怎麼防止睡覺打呼 相關
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2020年11月24日 · 说说鼾声是怎么来的：我们在呼吸时，气流是从口、鼻进入，再通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入到气管，中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。 这种不通畅在部分人可能是这些部位存在生理结构本身的异常，而多数人主要是睡眠中相应的软组织松弛、塌陷，而造成了呼吸不畅，通气阻碍，发出了鼾声。 生活建议. 对于发出轻微鼾声的人，建议改变睡姿——侧睡。 当我们侧睡时，松弛的软组织坍向侧面，不容易堵塞到气道。 还有改变生活习惯，比如适当减肥，肥胖会使打鼾加重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不喝浓茶、咖啡、酒精类饮品。 鼻子有过敏者可适当使用药物，使鼻道畅通； 此外，医疗器械方面也有口腔矫治器和CPAP呼吸机两种方法，可在医生指导下，睡觉时坚持规范使用，有一定成效。 为什么睡觉时会磨牙？
2023年4月3日 · 不少家长也很关心儿童打鼾如何避免，赵世杰表示，除了以上建议，家长还应增强儿童免疫力，预防呼吸道感染；儿童的鼻涕、鼻屎等分泌物要及时清理，保持鼻腔通畅；如果发现鼻腔有炎症，应及时进行治疗。
2024年3月22日 · 据记者了解，在各大医院的睡眠医学中心常常推荐睡眠呼吸暂停综合征患者采用正压通气（CPAP）疗法，也就是一个面罩将稳定的气流送入气道，保持气道的通畅，防止呼吸暂停的发生。 55岁的李先生，近年来身体发福，脖子也越来越粗短，更是出现了打鼾，吵得老婆睡不好，同时他半夜时常被自己憋醒。 于是李先生在妻子的陪伴下来到暨南大学附属第一医院睡眠门诊找到潘集阳教授就诊。 潘集阳教授详细询问李先生病史，结合相关睡眠量表评估，建议他在医院住一晚，进行夜间多导睡眠监测（PSG）以明确诊断。 结果显示，李先生患有重度睡眠呼吸暂停综合征。 潘集阳教授解释：“李先生的呼吸在睡眠过程中出现了多次停顿，最长达40秒。 这些停顿引起了他的血氧水平下降和大脑的觉醒，导致他频繁醒来，无法获得充分的深度睡眠。
2022年3月20日 · 一、观察呼吸. 恶性打鼾人群会存在用力呼吸的情况，这是机体做出的正常反应。 在打鼾停止的时候，患者自身是无法察觉到的，需要亲友的帮助，才能准确地判断出打鼾者是否存在恶性打鼾的病症。 在观察的时候，如果打鼾者在呼吸时存在锁骨凹陷的情况，就说明患者存在呼吸障碍，若呼吸障碍持续的时间较长，就应该立刻叫醒打鼾者，让其可以正常的呼吸，防止睡眠猝死的情况出现。 二、鼾声. 若患者存在恶性打鼾现象，患者的打鼾声会与正常人的打鼾声存在差别，正常人的打鼾声比较小，持续的时间较短。 但是恶性打鼾的患者就会出现打鼾声嘹亮，反复打鼾的现象。 三、精神状态. 恶性打鼾人群在夜晚存在呼吸不通畅的情况，患者的睡眠质量就会大幅下降。 早上起床后，患者也容易出现疲惫劳累的情况。
2022年7月18日 · 我被呼吸暂停综合征困扰五年。 大学时，我的夜猫子舍友发现，我睡觉会打呼噜，偶尔还会暂停呼吸十几秒，像憋住了一样。 一开始没在意这是个病，后来我发现自己有一段时间开始整日没精神，白天晚上天天都困，打游戏都玩不下去，脾气越来越暴躁，甚至还影响自己的人际关系。 打呼噜当时是影响了我本可以减轻疲劳、恢复体能的深度睡眠（包括室友的睡眠）。 室友内心的真实写照. 我本身就有鼻炎，加上睡觉缺氧，导致每天头晕，记忆力也持续下降，后来在网上无意间看到这种病，才去三甲医院测睡眠呼吸，当时的测试出来指数飙升到30，属于最严重的级别。 毕业后一起同居的女朋友受不了我的呼噜，开始给我支招，给我买一些网上宣传的止鼾药，其实就是鼻炎药，帮忙通气。 她还说要给我买电击手表—— “只要一打鼾就把你电醒” ，那也太狠了。
如果孩子夜间打鼾，伴有间断呼吸暂停，往往会在即将进入深度睡眠时就会被憋醒。即使不被憋醒，这种长时间只停留在浅睡眠的状况，引起睡眠结果紊乱，将导致生长激素分泌下降，造成生长发育迟缓，个子矮小、过度消瘦或肥胖。
2021年4月14日 · 摄取足够的优质蛋白质，同时注意饮食清淡，保持营养均衡，避免生冷、油腻和辛辣刺激的食物，多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果。 另外，饮用绿茶或花茶，不仅能令人神清气爽，还能促进血液循环，在一定程度上还能减轻困倦感。
