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  1. 2023年3月17日 · PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則針對過往的治療策略如PRICE保護休息冰敷壓迫抬高等做了些修改提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式本篇文章會介紹每個字母所代表的意涵及原則但因為每個人

  2. 2021年4月10日 · 電療的效果源自 「門閥控制理論」(Gate control theory) ,簡單來說,我們的大腦一次只能接受 一種『感覺』 傳遞到大腦,痛覺、觸覺、溫度覺、震動覺,都是不同類型的感覺。 因此,當一個部位在疼痛時(痛覺),給予身體另一種感覺(電刺激),原先的痛覺就會被新的感覺(電刺激的刺麻)覆蓋掉。 其他例子包括:受傷後的「呼呼」、被蚊子叮時抓癢、冰敷等。 請繼續往下閱讀. 那電療可以用來做什麼呢? 對於 短時間 緩解疼痛,電療會是一個好方法,但若長時間沒有好轉或疼痛依然存在,則建議配合其他主要治療。 『希望透過所學,將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識,用最簡單的語言分享給需要的人』 --陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師. 請繼續往下閱讀.

  3. 2020年1月14日 · 運動按摩的優點則是具備有系統的按摩方式,包括:淋巴引流、筋膜放鬆、肌肉放鬆,並針對各項運動,或日常作息較易使用到的肌群,常用且容易累的肌肉去按摩、放鬆。 請繼續往下閱讀. 當然在運動按摩開始前,也會先檢視治療對象的伸展狀態與活動角度,但運動按摩是以從事某種「運動」或「習慣」為出發,根據你是跑步、鐵人、瑜珈、排球等不同活動類別,或是工作型態,再針對幾個比較大的肌肉處理,希望能透過按摩達到「增加表現」、「減少受傷」兩大目標。 身體就好比物品,每天使用卻缺乏保養,久而久之一定會造成傷害,而運動按摩能讓肌肉回復到較好的狀態,除了延長其使用壽命,也能使身體感受較為舒服。 如何判斷與選擇. 分別介紹了物理治療與運動按摩後,還是不知道該去找哪一個? 簡單來說,若是肌肉發炎、受傷,便建議找醫師或物理治療師

  4. 2018年9月20日 · 1. Horizontal adduction角度減少大於15度. 2. IR 角度減少大於13度. 根據這些研究的結果可知肩關節的活動度是非常重要的,所以,SLAP損傷患者的復健課表也必須把增加肩關節鬆動術,後肩關節伸展,以及旋轉肌和肩胛穩定度訓練加入其中,並且教導病人回家自己伸展肩關節的方法。 研究發現經過七周左右的時間,平均21次的治療,大多數選手的狀況都進步,同時活動度也增加7到10度。 (二)關於肌力狀態. 肩外轉肌耐力不足與肩關節運動傷害有關,此外,肩後側肌力與前側肌力不對稱比是一個更客觀的指標,因此,如果發現肩外轉與內轉肌力與肌耐力的比例降低(ratio deficit in ER:IR),肩膀運動傷害的機率就提高了,當然就包括SLAP。

  5. 2024年1月3日 · 身體總是在運動之後痠痛,之前休息了一兩天就好了,但這次怎麼就受傷了;受傷一陣子了,為什麼都沒有好轉?讓我們來了解如何會造成傷害,而且這些傷害一定需要治療嗎? 標籤:受傷,運動,肌力訓練,運動傷害,復健,肌肉,物理治療,軟組織

  6. 2020年7月10日 · 1.先從趴在床上開始,一次3分鐘,做3次,每天做3回. 2.比較不痛後,再慢慢的把手肘打直,此時肚子盡量貼緊床面. 請繼續往下閱讀. 第二階段復健. (椎間盤纖維環修復期) * 復健目標: 1.這階段最重要是訓練好核心,維持脊椎良好姿勢 (lordosis) 2.核心訓練好後,慢慢增加對椎間盤垂直的力量 (axial loading)來促進修復.

  7. 2023年10月12日 · 隨著運動風氣的盛行伸展和放鬆的概念也變得普及所以我們經常能夠看到大家在運動後會自行進行伸展或肌肉放鬆以預防肌肉緊繃引起的不適因此形成了一種哪裡緊繃就放鬆哪裡治療方式。 雖然這種方法很直覺,但事情往往不是這麼的簡單。 請繼續往下閱讀. 📌 不正常的肌肉緊繃. 在運動中,肌肉確實會因收縮而變得緊繃,所以只要持續運動,緊繃就難以避免。 但是這種「正常」的肌肉緊繃,只要運用正確的收操方法,肌肉就能恢復到健康的彈性和延展性。 這時,你可能會覺得疑惑:「我都有收操啊! 但肌肉還是緊繃,為什麼呢? 答案很簡單,那就是你的肌肉緊繃不是由運動引起的,而是屬於「不正常」的肌肉緊繃! 📌 肌肉不正常緊繃的兩個原因. 1️⃣ 收操方式不正確.

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