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憂鬱症要怎麼幫助?
如何緩解憂鬱情緒?
職場憂鬱怎麼辦?
為什麼冬天很憂鬱?
2020年11月13日 · 1. 了解自己的症狀. 每個人在經歷SAD時不一定都會表現出相同的症狀，但通常最明顯的兩個特徵是在冬天來臨時， 感到悲傷 以及 失去動力 ，當你發現自己有這些症狀時，千萬不要忽視。 2. 規律運動. 在陰冷的冬天裡，運動是個緩解憂鬱情緒的好方法，不需要太過激烈，任何的身體活動都可以增加腦內的多巴胺和血清素濃度，像是散步或騎腳踏車這種輕度運動也不錯。 3. 與親友保持聯繫. 與身邊親近的朋友、家人或伴侶保持聯繫是很重要的一環，這些人就是你最大的「支持網」（但要分辨出誰是能帶給你正能量的人），多多與他們對話，或者一起做些有趣的事情，可以減緩 SAD 的症狀。 4. 充足的日照.
2022年1月21日 · 發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。即使從歷史的觀點來看也很奇怪。照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的機率。
2020年11月16日 · 若你曾經懷疑過自己有可能是憂鬱症的隱性族群，詹佳真提供以下 4 要素，讓你初步判斷，自己是否屬於潛在憂鬱症患者的族群： 1. 主管是權威式領導者
2019年12月20日 · 所以，如果 HSP 不需要被治療，那麼他們要如何管理自己的身心，讓自己不要常常手足無措呢？ 澤夫博士說：「大部分的 HSP 年紀漸長變得更成熟後，都會發展出一套對應的機制。
- 因人而異提供不同幫助。憂鬱的人需要的幫助因人而異，並不是相同話語或行為就能安撫所有人。在伸出援手前，務必先跟部屬好好聊聊，確認一下對方現在急需哪方面的支持。
- 替對方製造歸屬感。有憂鬱傾向的人很常忘記別人其實很重視、關心他們，職場上更容易感到孤獨和厭世。久而久之，他們幾乎不參加同事聚會，也不跟同事在社群平台上有往來。
- 幫助他們減輕壓力。有時候職場憂鬱的起因來自於壓力，成千上萬的待辦事項、不斷累加的工作目標、績效考核等都可能造成人對工作提不起勁，甚至懷疑自我價值。身為一名主管，表達對同事的關懷時不妨改變呈現方式，嘗試不要一次丟出許多議題，一步一步來，讓容易因壓力沮喪的同事先專注於眼前目標，快完成手邊的事了，再討論下個計畫。
- 向公司提倡心理健康。良好的職場環境應該重視員工的心理健康，如果整體公司文化都不重視員工心靈發展，絕對會出大問題。有些公司可以允許員工因心理不適放假，有的則會提供完善的心理諮商服務。
2021年2月26日 · 我後來了解到，憂鬱症可能是腦中的神經傳導物質失衡所致，特別是血清素（serotonin）、正腎上腺素（norepinephrine）與多巴胺（dopamine）三種神經傳導物質的失衡，所以憂鬱症是生理的問題，不是什麼個性心理因素。 但，我們雖然無法改變基因或生理機制的運作，卻可以決定怎麼跟憂鬱共處。 吳導或是我的同學，他們都是最能帶給大家歡樂的人，但相對於歡樂背後的痛苦深淵究竟是什麼呢？ 我真的無法想像，在詫異之餘，我更希望能為他們灑進一點陽光。 「你會隨時有那個傷害自己的念頭嗎？ 」我問吳導。 「對！ 這種東西隨時會出現，它就是一個病症。 」吳念真進一步描述：「 要死的人，他前面五分鐘還好好的，但可能十分鐘裡面，他就下決定去做這件事！ 最低潮時，整個人就像是遊魂. 「那個當下是個什麼狀態？
2020年10月28日 · 當你發現自己受到憂鬱或是焦慮等症狀所苦，可以先向人資部門或主管尋求協助，要開口跟上司談精神壓力這種很私人的問題並非易事，你可以這樣說>>
