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睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時，代表體內的血糖驟升；當我們疲倦時，代表體內的血糖大幅下降。
【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！ 為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣： 1、選擇植物性食物 2、慎選血糖值上升速度較慢的食物 3、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！
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飲食：從斷糖開始，守住能量代謝的平衡點。透過飲食和生活調整可以改變體質、共病與健康 不吃精製糖、減少精製澱粉攝取、低醣飲食，可以減少對身體的刺激、不再那麼大量分泌胰島素，而讓人有機會反轉胰島素阻抗與慢性病體質。
