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2023年3月27日 · 有報導指出，靜脈曲張、心臟病、糖尿病、睡眠呼吸中止症也可能引發腳抽筋，魏國展醫師說，這些疾病跟抽筋「沒有因果關係」，只是比例略高於一般人，「糖尿病患也可能因為運動過度或血液循環不良導致抽筋。. 國泰醫院心臟血管外科醫師李孟霖指出 ...
2020年8月7日 · 1. 用抽筋患部對側之手，握住抽筋腿的腳趾（腳板、小腿），往心臟方向扳拉或按壓，此時膝蓋要儘量撐直，上半身需往前握住腳趾（腳板、小腿）。 2. 反覆做，直到抽筋現象消除或已可活動為止，再上岸休息。 注意事項》 1. 若抽筋地點的水位，是不超過身高的淺水區，請立即站立水中，並慢慢移動到岸邊後再做自解。
2020年9月4日 · 屏東科技大學休閒運動健康系徐錦興教授解釋，抽筋又稱肌肉痙攣，是一種肌肉未聽從大腦使喚，所發生不由自主的強直收縮，引起身體局部僵硬、疼痛，致使活動出現障礙。 至於下水後引起的抽筋，常是受到生理、心理、行為、飲食營養及環境多重因素影響交錯而成，而非單一因素造成，所以下水前，應多方觀察及理解，才能降低下水後可能遇到的抽筋。 抽筋原因1. 熱身運動不足. 解方》下水之前，充分暖身運動。 無論是游泳、浮潛、溯溪，下水前都應做足熱身運動，徐錦興教授表示，這是喚醒全身肌群，讓心跳、血流量、肌肉溫度上升，準備要開啟「運動模式」，當全身肌肉、血流量、關節充分就緒後，可以降低抽筋及受傷風險。 至於要做哪些熱身運動？
2017年5月18日 · 冬天是抽筋的好發季節，哪些原因易抽筋？腳抽筋怎麼辦？吃什麼能改善？如何泡腳、按摩來預防？
2017年3月28日 · 賽前10分鐘內的全身靜態伸展：各大肌群都要做，每個部位拉筋30秒～1分鐘，可做1～5回。 此時伸展是為了暖身，所以強度不宜太強。 3.
2018年7月6日 · 1. 初級癒合：受傷後的前兩個禮拜肌肉纖維平行排列，只能承受極輕度的外力，因此，這個階段應盡量多休息，搭配冰敷緩解疼痛。
2017年3月28日 · 1. 先從熟悉的路線跑起. 從事夜跑，應從熟悉的路線開始跑，較不會不熟路況而發生意外，且能避掉意外帶來的運動傷害。 2. 穿戴螢光的安全裝備. 晚上視線與白天不同，不易辨別哪裡有危險，為了避免路跑者陷入危險境地，也為了預防別人看不清正在路跑的人，一定要穿戴各種警示裝備，譬如穿螢光設計的運動衣褲、有反光條的慢跑鞋、佩戴閃爍亮光的手環或手臂帶。 3. 避免在昏暗道路上路跑. 在沒有照明設備的昏暗道路上，很難看清前方的路線是否安全，所以不要貿然跑在昏暗的道路上。 4. 不戴耳機，保持專心專注. 夜間的視線不好，更需要專心、專注路跑，戴著耳機、手機路跑很容易分心，拋掉3C產品，才能專心注意每一步伐、每一個心跳。 5. 注意保暖.
