搜尋結果
2018年1月5日 · 以下提供10個睡眠呼吸中止症的評估方法，若你有4個以上，則需特別注意自己是否有睡眠呼吸暫停： 1. 肥胖、體重過重 (BMI值大於30)：如身高為170公分體重超過87公斤，BMI便超過30，又以平時無運動習慣的病態肥胖者(缺乏肌肉)，風險更高。
2024年5月29日 · 1. 難以入睡型的失眠： 睡不著、躺在床上翻來覆去，超過30分鐘依舊無法入睡。 2. 難以持續維持睡眠狀態的失眠： 可以正常入睡，但 睡眠過程不安穩，睡不深，容易半夜醒來， 一個晚上醒來超過2次以上 (每次超過5分鐘) ，且難以再次入睡 。 睡不久，隨著年齡增長睡眠時間變的短暫，甚至比預定起床時間提前2~4小時晨間清醒。 若難以入睡或難以維持睡眠，1週達3天、且持續超過2個月，就代表罹患了失眠症。 延伸閱讀： 如何判斷失眠情形？ 阿森斯失眠量表為你解答. 失眠的5個原因？ 要解決失眠問題，要找出失眠原因，失眠的原因可分為以下5大因素： 1. 疾病引起失眠：
- 失眠是100多種睡眠障礙中的其中一種，對於失眠症狀，可以簡單的區分以下2類，有些人只罹患其中一種，有些人則是兩種都具備：1. 難以入睡型的失眠：睡不著，躺在床上翻來覆去，超過30分鐘依舊無法入睡。2. 難以持續維持睡眠狀態的失眠：可以正常入睡，但睡眠過程不安穩，睡不深，容易半夜醒來，一個晚上醒...
- 1. 疾病引起失眠：高血壓，心臟病，憂鬱症，創傷症候群，嗜睡症，打呼、睡眠呼吸中止、甲狀腺亢進、睡覺磨牙、更年期失眠，夜尿多，頭痛，牙痛…等等。。2. 生理因素導致失眠：休假補眠時間過長影響生理時鐘，身體勞累，經前症候群失眠，日夜顛倒，例如：大夜班輪班工作。3. 心理因素導致失眠：煩惱課業，工...
- 1. 每天固定上床睡覺時間、養成規律作息。2. 每天早上10點前曬太陽，增加褪黑激素分泌。3. 保持運動習慣。4. 擁有一張夠大且舒適好睡的床墊。5. 讓床墊跟臥房回歸它原有的功能，睡不著別勉強自己待在床上。6. 睡午覺別太晚、午睡時間別太長。7. 可以使用耳塞、但是避免使用眼罩、也避免完全遮...
- 大腦中，有一種稱為腺苷(adenosine)的物質，從我們清醒開始持續累積，腺苷能增加睡意，腺苷濃度的最高峰，會在睡醒後12~16小時。咖啡因具有將大腦腺苷濃度提升訊息屏蔽的能力，讓睡意消失，產生興奮感。咖啡因半衰期為6小時，喝下咖啡後，體內咖啡因代謝直至濃度剩下一半，需要6個小時。簡單來說，...
- 步驟1：用鼻子慢慢吸氣”4”秒。步驟2：憋住呼吸”7”秒。步驟3：用嘴巴慢慢地吐氣”8”秒，盡量將所有的氣吐完，建議可以重複 4~8 次，會更有效果。478助眠呼吸法是利用 4秒 慢慢的吸入最多的空氣，並憋住呼吸 7秒 ，讓氧氣徹底進入血液，緩慢的吐氣 8秒 ，則可以減緩心跳、最大量吐出二氧化...
2017年10月10日 · 1. 脊椎、頸椎關節錯： 此原因引起的落枕，疼痛感較為劇烈，建議至醫院復健科或骨科檢查診斷 。 2. 同一個姿勢維持太久 (低頭看手機太久)，使得頸部肌群僵硬而落枕。 3. 精神、壓力大，導致頸部肌肉緊繃落枕。 4. 季節變化，天氣變涼，疏忽了對頸部保暖，造成頸部血液循環不良而落枕。 5. 感冒產生的肩頸肌肉疼痛僵硬導致落枕。 6. 不合適的 枕頭高度 ，枕頭太軟、太硬、太高、太低，都可以導致睡眠時頸部姿勢不正確而落枕。
2020年8月20日 · 失眠、睡不好該如何判斷嚴重性？ 國際認證的阿森斯失眠量表(Athens Insomnia Scale)，亞森失眠檢測量表、AIS量表利用8個簡單題目，讓你自行在家中判斷失眠情形。
2009年12月1日 · 建議有耳鳴狀況，先就醫詢問醫生該如何正確使用。 延伸閱讀： 更多睡眠健康知識 以上為白噪音的使用注意事項，當然如果長期失眠，最好能優先就醫，也要避免在醫生指示外亂服 安眠藥 。
2020年8月25日 · 1. 家醫科. 若是不確定失眠原因或不知道該掛哪科，建議先掛家醫科門診； 家醫科醫生能先初步評估症狀嚴重性，並幫你轉診到最恰當的專業科別。 貼心小提醒：長期失眠很難單靠 安眠藥 解決，若是醫師診斷失眠是由其他生理問題引發，建議遵照醫生指示轉診、做針對性治療。 延伸閱讀： 安眠藥怎麼吃才安全？ 過量服用會致死？ 夢遊？ 臥室溫度對於睡眠的影響比你想像中大，醫師在治療失眠患者時，常會請患者試著將冷氣空調溫度調低3度。 延伸閱讀： 適合睡眠的溫度、濕度？ 如何保持臥室涼爽？ 2. 睡眠中心／睡眠障礙門診. 睡眠障礙成因複雜，涉及不同專科領域，失眠只是睡眠障礙中的其中一種，以往 失眠 患者會需要到多個門診治療；
2018年2月5日 · 1x. 根據自殺防治學會統計，台灣接近五百萬人有失眠的困擾，近年來因睡眠障礙至醫院求診的人數也增加了20%-30%。 許多人睡不著會尋求助眠藥或是安眠藥來幫助入睡，究竟助眠藥和安眠藥有什麼分別？ 失眠真的要吃藥嗎？ 助眠藥和安眠藥的區別. 安眠藥. 助眠藥. 失眠睡不著，該吃助眠藥或安眠藥嗎？ 服用助眠藥/安眠藥時要注意. 失眠看醫生，一定要將失眠的症狀說明清楚： 助眠藥和安眠藥的區別. 在台灣，助眠藥與安眠藥並沒有明確分類，一般泛指能提高睡意或幫助放鬆的藥品或營養素補充劑。 有些 助眠藥可以不需醫師處方箋在藥局就能買到 ，較容易取得，副作用和成癮性也較低。 而 安眠藥是指專門治療失眠症狀的藥物，被列為管制藥品，不能自行購買， 必需要經過醫師看診開立處方箋才能取得 。
&ck=79AAF0C8DAE7C5D35F58DFB3178F9593&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "如何知道自己有憂鬱症1")
&ck=6798EFDD3E530E6CB1616354E55EAB10&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "如何知道自己有憂鬱症2")
&ck=C24E62D5A722851D61D72FC3DCABE7BC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "如何知道自己有憂鬱症3")
&ck=1E27F5203CB3D33A1BE39BF2D1B0E7F0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "如何知道自己有憂鬱症4")
&ck=8CA9FA2E27FEE76A141ED6D6A8E8E1F6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "如何知道自己有憂鬱症5")
