多糖份呢？ 接下來就是身體向你送出的8個警訊，告訴你是時候少吃一點甜的東西了。 1. 總是想吃甜食. 吃的糖份愈多，你就會愈想吃糖份。 《驚！ 少吃糖讓你從內到外變年輕！ 》的作者歐珀（Brooke Alpert）對表示，「更想吃糖，則會讓你吃下更多糖，形成上癮的惡性循環。 」這不只是因為你的味蕾已經適應，需要更多糖才能感受到相同的美味，也因為糖份會先讓你興奮，然後又低潮，就像是真正的毒品。 「吃下高糖的食物，會使體內的荷爾蒙反應有如波浪，先是讓你高高升起，然後又重重跌落，促使身體想要更多糖份。 2. 一整天都覺得疲倦. 有高必有低。 糖份造成胰島素激增、帶來興奮感之後，低潮必定隨之而來。
2017年6月23日 · 戒糖1個月會怎麼樣？. 戒糖有什麼好處？. 專家說，戒糖3天，蘋果吃起來會像糖；戒糖1個月，則有體重降低、改善健康、肌膚和眼睛更明亮等益處。. 如果你熟悉最近的健康趨勢，可能會對戒糖有興趣。. 但考慮到長久生活方式，劇烈戒掉某些食物的效果不會太 ...
2020年8月16日 · 當血糖值超過600mg/dL，糖分、水分將隨著尿液排到體外，患者會表現出多尿、脫水、呼吸急促，嚴重甚至會昏迷、死亡，這是所謂的「糖尿病高滲透壓症候群」。
&ck=FB433D90B81E8E3087FA0C422A1A9676&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "吹氣會逼逼叫的糖1")
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