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- 晚上不要跑步喔!這樣你會睡不好!!炎炎夏日，白天太陽那麼大根本沒辦法運動啊!身體藏有滿滿運動魂的你到底要如何度過這段漫漫時光?這時候很多人會選擇夜跑，但常常有人說不要晚上跑步，因為跑步時人體的腎上腺素跟著分泌，造成精神亢奮，
- 有退化性關節炎者不宜跑步？退化性關節炎大部分發生在平常極少運動或者因為生理年齡關係產生的老化，如果身體已經是處於長期發炎，的確不適合不適合將跑步當作日常生活的運動。
- 每天跑步，就可以瘦下來？最近Z編深深覺得，如果要減重其實運動只占比並不大，想要擁有良好的健康身體其實是多方面的，如果因為認為只要瘋狂運動就會瘦下來，
- 哎!跑步容易讓膝關節受傷耶!這句話相信大家已經聽到不想再聽，耳朵長繭到天上去的概念。其實跑步容易造成膝蓋受傷的狀況，往往是因為錯誤的跑步方式、強度。
- 怎要跑步先STOP!強化肌群防受傷。雖然說跑步是低門檻的活動，但正因為如此常被忽略一些細節，關於跑步其實強化身體的肌群也是相當重要。每跑一步，膝關節、踝關節要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，
- 五個小竅門改進跑步姿勢。頭部：頭部在動態時的姿勢位置對跑步至關重要，幾乎決定了全身動作的效率，跑步時眼睛自然地注視前方，有助於刺激頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢，協調頸背部肌肉。
- 跑步時究竟腳後跟還是前腳掌著地?這兩個論說幾乎已經是跑界的羅生門，到底要前腳掌著地還是後腳跟呢?其實這沒有一定的規定，主要還是取決你的速度!慢跑時身體重心位移較慢，所以會先以腳後跟著地。
- 跑步時該跨大步還是跨小步，因人而異。跑步時要更省力、跑得更久、更遠，跨步時步幅大小也是一大重點。步幅大小取決於著地腳推蹬的力量，推蹬的力量愈大，身體重心位移速度愈快，擺動腳要跨更大步，才能維持重心以及減緩衝擊力量。
根據Dr. Robert Schleip所著的”Fasica in sport and movement”當中提到： 當我們開始運動或是環境變熱，組織溫度升高時，會讓肌肉中的鈣離子釋放，幫助肌肉的變得比休息時更加緊實有彈性；然而筋膜並沒有這樣的機制，在運動的時候筋膜表現反而像是退冰的肉一樣，呈現軟趴趴的狀態。 而當停下來運動，身體在休息或因為環境變冷，身體溫度下降時，肌肉纖維就會變得相對鬆弛且沒有力量，筋膜反而變得硬度較大。 怎麼會這樣呢? 原來筋膜與肌肉的在不同的溫度下反應完全不同! 然而這其中包含了很大的智慧。 當我們開始做運動暖身完後，身體變得比較熱以後，其實是肌肉變得結實有彈性，外面的筋膜變得鬆弛，這二個加起來的結果會是怎麼樣呢?
1、運動習慣. 專家表示每周走路或者慢跑10公里左右，內臟脂肪和皮下脂肪的含量都會降低，路跑是許多有氧運動中的一種，有氧運動有助於脂肪的消耗，因為脂肪的消耗需要氧氣的參與，有助於脂肪的分解，不管跑多遠跑多快，只要堅持跑步，就一定能減掉內臟脂肪。 從長遠來看，跑步是減掉內臟脂肪的最佳方法，有氧運動對於減掉腹部脂肪更好，因為，它可以燃燒更多的卡路里。 控制飲食熱量的攝取與加強肌力訓練增加肌肉量，也能讓你的身體更加健康結實！ 2、高纖飲食的計畫. 飲食是較為消極的解決方式，除非是整體有計畫性的飲食控制與減重，降低全身體脂肪數值的狀況，當然內臟脂肪也會減低，可溶性纖維，從蘋果、燕麥、花椰菜、高麗菜等，會產生比較少的內臟脂肪. 3、充足睡眠時間.
交通資訊 活動地址： 台中市西屯區中央球場(凱旋路-凱旋七街) 導航資訊(請點擊) 【自行開車前往】 北上： 南下： 停車資訊 因活動起跑前跑者人數眾多，為確保您順利停車並準時參加活動，請跑者提前一小時以上到達會場，以避免尋找車位錯過起跑時間，請遵循以下停車指引停放您的愛車，並請 ...
即日起至2024年01月18日（或額滿為止，額滿訊息將於「2024 海綿寶寶趣味路跑-台中場」）. 注意事項：. 預計於2023年12月開始進行錄取通知，. 賽事前會建立志工LINE群組，錄取者將邀請加入志工群組，志工服務相關訊息將統一在志工LINE群組公布。. 服務時間：. 2024 ...
停車位置說明 停車空間 停車場定位點 步行至會場距離 步行至會場時間 P1：光明五街停車場 reurl.cc/x7gqjZ 2.1公里 15-20分 P2：停七光明停車場 reurl.cc/r5aWVx 1.1公里 10-15分 P3：嘉德停車場 reurl.cc/lD06Oq 1.1公里 10-15分 P4、新竹莊敬停車場
