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Frontier 技術小學堂：解決膝蓋痠痛的守則 | Frontier Sportswear. 踩踏時膝蓋會痛，大多是罹患所謂的『騎士膝』或『肌腱炎』，主要原因在於訓練不足，或強度不夠的肌腱做了過量或密集運動所導致，以下將針對各類症狀提出預防辦法來對應。.
2020年7月28日 · 讓我們來學習如何增進我們的踩踏技巧吧！. 1. 注意踩踏時使用的肌群. 在下踩時要提醒自己除了使用股四頭肌以外也要能使用到臀肌出力，上拉的恢復階段則要放輕鬆，保持自然流暢的動作。. 如果有穿卡鞋上卡，則可以使用到大腿後側的肌群，以及髂腰肌群做 ...
2019年12月19日 · 騎乘中身體會消耗熱量與排汗，同時也會流失大量礦物質，長期下來容易造成骨頭脆化，容易斷裂。. 由於市售運動飲料幾乎不含. 更新日期 : 2019/12/19. 根據尼柯爾斯的研究報告指出，若以騎單車為主要健身方式，無論男女都將面臨骨質疏鬆症的危害 ...
b. 身體儲存的醣類有限，而運動疲勞的主因是「體內肝醣量不足」 人體的肝醣主要儲存在兩大器官：肝臟和肌肉，然而身體儲存肝醣的能力有限，以體脂率15％的健康成人75kg為例，體內肝醣存量只有約0.75kg，但脂肪卻有約11kg (4)。 在肝醣存量有限的情況下，若經過一夜的空腹，身體會再分解肝醣以維持正常血糖濃度，故在空腹的狀態下進行中高強度運動，會使體內肝醣提早耗盡而影響運動表現，疲勞感提早發生。 研究發現在進行中高強度運動（約70% VO2max）時，若運動前與運動中都只喝水，在短短45～90分鐘體內的肝醣就會耗盡！ 此時運動表現自然下降，疲勞感隨之而來。 (5,6) 所以想要維持運動表現、預防疲勞提早發生，必須確保運動前體內肝醣量是足夠的！ c. 運動前吃的時間點與食物的種類和量.
2019年12月19日 · 1. 身體向後傾斜：胸部下壓，臀部後移，促使身體重心下沉。 遇到過陡的下坡，臀部可飄浮在坐墊後方保持平衡。 2. 冷靜面對衝力：輪組慣性可順利輾過路上的小型障礙物，若放慢速度反而容易讓車輪歪向。 騎行時試著放鬆煞車，維持穩定的行車速度。 3. 單指煞車：兩邊的煞車桿起碼用一根手指勾住，其餘手指握著車把。 4. 前煞為主，後煞只是輔助：請將70%的煞車力道控制在前輪，面對急陡坡時在使用後煞，避免車體打滑。 相關商品. 無相關商品. 上坡憑體力，下坡靠技術。 制霸山巔固然可喜，但想要安全下莊，熟習下滑技巧可說是至關重要，請務必磨練自身技巧。
Frontier大使小D初次約騎活動路線<雙進風櫃嘴>屬於【長距離爬坡路線】，長時間運動而形成肌肉疲勞時，因為活動仍持續進行也只能繼續騎下去。
2021年10月7日 · 1.Nerve Training Shorts /運動版平口車褲. 2.Infinity Classic Shorts/經典版平口車褲. 平口款車褲的設計方便車友穿脫，會是在剛入坑、騎乘里程/時間安排稍短的車友們大多的選擇，而這兩款都針對腹部包袱的設計改良，提升一般常見鬆脫的情況發生。 褲墊採用 Berenis Audex，在車褲墊子上的選用關鍵壓力點配置高密度泡棉「Pro Form」。 而我自己在防疫三級警戒時，室內訓練騎乘時就是都穿著平口款車褲，非常試合在90-120分鐘的中高強度訓練下穿著。 訓練款：Nerve Training Shorts/運動版吊帶男款車褲. 入坑後才會發現的事，穿著一般平口車褲之後不久會發覺到吊帶褲款的普遍。
