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2019年12月29日 · BMR（女）=（9.6 X 體重（公斤））+（1.8 X 身高（公分））-（4.7 X 年齡）+655. 算出基礎代謝率後，可以再以此計算每日基礎消耗熱量 TDEE（total daily energy expenditure）。. TDEE 會因每個人的日常活動型態而有所差異，可參考以下公式估算自己每日熱量消耗 ...
2021年12月7日 · 運動完之後體重增加，愈減愈肥？這個問題是很多人在意的，甚至常常做為「我是不是不適合運動」的理由之一。在運動完之後，體重不降反增的狀況，可以分成兩個階段解答。 運動完後體重不掉反增？從「兩階段」來解答 1. 剛運動完及之後二至三天
2022年1月22日 · 根據每人身高、體重、生活方式的不同，需要的水量會有所差異，像運動量大的人需要更頻繁地補充水分，攝取較多蔬果的人則不需要喝那麼多水，因為其中的葉黃素和玉米黃素等天然化學物質，能幫助身體的水合作用，結合形成水合化合物或水合離子 ...
2023年2月3日 · 1. 視覺連貫性：上下服裝、鞋襪，色彩不宜相差過大. 上下服裝甚至鞋襪，色彩盡量一致，便能使人顯高，這項技巧男士也適用，職場裝扮從西褲與皮帶鞋襪幾乎都是深色可見一斑，此外在穿著配套西裝時，建議上下半身色彩不宜相差過大。 2. 穿高跟鞋：高跟鞋是重要法寶，但不宜太誇張或厚重. 嬌小女生避免穿平底鞋，不論多流行都得忍住，近來休閒鞋或運動鞋底愈做愈厚，有些還自帶內增高。 至於高跟鞋，高至 8、9 公分都不為過，但款式不宜太誇張或厚重，否則顯得笨重；矛盾的是超高跟鞋跟其實只適合高個子，小個子穿上因鞋跟與小腿比例失衡，舉步維艱，反而尷尬。 男士比較吃虧，搭配西裝的正式紳士鞋幾乎都是低跟，但現在有一種內增高鞋墊，使用的男士也不少，據說有一定效果，很在意身高的男士不妨試試，但褲長也必須隨之調整。 3.
2019年12月29日 · 在過去，愈瘦愈好的觀念深植人心，但近年來，一味地減輕體重已不再是目標，更多人開始追求的是增肌、減脂！ 想達成這個目標，運動固然是不變的途徑，但在固定運動之下，你還必須搭配「吃」！
2022年11月8日 · 設定期待的減重目標（包含短中長期）、想變成什麼樣的身型、覺得身心最舒適的體重等。藉此建立起合適自己的計劃、決定減重速度，願意花多少時間與心力在這個計劃上。 重點 2．養成量體重體脂、記錄用餐的習慣
2023年5月3日 · 結論是，不吃早餐可能會影響食慾、體重，但是每個人的狀況都不同，如果你可以只靠一杯咖啡和一顆蘋果度過早上，後面幾餐不會過度進食，那麼吃也沒什麼問題；但若你是不吃早餐，後面就會暴食的人，最好調整一下飲食習慣。
