搜尋結果
2010年1月5日 · 1. 矯正原有的骨盆前傾角度的方法： 1.1 首先，平躺在地上或瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳與肩膀同寬， 避免躺在床墊或軟性的材質上 。 1.2 緩慢深呼吸，吸氣的時候，肩膀及腰部需放鬆。 1.3 吐氣時，腹部稍微用力，以臀部尾椎位置為支撐點，將腰部往下壓。 1.4. 每天 睡醒及睡前 ，一天共計2次，進行上述動作10分鐘。
- 腕隧道症候群
- 頸椎退化疾病
- 糖尿病或其他神經疾病引起
- 女性更年期
- 中風
腕隧道症候群是(俗稱滑鼠手)現代常見的文明病，手麻位置為手腕以下，造成原因是長期且重複的手腕動作， 常發生在整天使用鍵盤滑鼠的辦公室上班族、家庭主婦、作業員，或是每天長時間騎機車的外送員…等等。 患者一開始的症狀為手腕、手指關節部份痠痛、輕微無力麻痹，又以睡覺手麻情況會明顯，甚至會因為手麻而醒過來。 減少重複性的手腕工作是解決滑鼠手手麻的最好方法，工作一段時間之後適時讓手腕休息，並搭配手腕伸展操。 以下是手腕伸展操的步驟教學： 1. 先做伸展：將手肘伸直，用另一手輔助將手指向上伸展，數10到15秒。 2. 再做彎曲：同樣保持手肘伸直，另一手換成將手掌下壓彎曲，數10到15秒。 3. 重複伸展、彎曲動作，並持續3-5分鐘，幫助手腕放鬆休息。
脊椎關節會隨著年紀與使用而退化，年長者常有頸椎退化的相關疾病， 3C產品使用成癮的低頭族、低著頭玩手機造成頸椎承受過多力量，長期趴睡的人…等等也是高風險族群。 頸椎退化疾病導致神經受到壓迫，會根據壓迫到的位置不同，造成單邊手指、手臂等各個位置的麻痺感，同時也會有肩頸酸痛問題。 首先減少手機及平板的使用時間，維持頸部姿勢，良好的生活習慣可以減緩頸椎骨退化， 也要注意枕頭高度，避免頸椎疾病更加嚴重，尋求復健科醫師的協助。 延伸閱讀：什麼是椎間盤突出？椎間盤突出床墊該如何選擇？
糖尿病會引起神經病變，糖尿病引起的四肢麻痺會由腳指頭先開始，少數患者會先發生手指發麻的情況。 如果雙手雙腳都會麻、白天夜晚，睡覺，睡醒都會發生，又查不出原因，就很可能是神經相關疾病所引起。 同時間有手麻與腳麻的情況，可以尋求醫師協助，了解是否罹患糖尿疾病。
40歲過後的婦女面臨著更年期即將來臨，更年期體內賀爾蒙產生變化， 雌激素分泌減少會導致肌腱修復能力降低，也容易引發腕隧道症候群、造成睡醒手麻。 延伸閱讀：更年期失眠症原因？如何改善？看哪一科？ 更年期伴隨著多種不適，如：腰痠背痛、關節痠痛、潮紅燥熱、情緒沮喪不穩定、失眠、手腳麻…等。 建議養成運動的習慣，健康飲食控制體重，培養興趣減少身心壓力的產生。
單純只有睡醒手麻的症狀，是中風的機率相對不高，因為中風患者同時間通常會出現多樣徵兆， 若是睡到一半醒來發現身體單邊(左側或右側)手麻、同時單邊眼睛看不清楚、說不出話， 或突然聽不懂別人說的話、眼歪嘴斜、臉部麻痺、站不穩，就可能是中風的警訊！ 若本身就有肥胖、高血壓疾病問題，三不五時頭痛、暈眩、覺得頭脹脹的或曾經中風過，中風機率也較一般人高。 在台灣，每1個小時就有4個人中風，每年，因為中風而死亡的人數超過1萬人。 中風急救黃金時間只有3個小時，如果發生以上的情形，請盡快就醫。
- 規律睡眠，假日不能補眠睡到中午。平時就該養成規律的睡眠習慣，固定時間上床，固定時間起床。休假日別刻意睡得比較晚(若假日要 補眠多睡，也別超過2個小時)，避免導致規律的作息被打亂。
- 睡午覺的時間別太長，20分鐘最剛好，不能超過30分鐘。午覺時間睡久，會導致晚上睡不著，讓夜晚入睡時間延後。相對的進入深層睡眠的時間也跟著延後，隔天該起床的時間可能還在熟睡期，便賴床爬不起來。
- 容易賴床的人，鬧鐘間隔時間可以設定15分鐘。容易賴床的人肯定都有設定多個鬧鐘的習慣，一般人會把賴床鬧鐘設定為5分鐘，幾乎都是按掉繼續賴床。建議 賴床鬧鐘間隔為15分鐘，並在前一天睡覺前提醒自己，第二個鬧鐘醒了就非爬起來不可。
- 醒來時先在床上簡單的伸展身體。醒來之後別急著起床，稍微翻身，扭扭腰，伸展一下身體，增加血液循環讓自己的身體也跟著醒來。
2017年10月10日 · 1. 脊椎、頸椎關節錯： 此原因引起的落枕，疼痛感較為劇烈，建議至醫院復健科或骨科檢查診斷 。 2. 同一個姿勢維持太久 (低頭看手機太久)，使得頸部肌群僵硬而落枕。 3. 精神、壓力大，導致頸部肌肉緊繃落枕。 4. 季節變化，天氣變涼，疏忽了對頸部保暖，造成頸部血液循環不良而落枕。 5. 感冒產生的肩頸肌肉疼痛僵硬導致落枕。 6. 不合適的 枕頭高度 ，枕頭太軟、太硬、太高、太低，都可以導致睡眠時頸部姿勢不正確而落枕。
2018年1月5日 · 1. 阻塞型睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea, OSA) 比例最多 ，約有90%睡眠呼吸中止症患者為此類，最常見原因為肥胖導致咽喉肌肉軟組織脂肪堆積鬆弛、舌根坍塌讓呼吸道變得狹窄、甚至阻塞，鼻竇炎、扁條線發炎也會造成阻塞型睡眠呼吸中止症。
- 睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea Syndrome)在醫學上也稱睡眠呼吸暫停，如同字面上的意思，症狀便是在睡眠時呼吸暫時停止了。人體的口腔、鼻腔、呼吸道，皆由肌肉組成無骨骼支撐，在睡眠時肌肉會放鬆，呼吸道就會變得較狹窄一些，而睡眠呼吸中止症患者則是呼吸道狹窄程度已經造成睡眠時呼吸中止暫停...
