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2018年12月20日 · 找到屬於自己習慣： 看自己是合適安靜，還是需要音樂的幫助，哪一種的空間可以讓自己的有效率的工作，及維持工作好心情。 文/彭幸茹、李佩諠 圖/何宜庭. 延伸閱讀. 冬天皮膚乾癢、狂脫屑？ 做好這 5 招就能改善. 原來感冒分 4 種！ 對症治療才能好的快. 泡完的咖啡渣別丟！ 簡單加工就能除濕又除臭.
2018年12月5日 · 工作感到疲憊可能是因為環境因素，生活習慣與疾病引發. 而上班上到想睡覺，除了一般所能想到如辦公室空氣不流通、生活作息不正常，長期睡眠不足外，也可能是身體發出警示訊號， 例如是貧血、慢性疲勞症候群、 類風濕性關節炎 、糖尿病或是 甲狀腺亢進 。 4個動作幫你趕走瞌睡蟲. 但除了看病除疾，或者喝提神飲料之外，要對抗在辦公室迎面來襲的瞌睡蟲，其實還有4個方法，透過身體的簡易運動來提振精神，增強工作效率。 一、按摩穴道： 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側凹陷處，以垂直方式輕輕柔捏此穴位，主要按摩點在食指，按完左手，再按右手；或是以右手大拇指按壓左手大拇指骨下的掌面，隆起像雞腿肉、稱做「大魚際」的區域，同樣是先按左手再按右手。
- 心流狀態
- 當你在心流狀態時的特徵
- 進入心流的步驟
在觀看運動員比賽的時候，專注、認真的神情，還有贏下比賽後欣喜若狂的表現，都讓人覺得熱血沸騰，也令人羨慕他們可以全心全意投入一件事情，並從中感到快樂、成就感。不過事實上，當我們真心專注做一件事情的時候，的確會進入一種亢奮、充實、忘記時間的狀態，並不一定要是自己喜愛的事情，但喜愛的事情會比較容易進入專注。 這種專注的狀態在心理學上稱為「心流（Flow）」，也有人稱為「化境（zone）」，是由美國心理學家契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）提出，以網球運動員來說，當在比賽中進入這種心流狀態，眼前看到的只有那顆球、只想著怎麼把球打過去，所以觀眾席突然飛下來一隻鳥，或是自己在場上跌倒，運動員不會看到、也不會感覺到痛，直到比賽結束之後才開始覺得不舒服。
身體、腦袋能自動運轉：如果是身體活動的事情，不用思考就可以自然而然的進行，比如網球運動員在場上追球、跑動的本能；如果是腦內活動，也不需要花太多力氣，靈感就源源不絕的湧現，好像有人直接告訴自己一樣。 沒有時間感：在這種狀態下，可能以為才過了5分鐘，其實5小時已經過去了。 感受不到外在的事物：運動員在場上受傷不覺得痛、作家在寫作時不會感覺飢餓，或是聽不到別人說話的聲音等等。 充滿幸福、充實的感覺：在心流狀態之下，並不是單純完成一件事情的成就感，而是「專注」在這件事情本身，就能帶來極大的幸福感、愉悅感，並覺得很充實。
1.發掘事情的挑戰性，訂定全新的計畫 不過人的心理容易對一件固定的事情產生慣性、並感覺無聊，就像是練習會寫26個英文字母之後，還要不斷重複練習一樣。所以專注在一件事情上，還是要有一些挑戰，才能讓這件事情產生變化，在發揮自我能力的時候，進入心流狀態，以前面的例子而言，就像是挑戰寫出26個英文字母的大小寫草書一樣。 所以在工作的時候，建議可以重新訂定一份計畫，這個計畫先從短程的開始，而且是自己確定一定可以完成的，因為如果太有挑戰性，人會因為沮喪、焦慮而更無法進入心流狀態。 2.注意力放在執行上，不要放在結果上 契克森米哈賴認為，之所以可以進入心流，很重要的原因就是「行動本身就有意義，不是完成了目標才有意義」，還有「自己想贏，但不想著贏」。比如運動員如果在比賽場上，一直想著「我要贏」，反而會分散專...
2022年7月11日 · 第一步，要先來深入探討大腦與疲勞感的關係，也就是內臟疲勞的定義「內臟失調導致全身疲勞」。 大腦會藉由神經指揮全身上下。 也就是說，一旦大腦疲勞，理應連帶造成全身出現疲勞感。 現代人最常煩惱的疲勞問題有一大特徵，就是「不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感」。 當找不到特定原因的疲勞感長期持續時，大多會被診斷為「自律神經失調」。 由大腦延伸而出的「自律神經系統」，是由交感神經與副交感神經所組成，當這二者失去平衡，無法正常運作，就稱為自律神經失調。 儘管找不到其他疾病或原因，但是目前已知會出現倦怠、頭痛、眩暈、發熱、心悸等多種症狀。 自律神經掌控著體內的狀況，所以當自律神經失調，便會感到疲勞，使得身體各處出現不適的感覺。 難以言喻的倦怠感，讓人心有戚戚焉。
2019年10月14日 · 從4個問題找到自己應該看哪科. 通常疲勞的原因，可能來自身體暫時性的感染、發炎、生病或不舒服， 但如果疲勞持續超過6個月以上，就表示已經進入「慢性疲勞」，就比較跟心理狀態、神經症狀，或是重大疾病有關 ，最好要早點去就醫檢查。 但在選擇看哪一科的時候，可以先想想自己是否有其他的疾病，可以透過病史找到可能的原因。 像是B型肝炎帶原者突然感到疲勞，可能是因為B肝病毒開始活躍引起急性感染，或是誘發成肝纖維化、 肝硬化 ，導致身體覺得勞累；而如果有甲狀腺功能低下，或是因為手術割除甲狀腺、腎上腺的人，也會很容易就覺得疲勞。 照片檔 ID：835946924.
2021年5月3日 · 你總是覺得累，卻找不到精神不濟的原因嗎？ 許多人上班經常覺得勞累、無法集中精神、記憶力不佳、打呵欠、懶洋洋提不起勁等，而且情況不是只有一兩天，如果有長期的疲憊感，那就要注意了。 疲勞是人體正常的生理反應，通常只要經過適當睡眠和休息，就能恢復活力。 但如果是休息過後還沒有改善，這樣的「慢性疲勞症候群」，就需要更積極處理，避免演變成嚴重的問題。 符合這些條件，「慢性疲勞症候群」已經找上你. 新竹馬偕醫院家醫科主治醫師陳信豪指出，「慢性疲勞症候群」在診斷標準上，首先必須具備持續達6個月以上的不明原因疲勞感，無法因休息而緩解，並且要排除所有可能造成疲勞的疾病。 如有下列4種或4種以上之情況，就要考慮是否有「慢性疲勞症候群」。 記憶力或注意力缺損. 勞動後極度疲憊（超過24小時未改善）
2019年8月1日 · 「自律神經失調」是現在常常被提到的一種症候群，有不少人認為那是「騙人的」，但對於做了很多檢查總是找不到病因的人...
