怎麼防止睡覺打呼 相關
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如何哄女孩上床睡覺?? wasianigi 發表於: 2009-10-16 21:01 來源: ADJ 網路控股集團 這個問題，相信大家都有研究過(女生除外)但是這一方法，時間短，見效快！而且基本上從未失手過！ (友情提醒，該方法需要以金錢為後盾，多少則視目標或情況而定，萬一不 ...
專家表示好的睡眠品質，熟睡比率需占總睡眠時間4成以上，睡得多不一定睡得好，每天睡8小時的健康人，至少得熟睡超過3小時，常常睡不好應調整生活、睡眠習慣，若無法改善，可進一步檢測找出原因。 更年期婦女 7成有睡眠障礙
長骨刺的人不僅在睡覺時要睡硬板床，最好三不五時背部靠牆站個幾分鐘，以減輕脊椎和腰椎的壓力。經常坐在辦公室裡不動的人，最好坐半小時或1小時就起身走一走，甩一甩手，動動脖子讓肩頸的肌肉放鬆，運動一下促進血循環有助於晚上睡眠。
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。 優點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」 ，就可以大大減低中風的發生率。 中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風， 尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
很多人認為睡眠是一種享受，可是由於睡覺方法不當，導致感冒生病、頭暈頭痛、精神萎靡不振的卻越來越多。 不要蒙頭而睡 由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間，空氣 ...
嬰幼兒鼻塞為常見的問題，家長可以觀察有無其他嚴重合併症，會不會影響嬰幼兒睡眠及吃奶；如果活動力正常，沒有其他合併症，可以試著居家療法如：熱毛巾敷鼻腔、使用吸鼻器等，解決孩子鼻塞不適症狀。“哽哽”小寶貝的鼻塞問題，讓. ADJ網路控股集團
