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2021年4月9日 · 比棒式、仰臥起坐還有效的【瘦小腹】運動！. 日專家傳授10秒鐘向後伸展的瘦腰鍛鍊。. 想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！. 腹肌訓練沒有你想的那麼難～. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年4月 ...
2021年2月8日 · 擔心吃太多，囤積過多脂肪在腹部嗎？ 過年期間，運動健身不打烊，NISORO Fit健身教練Kevin教你5組循環訓練動作，讓你在家也能瘦小腹，出遊踏青拜年展現平坦小腹不用遮遮掩掩擔心被誤會(笑)！
2021年3月3日 · GettyImages. 這次中村尚人就要用最簡單的「拉伸」就能「瘦小腹」，更從實測發現只要每天3次，定時定量進行這樣的拉伸動作，透過地心引力輔助，讓內臟與肋骨歸位，3個月就瘦下4.9公斤，腰圍更是小了2.9公分，加上過程中不需要任何健身器材，也不用有飲食限制，隨時隨地都能做，堪稱懶人都能實踐的瘦小腹運動。 Photo of a young athlete woman getting ready for her daily workout GettyImages. 中村尚人推薦的「後仰拉伸動作」分成4個步驟，可以一次鍛鍊到4種腹肌與背肌，一次只要10秒，執行後發現，效果不僅是收縮腹肌的1.2倍，疲勞感卻只有1/3，根本是名副其實的事半功倍。 哪些人適合進行「後仰拉伸動作」？ 久坐辦公室.
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2020年8月1日 · 90天瘦小腹、增強核心、找回纖細腰身！. 消除肥肚【腹肌訓練】超強效果5訣竅. 曲線要優美，腹部是重要考量，因為沒有纖細腰身和平坦腹部，怎稱得上身材姣好？. 做好腹肌訓練，幾個月內就可以擁有肌肉緊實的小腹，告別肥肚腩和游泳圈。. By Yoyo Su. 2020年8月 ...
2023年11月1日 · 「沒時間運動！ 」再也不是藉口了，除了10分鐘版本，帕梅拉的6分鐘瘦小腹菜單同樣不需要器材，只要一張瑜珈墊就可以快速燃脂！ 過程中下背貼地，能盡量讓腿放低效果越好，每個動作30秒。 三、快速燃脂瘦小腹. 這訓練連瑜珈墊都不需要，隨時隨地都可以做！ 這組健身菜單分為兩部分，先以站立為主，加強核心訓練瘦小腹，再做HIIT燃脂提高新陳代謝，10分鐘就可以燃脂70- 110大卡，當入門菜單已經不能滿足你的時候就來試試這組，每個動作30秒，共12個動作。 四、瘦小腹進階加強版. 如果前面那些訓練，你都能輕鬆上手，那麼請進入進階版的腹部訓練菜單。 這個主要針對下腹部，讓腹部更平坦結實。 這組訓練需要事先準備4公斤的啞鈴，當然也可以採取不用負重或是改用腳踝負重的方式。
2020年8月1日 · 想要瘦小腹，第一個想到的就是仰臥起坐，但是看似簡單的動作卻很容易姿勢錯誤，導致身體受傷。 今天就來教大家風險較低的2款【捲腹運動】，即使背痛的人也能進行本訓練。 By Yoyo Su. 2020年8月1日. 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。 這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施力，以免施力點錯誤而出現代償。 捲腹不同於傳統的仰臥起坐，其風險極低；即使背痛的人也能進行本訓練。 目的：鍛鍊腹直肌（上腹部） 練習次數：4組，每組20～30下. 仰臥平躺，雙腿彎曲，腳掌平放於地，背部緊貼地面，雙手放在頭部後方，手指切勿交叉緊扣。 呼氣時，頭部緩緩抬高，依個人能力，儘量抬高即可。 如果做得到，上背離地抬高。 眼睛看向肚臍。 吸氣時， 回到起始姿勢， 頭部不可靠地休息。
2022年8月1日 · 有人為了瘦小腹就狂做腹部運動，但事實上，就算你每天都認真做捲腹、抬腿之類的腹部運動，也無法真正消滅小腹。 Youtube超過104萬人訂閱，韓國王牌健身教練文碩氣（FITVELY）表示，世界上並沒有針對特定部位的減肥方式，如果要瘦小腹，就要 做大肌 ...
