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  2. depressytrouble.tw › index › portfolio如何馴服你的小鬱？ - 小鬱亂入

    - 小鬱亂入. 如何馴服你的小鬱？ 什麼都不做的好好休息，就是馴服小鬱最好的方法。 休養. 如果是上班，先留職停薪，學生則可先請假，好好休養身體，這雖然簡單，但常常因為患者性格使然，往往會認為「對不起別人」、「不自己做不行」，而不願意好好休息。 應該要努力認為「現在應該要做的事情就是休息」讓身心都得以安歇。 在家休養的時候，有時也可以聽一些療育型的音樂，儘量讓身心放鬆。 按時服藥通常可以有顯著的效果。 藥物治療. 治療憂鬱症，藥物療法是非常重要的，雖然一段時間才能看見成效，不過現在藥物成效良好，副作用或依賴性幾乎沒有，而且安全性很高，不用擔心成癮的問題。 藥物療法主要使用抗憂鬱劑，輔以使用抗焦慮藥與助眠藥。

  3. depressytrouble.tw › index › portfolio又要過年了，該拿小鬱怎麼辦？ - 小鬱亂入

    一起來看看可以怎麼面對小鬱吧！. 如果你是有小鬱的人，你可以這樣做. 第一 「主動尋求幫助」. 面對過年的壓力千萬不要自己一個人獨自面對。. 告訴你的朋 友或親人，讓他們來陪你一起分擔，如果你怕告訴熟悉的人 會有後遺症，可以打電話給張老師或其他 ...

  4. depressytrouble.tw › index › portfolio小鬱教戰守則（上）：有點憂鬱的時候，我該怎麼辦？ - 小鬱亂入

    感到憂鬱或有憂鬱症但不嚴重時，該如何幫助自己呢？. 「是憂鬱症的關係，不是我的關係」. 首先要認識到 「自己的負面悲觀的看法是憂鬱症的症狀，通常不能準確反映實際情況」，就像人感冒生病或身體很不舒服的時候，對日常生活中的感覺和想法都會和 ...

  5. depressytrouble.tw › index › portfolio有小鬱要吃藥：吃藥怎麼吃，吃什麼？ - 小鬱亂入

    抗憂鬱劑的一般使用原則. 抗憂鬱劑的選擇因人而異，沒有哪一個藥物絕對優於另外一種，因此藥物治療是一種不斷嘗試、調整的過程，病人應確實配合醫囑耐心服用，一般而言至少需使用三到四星期才會有初步療效，要得到完全的改善有時甚至可能需要數月 ...

  6. depressytrouble.tw › index › portfolio想找人聊聊，三隻你可以打的電話？ - 小鬱亂入

    想找人聊聊，三隻你可以打的電話？. 如果遇到困難或是想不開，別害怕求助，試著撥打以下電話吧! 政府專線，24 小時，主要提供心理諮詢及自殺危機即時介入、評估、轉介及第三者通報等自殺防治相關服務。. ( 原24小時安心專線 0800-788-995) 民間團體專線，24 ...

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  7. depressytrouble.tw › index › portfolio大鬱小鬱憤怒鬱：憂鬱症也有好幾種 - 小鬱亂入

    是幾種症狀的結合，會干擾工作、學習、睡眠、飲食以及享受過去喜歡活動的能力。. 重鬱症發作可能一生只出現一次，但是通常會在一生中出現多次。. 輕鬱症. 輕鬱症算是較不嚴重的憂鬱症，跟成長創傷經驗、人格特質與生活壓力事件關係相當密切，也容易 ...

  8. depressytrouble.tw › index › portfolio小鬱教戰守則（下）：如何預防憂鬱症 - 小鬱亂入

    小鬱教戰守則（下）：如何預防憂鬱症. 憂鬱症的成因涵蓋生理、心裡和社會等各種因素，所以預防的方法也要從生活的各種層面下手！. 建立運動習慣. 每天散步半小時，就可以預防憂鬱症！. 最近有篇論文系統性地回顧了三十篇關於運動與憂鬱症的大型研究 ...

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