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2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！
2022年9月13日 · 想瘦肚子不僅要養成良好的生活＆運動習慣，吃對食物也很重要！以下六大瘦肚子的飲食建議趕緊筆記，不需餓肚子也能有效減少腰圍： 圖片來源：IG@euddeume_ 1、降低總熱量攝取 想要瘦肚子，管控每日吸收的「總熱量」相當重要！
- Celine Lin
2019年3月27日 · 做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配瘦身霜，在運動之前先塗，可加強燃脂效果～ 圖片來源 什麼「腹肌力」？
- Letisha
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怎麼快速瘦肚子?
為什麼肚子會變胖?
怎麼練腹肌?
小腹脂肪堆積在肚臍周圍是怎麼回事?
小腹相當頑固，不管用多少方法都無法變小嗎？ 這很可能是因為沒用對方法！ 事實上，小腹的成因不同，需要對症下藥，才能有效剷除小腹！
2020年8月26日 · 79 likes. Add a comment... 此外，教練這回也為大家帶來5招完整的腹肌訓練菜單，讓我們一起做做看吧！ 練腹肌、瘦肚子運動1：高抬腿. 高抬腿不但是很棒的腹肌訓練動作，還是優秀的暖身運動、加強燃脂與訓練肺活量動作。
2017年12月22日 · 所以囉～要消滅這種類型的小腹，建議：1.排除不適合身體的食物，常見的不好物質有麵食、酒精、蛋糕、加工乳製品等，可以先試著用2周的時間，暫時別吃麵包跟甜點，來判斷是否為它們的關係；2.早餐一定要吃，晚上吃少一點，記得徹底將食物咀嚼並多喝水；3.可多吃酸奶油、水果、花椰菜、大蒜跟洋蔥，補足腸內菌群的不均衡喔！
2020年12月30日 · Visit Instagram. 原因在於，當肥肉與肌肉在相同重量之下，前者（肥肉）的體積大了近3倍；燃脂效果更差了快10倍。 因此，多做腹部訓練與加強核心肌群，是很關鍵的貪嘴不長肉秘訣唷！ 就以教練的這張比對圖片來看，你可知道其實體重機數字是一模一樣的嗎～ applekim2. 294K followers. View profile. applekim2. 3,145 posts · 294K followers. View more on Instagram. 794 likes. Add a comment... 以下就由 韓國教練AppleKim ，為大家帶來5款針對腹部有效的訓練動作。 冬天吃太多沒關係，別忘記找些時間還債、甩肉起來唷！ applekim2.