- 1. 阻塞型睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea, OSA)：最多，約有90%睡眠呼吸中止症患者為此類。 2. 中樞型睡眠呼吸中止症 (Central Sleep Apnea, CSA)：少。 3. 混合型睡眠呼吸中止症(Mixed Apnea)：極少。
- 最常見原因為肥胖導致咽喉肌肉軟組織脂肪堆積鬆弛、舌根坍塌讓呼吸道變得狹窄、甚至阻塞，鼻竇炎、扁條線發炎也會造成阻塞型睡眠呼吸中止症。亞洲人臉部結構比西方人小，罹患機率也高了西方人3-4倍，有也部分人因舌頭、懸壅垂肥大、顱顏結構狹窄、下巴後縮...等原因罹患呼吸睡眠中止症。中風、頭部受創傷、腦瘤...
- 1. 打呼：睡眠呼吸中止症患者幾乎都會打呼，枕邊人一定有被吵醒，將你搖醒的經驗，不過，打呼的人並非全部罹患睡眠中止症，打呼罹患機率為50%。2. 睡眠時常驚醒、中斷或是失眠：睡眠時呼吸暫停吸不到空氣、缺氧而醒來，醒來偶爾會伴隨大口呼吸喘氣，或是失眠。3. 睡眠時呼吸暫停、突然大口喘氣，被口水噎...
- 1. 高血壓，吃藥還是不容易降下來。 2. 記憶力、注意力變差。 2. 睡不飽、昏昏欲睡、打瞌睡。 3. 睡醒頭痛。 4. 性格改變 (脾氣暴躁、心情不好、憂鬱)。 5. 胃食道逆流、胃酸多。 6. 性功能障礙。
- 以下提供10個睡眠呼吸中止症的評估方法，若你有4個以上，則需特別注意自己是否罹患睡眠呼吸暫停：1. 肥胖、體重過重 (BMI值大於35)。 2. 中年男性：超過40歲。3. 脖子粗：男生脖圍超過43公分，女生脖圍超過40公分。4. 長期抽煙、喝酒、吃檳榔習慣。5. 有吃安眠藥、肌肉鬆弛劑、鎮定...
- 1. 養成規律運動習慣、減肥：體重過重者，每減輕10公斤，睡眠中止症機率遞減50%。 2. 戒菸、戒檳榔。 3. 睡前勿飲酒。 4. 避免使用安眠藥、鎮定藥物，或經醫生建議更換藥物。 5. 側睡：仰睡睡姿會增加睡眠中止症的發聲機會。 6. 枕頭高度正確，避免枕頭太高太低，或者睡覺不用枕頭。
- 若懷疑已經罹患睡眠呼吸中止症或是有嚴重打呼問題，除了就近的耳鼻喉科門診，更推薦大醫院的睡眠醫學中心，進行睡眠生理檢測，完善設備更能檢測出睡眠呼吸中止症罹患原因。
- 輕度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停5-15次。中度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停15-30次。重度睡眠呼吸中止症：1小時內，呼吸暫停超過30次。
- 1. 高血壓：睡眠呼吸中止症幾乎與高血壓共存，罹患高血壓的機率為一般人3倍，原因是睡眠時呼吸停止大腦缺氧，血壓需上升加速血液的供給速度，且睡眠品質差會造成交感神經無法平靜，血壓也無法降下來。 2. 痛風：睡著時血液循環慢，排尿少，加上睡眠呼吸中止症讓睡眠時血液氧氣減少，二氧化碳濃度變高，血液則...
2010年2月26日 · 若腹部肌肉不足無法撐著身體，往前傾的腰椎彎曲還會更加劇，而臀部肌肉力量不夠，就無法挺住身體、維持坐正狀態，骨盆為了平衡會往前旋轉，長期累積下來就變成骨盆前傾。
2018年1月19日 · 安眠藥副作用有：頭暈、嗜睡、記憶力減退、注意力下降、腸胃不適、短暫失憶、夢遊；也因為有明顯的依賴藥物成癮性，安眠藥哪裡買？ 管制藥品，需要醫師開立處方箋，不能在藥局直接購買。
&ck=79AAF0C8DAE7C5D35F58DFB3178F9593&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "灰指甲怎麼治療1")
&ck=6798EFDD3E530E6CB1616354E55EAB10&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "灰指甲怎麼治療2")
&ck=C24E62D5A722851D61D72FC3DCABE7BC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "灰指甲怎麼治療3")
&ck=1E27F5203CB3D33A1BE39BF2D1B0E7F0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "灰指甲怎麼治療4")
&ck=8CA9FA2E27FEE76A141ED6D6A8E8E1F6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "灰指甲怎麼治療5")
