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- 能夠全心投入。保持好身材不是件容易的事，要在每天下班後堅持去練跑，基本上就是個瘋狂的事。跑者非常努力的去挑戰自己身心的極限，而這種全心投入的精神，也可以用在維繫感情上。
- 愛跑步的女人，她們品味高又優秀。她們永遠把優秀的人當作榜樣，但是她們知道羅馬不是一天建成的，什麼事情都要一步一步的來，她們的目標就是超越比自己優秀的人，從而成為比她們還要優秀的人。
- 愛跑步的女人，她們一定很能吃苦。跑步是一項無聊的運動，沒有人能強迫你，要完成一場馬拉松，你需要付出極大的忍耐，過程艱苦，完成過後你註定不簡單。Z編語錄：除了愛跑步的女人一定很能吃苦吃外，可以順便帶上"會辦賽事的女人也很能吃苦嗎?"
- 愛跑步的女人，更加懂得珍惜。任憑身旁車水馬龍，人潮如織，她們只專注腳下的路。跑步精簡了她們的交際圈，跑步之外的空閒時間，她們都在忙著自己的生活，和那些花枝招展和花心的女人比起來，她們更加懂得如何珍惜眼前人。
這三種因素只有骨架不能改變，但我們可以改變肌肉與脂肪在身體中的占比。 如果你想要擁有一個頂級模特般的身材，那就必須增加肌肉量，減低體脂率， 而力量訓練正好可以有效地增加肌肉，讓我們的減肥過程獲得事半功倍的成效。 記住：肌肉比例越高，越能幫助我們更快有效地燃脂變瘦。 3 練出完美的好身型. 你有羨慕過那些肌肉線條明顯的人嗎？ 相信我，他們絕對都不是只靠跑步有氧，這些運動練出來的，因為只要是長時間從事跑步的人，他們的肌肉纖維都屬於比較細長的狀態. 而要呈現出塊狀與線條分明的肌肉外型，就必須要適當的刺激肌肉纖維直徑成長， 所以想要擁有結實的腹肌、手臂和翹臀等等，除了有氧運動之外，絕對都需要搭配適當的重量訓練。 –. 資料來源／MEN’S FITNESS、barbend.
你又是為了甚麼原因開始跑步呢?也一起來和Z編分享你跑步的理由吧! 1 向你的肚腩說再見都柏林大學的研究顯示一個140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分鐘，將消耗391卡路里熱量;而騎車同樣時間只消耗277卡路里熱量，打網球同樣時間消耗熱量272卡路里，說簡單點呢？ 就是跑步減肚腩要比其他方法的速度快40％。 2 堅不可摧的骨頭（這是形容啦）英國國家骨質疏鬆研究協會表示，一周三次輕鬆的慢跑，每次跑15分鐘，就能把. 你年長後患骨質疏鬆的風險減低40％。 3 達到目標有些人設定距離和時間目標，還有人就喜歡舒適地跑跑，不管你的目標為何，跑步的目標總是可以達到的。 4 任何天氣都能進行的運動只要不是非常極端的天氣，穿好你的裝備，跑步都能進行;比起其他運動受天氣的影響更少。
聯安診所心臟專科主任蔡忠文指出，引發心血管、腦血管疾病的高風險因子，包括吸煙習慣以及高血壓、高血脂、高血糖「三高」症狀，是其中高血壓，還是造成全人類死亡的頭號殺手。 ‧什麼是心肌梗塞？ 心肌梗塞是一種急性且非常嚴重的心臟疾病，原因在於冠狀動脈阻塞導致氧氣和養分無法輸送到它所供應的心肌細胞，造成心臟組織永久受損壞死，嚴重者甚至休克或死亡。 ‧如何避免心肌梗塞? 許多跑者會在賽事之前進行節食計劃，並於完賽之後與跑友大吃大喝聚餐慶祝，孰不知這也成了暗夜殺手的助力，不規律的飲食常常是身體亮起紅燈的幫兇，建議各位跑友於日常便採低GI飲食法，注意少油、少鹽、低甜度，避免攝取過量的動物性脂肪，控制血壓、控制血糖，每日多攝取蔬菜水果。 ‧只要運動愈激烈對身體越好？
今天就讓小的帶大家一起來了解，身為女王你必須要知道為何要來練核心! 為什麼大部分田徑短跑選手的上半身肌肉會很發達？ 如果沒有訓練核心，將無法承受下半身的衝撃時，就會造成上半身晃動，導致速度下降。 那麼，我們該如何確認自己的核心狀態呢？ 閉上雙眼單腳站立。 單腳站立狀態無法持續20秒的話，核心年齢就是40多歲的狀態。 Z編語錄：小的大概搖搖晃晃稱了剛剛好20秒XD. 那練核心對於女王們有甚麼好處呢? 提臀. 臀部緊俏的姿態，不僅是男性，以女性目光看起來也是賞心悅目。 核心是指人類身體除了四肢和頭部以外的部位，當然臀部也包含在核心當中。 而且臀部附著很多肌肉，成為能夠有效鍛鍊的部位。 Z編語錄：像是小的每天都會不斷檢視自己身形，私心希望可以因為運動順便來讓線條往好看的方向走。 胸部堅挺.
2023年12月20日 · 2024宇宙明星BT21 FUN RUN野餐趣路跑的完賽紀念獎牌，紀念價值超級高！ BT21 RUN加購紀念上衣、床邊墊、暖身毯 此次路跑還特別設計了期間限定周邊BT21 RUN好踏踏床邊墊、BT21 RUN暖暖隨身毯、BT21 RUN明星集合紀念衣等供跑者加購，超夯單品只要喜歡通通都能加購帶走！
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