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2024年7月9日 · 楊智雯表示，在過去看診經驗中，因為焦慮導致「壓力胖」的個案不在少數，10個個案中，可能就有3個屬於壓力胖，而壓力胖主要有5大徵兆，分別為腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量下降、食慾失控。 出現這些症狀時，可先嘗試培養興趣來紓解壓力，為焦慮情緒找到宣洩出口。 減重醫師分享靠做家事 克服情緒性進食壞習慣. 楊智雯指出，我們一生都在跟各種情緒為伍，學生時期的課業焦慮、青春期焦慮、進入職場的焦慮、對金錢的焦慮、對成家立業的焦慮，這些都是壓力源之一。 而她也曾因家庭事業兩頭燒，家中零食櫃曾一度塞滿各種口味洋芋片，一天可吃上3、4包。 直到發現衣服越來越緊，還被親友提醒情緒變得易怒與敏感，才開始戒除情緒化進食的壞習慣。
2022年3月16日 · 你之所以感到焦慮，經常是身體和大腦試著要告訴你，你的環境出了問題，而你或你周圍的成年人需要有所改變。比方說，若有人傷害或羞辱你，因而使你感到焦慮，此時你不應該解決焦慮，而是解決焦慮之所以產生的原因。 ※本文內容授權自
2022年3月2日 · 作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎，提供實際經過反覆驗證的建議和練習，幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。 本書討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備 ...
2016年2月26日 · 現在的台灣人常抱怨有各式各樣的煩惱，像是薪水太低、工作量太多、能自由運用的時間太少等。 10. 人生失去目標. 7年級生應該都有這樣的體驗，求學過程中的目標很明確，就是考最高的分數，進最好的學校，其他的都不重要。 結果進了學校之後呢? 才發現自己根本沒有好好想過要用這個人生來成就什麼。 又或者發現陳舊的觀念趕不上驟變的現實，短短幾年之間明星科系的學生就面臨產業崩壞、五大皆空，除了硬撐下去別無他法。 出了社會才知道老老實實的工作根本賺不了什麼錢，發現自己原來只能像螻蟻一般庸庸碌碌的結束一生，也難怪會造成焦慮。 要怪就怪自己這麼容易被別人牽著鼻子走，與其把沒有目標這件事情怪到父母、學校、和制度上，不如好好反省自己當初難道不是也覺得只要輕輕鬆鬆跟著人家的安排走就能過得順遂?
2018年8月2日 · 而焦慮是更進一步，是在壓力上堆疊了「糾結」，也就是來回琢磨自己的苦惱時，壓力就很容易轉化成焦慮。 因此，壓力指的是發生的事實，是客觀的、中立的；而焦慮則屬於一種情緒，不必然等於事實，比較多來自於主觀的感受之後，想像出來的恐懼、苦惱、自責、焦躁等，形成「糾結」。 換句話說，有壓力不是大問題，但是焦慮就是大問題。 當你只是有壓力，有時候咬咬牙就過去了，或是找人幫忙、換個方法，都可以撐下來，過一陣子適應之後，再也不構成壓力。 所以釐清之後，發現不過是壓力，可以積極有作為地去改善，不就問題解決一大半？ 像小魚兒感到壓力大，認為是由於工作量多。 可是在跟他談話的過程中，我發現他不夠有條有理，也較抓不住重點，邏輯能力與歸納能力有待提升，而這兩種能力都會影響到工作效率。
2018年7月18日 · 焦慮、沒自信是成就感、快樂感的兩道陰影，不僅降低工作專注度、效率，也會影響下班後的生活。 面對焦慮感，與其抗拒不如接納，採用正念的心態和態度，訓...
2017年10月24日 · 工作好焦慮？4個小習慣助你紓壓解悶 常覺得工作壓力好大，讓人喘不過氣嗎？大環境也許無法改變，但你可以透過以下4個固定的小習慣，幫助自己減輕焦慮感，紓解工作壓力： 職場新知 1181 3 2017-5-23
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