怎麼防止睡覺打呼 相關
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什麼是睡眠呼吸暫停?
什麼是睡眠時相延遲障礙?
如何診斷睡眠窒息症?
睡眠呼吸中止症 （英语： sleep apnea 或 sleep apnoea ，又译作 睡眠呼吸中止症 或 睡眠窒息症 ）是一种在 睡眠 期间， 暂停呼吸 或 呼吸减弱 症状导致的 睡眠紊乱 。 每一次的暂停期间可从数秒钟到数分钟不等，而且整晚发生好几次 [1] 。 在一般情况下，这个症状会产生吵杂的 打鼾 声 [2] 。 当重新呼吸时，有时会有窒息或鼻音等的声音出现。 当此症状破坏正常睡眠时，会造成白天的嗜睡或感到疲累的现象 [1] 。 对于儿童，会产生在学校的状况问题或 注意力不足过动症 （特别是ADHD的过动症状） [2] 。
睡眠呼吸中止症 （英語： sleep apnea 或 sleep apnoea ，又譯作 睡眠窒息症 或 睡眠呼吸暫停 ）是一種在 睡眠 期間， 暫停呼吸 或 呼吸減弱 症狀導致的 睡眠紊亂 。 每一次的暫停期間可從數秒鐘到數分鐘不等，而且整晚發生好幾次 [1] 。 在一般情況下，這個症狀會產生吵雜的 打鼾 聲 [2] 。 當重新呼吸時，有時會有窒息或鼻音等的聲音出現。 當此症狀破壞正常睡眠時，會造成白天的嗜睡或感到疲累的現象 [1] 。 對於兒童，會產生在學校的狀況問題或 注意力不足過動症 （特別是ADHD的過動症狀） [2] 。
鼻鼾 是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是 睡覺 時 呼吸 被阻擋。 在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。 研究指出鼻鼾是 睡眠不足 的一項因素。 名稱. 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思 [1] 。 成因. 鼻鼾通常由於 悬雍垂 和 软颚 鬆弛而引起 [2] ，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動 [3] 。 以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活習慣，如 吸煙 、 酗酒 或 濫藥 [4] 嚥喉 無力，導致睡眠期間嚥喉關閉 [5] 顎位不對齊，通常是由於肌肉緊張所致 [3] 肥胖症 ，過多 脂肪 積聚於嚥喉附近 [4] [5]
在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。 鼻鼾同時可能是 睡眠窒息症 的第一個警號。 研究指出鼻鼾是 睡眠不足 的一項因素。 名稱 [ 編輯] 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。 「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思 [1] 。 成因 [ 編輯] 鼻鼾通常由於 懸雍垂 和 軟顎 鬆弛而引起 [2] ，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動 [3] 。 以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活習慣，如 吸菸 、 酗酒 或 濫藥 [4] 嚥喉 無力，導致睡眠期間嚥喉關閉 [5] 顎位不對齊，通常是由於肌肉緊張所致 [3] 肥胖症 ，過多 脂肪 積聚於嚥喉附近 [4] [5] 鼻腔 阻塞 [3] 阻塞性睡眠呼吸暫停 [3]
心情保持平靜也是提升睡眠品質的好方法，下列幾項方法有助於讓心情放鬆和舒緩壓力。 腹式呼吸 有助於放鬆：可以吸入最多氧氣的呼吸方法，可以刺激 副交感神經系統 ，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體的廢棄物。 泡澡好助眠：促進血液循環，放鬆全身肌肉。 芳香精油療法：心理上讓人產生平靜的感覺，減少焦慮，舒緩壓力並放鬆身心。 [5] 參考文獻 [ 編輯] ^ 丁, 美月. 身心舒眠. 台北市: 姿霓文化有限公司. 2007: 25~26. ISBN 978-986-82646-1-8. ^ 睡眠障礙與睡眠評估 鄭智銘 (PDF). [2017-12-24]. （ 原始內容 (PDF)存檔於2018-03-02）. ^ 丁 2007 ，第134~136頁. ^ 丁 2007 ，第168頁.
睡眠障礙 或 睡眠病 是一種個人 睡眠 模式的 醫學障礙 。 有些睡眠障礙嚴重到足以干擾正常的身體、心理、社交和情感功能。 睡眠障礙很常見，會對患者的健康和生活質量產生嚴重後果。 [1] 多導睡眠圖 和 體動記錄儀 是診斷睡眠障礙的常用測試。 睡眠障礙大致分為 睡眠障礙 、 異態睡眠 、涉及睡眠時間的 晝夜節律睡眠障礙 以及其他疾病，包括由醫療或心理狀況引起的疾病。 當一個人在沒有明顯原因的情況下難以入睡和/或保持睡眠狀態時，稱為 失眠 ， [2] 最常見的睡眠障礙。 [3] 其他包括 睡眠呼吸暫停 、 發作性 睡病和 嗜睡症 （在不適當的時間過度嗜睡）、 昏睡病 （由於感染導致睡眠周期中斷）、 夢遊 和 夜驚 。 睡眠中斷可能是由多種問題引起的，包括磨牙（ 磨牙症 ）和 夜驚 。
睡眠慣性 也稱 睡眠惰性 [1] 、 睡眠宿醉 ，是一種睡醒後出現的認知和感覺運動表現受損的生理狀態。 個體會在 睡眠 到清醒的過渡期間感到睏倦、迷失方向、運動靈活性下降等。 [2] [3] 睡眠慣性的影響可能需數小時才能消除。 多數情況下，早上起床後15至30分鐘內會出現睡眠慣性。 [4] 睡眠慣性會影響決策能力、安全關鍵任務以及睡醒後立即投入工作的能力，可能在上述情況下因認知和運動缺陷造成 職業危害 。 症狀 [ 編輯] 「昏昏沉沉」:昏昏欲睡或迷失方向的狀態，其中感覺敏銳度和心理處理受到抑制。 [5] 運動靈活性受損和認知能力下降。 這些嚴重的損傷可能是導致 反應時間 增加和 注意力 下降的原因。 [5] 空間記憶 缺陷 [6] 主觀 疲勞 加劇的報告.
