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憂鬱症怎麼辦?
什麼是高功能憂鬱症?
什麼是反應性憂鬱症?
2020年10月7日 · 在心理學上，就有個定律叫「不值得定律」，意思是不值得做的事情就不值得做好。如果最近的你感到很低潮，常常莫名很想哭，趕緊把握以下這幾個「不值得定律」，將會有助於你甩開生活中的憂鬱情緒……
2018年1月18日 · 1.學會對自己誠實. 當我第一次出現憂鬱症狀時，我並不想承認自己生病了，只是不斷的在內心說：「不要難過、不要難過」，總以為撐過去就好了，但憂鬱就像是一股黑色力量，你不知道它什麼時候會來襲，隨時隨地準備把你吃掉。 後來我決定對自己誠實，因為我已經到了絕望的地步，知道一再逃避也剝奪了我需要受到幫助的事實。 現在我再也不會說謊，只要注意到自己有任何不對勁，感到悲傷、焦慮時我就勇敢擁抱它，並且談論它，不否認或內化這些情感就是痊癒的第一步。 2.學會不再盲目崇拜及羨慕. 在認識別人之前，很容易依據外表而對某個人做出簡單的判斷，無論是看他的Facebook或Instagram。 在網路世界中，總會忍不住追蹤自己喜愛的藝人、名人，羨慕著他們的外表以及物質生活。
2021年1月7日 · Featured. 「突然不想理所有人」：這些不經意的習慣，其實是「反應性」憂鬱症的徵兆. Billy Jan 7, 2021. 不同於過去我們普遍認知的「憂鬱症」，有關「反應性」憂鬱症所出現的日常症狀，也慢慢地被現代人重視。 它與精神創傷有關，因為過大的精神刺激或是強烈的緊張心理造成。 根據專業人士提出的 五大徵兆 ，若出現以下這些生活習慣，可能患有「反應性」憂鬱症。 #1. 情緒忽然跌至谷底. 反應性憂鬱症也有像憂鬱症類似的情緒起伏，深陷低落、悲傷以及絕望的狀態之中，突然快樂不起來。 心理學家 Greg Kushnick 表示，「第一步，就是要意識到自己的心理健康狀況已經發生變化。 如果不確定，可以問身旁的家人或好友，請他們觀察你的情緒變化。 #2. 食慾變得比往常好.
2019年2月20日 · 而高功能憂鬱者也因為這樣常常會有罪惡感，陷入更深的憂鬱迴圈中。 雖說高功能憂鬱症表面常常不露痕跡，但仔細觀察其實還是可能看出端倪。如果身邊有朋友突然常常缺席，日常作息改變，上班情緒變化等，記得主動開口關心對方。
2018年7月4日 · 高功能憂鬱症 （High Functioning Depression）是一種難以被發現的輕度憂鬱症，它讓你看起來跟正常人一樣，生活功能都沒有問題，但內心卻是抑鬱的，嚴重的話，還會影響生活的質量。 倘若你出現以下的徵兆，可別輕易忽視，它所帶來的傷害不容小覷，記得尋求專業人士的協助。 #1. 你經常感覺到難過或是空虛. 悲傷、空虛或是情緒低落，被視為一種持續性憂鬱症的 顯著症狀 。 說真的，沒有人可以一整天都保持愉悅的心情，但不要讓悲傷或是空虛的情緒填滿你的生活，你可以試著找人分享，坦承地問自己：「你是否對這樣悲傷的情緒感到麻木？ 」如果是這樣的話，請盡快尋求專業醫生的協助。 #2. 你睡得太多或太少. 根據《 WebMD 》醫學網站，每天幾乎失眠或過度睡眠是另一種高功能憂鬱症的跡象。
2021年2月18日 · #1. 積極地投入「工作」 看似「熱衷」於工作的表現，可能是一種「逃避」的心理狀態。 心理學家 Zamira Castro 點出憂鬱症患者經常把重心放在工作上、轉移注意力，藉此躲避痛苦的抑鬱情緒。 他們習慣把一整天的進度安排得特別滿，但看似有效率的時間管理，其實是想掩蓋心理健康問題。 #2. 「食慾」變得特別好. 食慾的「轉變」，往往也是憂鬱症患者身上常見的徵兆。 心理學家 Zamira Castro 表示，這很容易被忽略，因為我們偶爾想放縱一下，就會吃多一點；偶爾想減重瘦身，就會吃少一點。 不過，長期出現食慾特別好的狀態，或是經常出現食慾不振，就要留意心理健康了！ #3. 轉往「一個人」生活.
2019年11月21日 · 我們曾分享過關於 高功能憂鬱症 （High Functioning Depression）的徵兆，它是難以被發現的輕度憂鬱症，雖然看起來跟正常人一樣，內心卻是抑鬱的，嚴重的話，還會影響生活品質。 或許，你的身邊也有幾位這樣的朋友，他們外表看起來沒事，卻在互動的過程，感覺到對方哪裡怪怪的。 不妨嘗試心理諮商師推薦的 簡單方法 ，陪伴他們度過低潮，而這幾件小事都不難做到。 #1. 什麼都不用做，傾聽就好. 當我們遇到朋友有問題時，都會很想要積極地想要幫助對方，找出解決之道，但對高功能焦慮症患者而言，他們其實只想要有一個人在旁邊默默地陪伴，心理健康顧問 Lisa Hutchison 表示，他們只需要值得信任的朋友靜靜地傾聽時，讓他們感受到被同情就好，同時避免給予任何意見。 #2.
