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2021年4月30日 · 1.身體自我保護機制. 身體有自我保護的機制，當熱量攝取不足時，會藉由代謝率下降，來保障身體有足夠的能量，可以應付身體需求，避免熱量攝取不足的風險。 2.減重速度過快. 減重的初期只要吃進的熱量少於身體的需求，我們會很明顯的感受到體重的變化，有些人會為了追求快速瘦身，吃遠低於需求的熱量，促使體重下降，但這個時候減少的體重多為肌肉跟水份，最後導致肌肉量下降，代謝率也就跟著跳水，使得體重不降反升。 3.飲食內容出錯. 除了代謝率下降，也有些人的卡重是因為飲食的組成不對，身體無法補充到新陳代謝所需要的各項營養素，如:蛋白質、維生素、礦物質，這些營養素攝取不足會讓身體無法轉化能量，所以代謝變差。 健康讚起來. 遇到減重停滯期，該如何突破?
2024年3月26日 · 魚膠原蛋白、牛膠原蛋白、豬膠原蛋白，差別在哪裡？. 人體要如何合成所需的膠原蛋白，必須先從飲食中攝取例如豆、魚、蛋、肉類等蛋白質，經由人體吸收消化變成小分子之後，再合成人體所需要的膠原蛋白，但因為人體吸收轉換率較差，選擇優質的 ...
2024年4月30日 · 健康讚起來是一個專注於健康飲食、減醣低碳飲食及相關營養知識的網站，提供讀者有用的資訊，並將知識融入生活！在這裡，你可以了解防彈飲食、寡醣、印加果油、10穀粉等各種食材的功效、用法和食譜，讓你吃得健康又美味！
2023年7月21日 · 每日建議攝取量：一般成人400微克，孕媽咪則建議每日攝取600微克，如果無法每日攝取足夠的葉酸，也可以跟醫生討論是否需要服用葉酸補充劑。. 食物來源：菠菜、蛋黃、豆芽菜、腰果、地瓜葉。. 碘（Iodine）：碘與寶寶的 腦部及神經系統的發展 ...
2020年3月31日 · 1. 優質蛋白質. 蛋白質是製造免疫細胞的原料，可以多攝取含有好蛋白的食材，如:雞蛋、牛奶、黃豆..等，如果你是素食者則可利用藜麥來加強好的蛋白質來源。 2. 各類蔬果: 蔬果中含有 「 維生素 」 及 「 天然的植化素 」 ，對於提升免疫力都有幫助。 像是芭樂、奇異果中含有豐富的維他命C，維他命C可以幫助干擾素的生成，可幫助破壞病毒的複製減少感染。 胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素可轉換成維生素A，可以幫助呼吸道黏膜健康。 此外，洋蔥的檞皮素、大蒜的含硫化合物、菇類的多醣體等等，也都具有活化免疫的效果。 所以多元攝取蔬果可提升人體的免疫力，建議最好能一天攝取五種蔬果來保護身體。 3.
2020年12月8日 · 「斷食」(intermittent fasting)，源自印度的瑜珈修行理念而來，因此會藉由「斷食」幫助身體細胞的汰舊換新、修補損傷器官。現在的「斷食」是透過一至數天的斷食，讓身體的消化器官可以休養生息，以改善身體的發炎狀況，跟我們多數人用來減重的間歇性斷食略有差異。
2023年4月28日 · 改善方法：攝取多元富含植物性omega-3脂肪酸的食物，如黃豆製品 (豆腐)、胡桃、堅果、亞麻仁籽、奇亞籽或者補充海藻油。. 「植」感生活的8大撇步，越吃越健康. 雖然素食者容易缺乏的營養素不少，但是只要掌握大原則的飲食概念，就不用擔心缺乏營養素的 ...
