FB被盜用如何處理 相關
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一般捕手在壘上沒人的時候，會盡量把自己的右手藏在身體後面（或藏在右腳後），避免被投手暴投或打者界外球砸到。 我們來看一下道奇的捕手A.J. Ellis的動作. 我們可以看到他把手藏在他的右腳後，這可以完全保護到他傳球用的用手。 但這個動作在壘上有人時卻不能使用，因為會降低捕手傳球的速度，以及讓捕手更不容易擋住暴投，所以有些人並不習慣這麼做，Cervelli看來就是如此。 不過在職業棒球場中，捕手應該要習慣這樣的交換動作，以保護自己，畢竟被球打到會造成甚麼樣的傷害沒人知道，萬一打斷手骨，那可不是顛倒勇了，嚴重一點球季報銷都有可能，不可不慎。 ※後續消息：Cervelli將在美國時間27日開刀，預計休息六個星期。
1. 運動傷害後的2小時以內，飲食補充重點在「 蛋白質+醣類 」的黃金組合。 這樣的搭配方式類似於運動後的營養補充，目的是要讓身體獲得足夠的能量與蛋白質原料來修復組織損傷。 而且盡量將 蛋白質與醣類的比例維持在1:3 ，也就是醣類的量要比蛋白質多。 這麼吃，除了可避免肌肉耗損，日後的復元過程也會較為順利。 水煮蛋、巧克力牛奶、蒸蕃薯、豆漿等食材，都能提供這方面的營養。 2. 抗氧化的蔬果，可以幫助消除疲勞、降低疼痛感，甚至延緩肌肉流失。 在這些攻效型蔬果當中，受到大量研究文獻證實的就是莓果及漿果類，草莓、葡萄、藍莓、櫻桃、黑棗、石榴等都能顯著改善傷痛。 若是不易特別取得這些莓果類，那就多補充蔬菜水果吧！ 紅蘿蔔、茶、深綠色蔬菜、瓜類，也都有益於組織修復。 3.
1肌肉酸痛. 2甜蜜負擔. 3如何改善. 訓練後隔日肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維撕裂，所引起的發炎、水腫。 肌肉酸痛. 而這個現象就跟平常受傷一樣，會令傷口（肌肉）產生酸痛感，通常是在運動後12~24小時才感覺到，並可能持續2~3天，因此也稱作「 延遲性肌肉酸痛 」（DOMS）。 實際上，即使沒有重量訓練的習慣，每個人也都或多或少體驗過這種情形。 那是因為能造成肌肉損傷的並非只有重量訓練。 對一般無運動習慣的人來說，普通跑跳的強度很可能已經大於自身肌力所能負荷的程度。 甜蜜負擔. 一旦運動強度超越自身肌力所能承受的範圍，就很容易造成肌肉損傷，進而產生酸痛。
司博特今天就來跟大家講解一下投手訓練中，關於守備的部分有哪些練習，又是如何去做訓練。 投手需要處理的case，一般有... 閱讀全文
時間點. 從上面的各個圖表可以發現，想要追求進步，「 超負荷的量 」及「 時間點 」會是關鍵所在。 通常超補償的時間會發生在訓練完的36～72小時內，意思是你最少得讓今天鍛鍊的肌群休息超過一天，才可以再針對同一肌群做下一次 超負荷 。 或甚至是等你自己覺得休息夠了之後，再進行最大能力的訓練也行，畢竟過度訓練的後果可能讓你維持好久的努力白費掉。 但最好也不要休息超過三天，以免錯過 超補償 階段，讓訓練效果打折。 事實上， 這些數值或時間點每個人絕對都不同 ，真正的時機與訓練量還是要依據個人能力做微調，因此選手與教練之間的溝通也非常重要！ 所以訓練過程中，有任何感覺都一定要讓教練了解，這樣他才能隨時根據情況修正菜單，幫助你達到最大訓練效益！ 參考資料： 1.
「回到家都多晚了，還有一堆雜務要處理，時間不夠啊…」，多數人都會選擇用這樣的藉口拒絕運動，但實際上卻窩在沙發裡，看電視滑手機！ 其實你可以這麼做：
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