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2021年3月3日 · 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。 鈣質最好分成 2~3 次來補. 而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說， 鈣質的「吸收率」才是最重要的 ，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。 避免跟脂肪、高糖食物一起吃.
2020年6月1日 · 菠菜、莧菜、空心菜，蔥頭等含草酸及植物酸量較高，易與鈣形成難以吸收的草酸鈣或植酸鈣結石。 不過，在人體的代謝功能正常的情況下，並不容易形成結石，不用過度擔心，唯容易形成結石體質的人或有結石病史的人，才必須小心食用。
2020年4月23日 · 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12 菸鹼酸、葉酸、泛酸、鈉、鉀 鈣、鎂、鐵、鋅、食物纖維 可見味噌除了代表性成分外，還含有其他相當多的健康成分。 味噌的營養豐富，我們也一直把它煮成味噌湯飲用至今。
2019年1月21日 · 一、枸杞. mr.Honesty 誠實先生 | 手摘貢果級有機枸杞. 枸杞是大家熟悉的「平民養生中藥材」，除了我們知道吃枸杞對眼睛好、能補血之外，它還能抗衰老、腫瘤，保肝以及降血糖，另外還有增強免疫力的作用。 同場加映：枸杞、紅棗與滴雞精的精華搭配. 金桂宗 | 原味滴雞精. 二、人參. Source : Pinterest. 古代人蔘有許多傳說，據說有一人上山打獵時遇到大雪，在生命危急之時，因服用人生而得以生還。 其實人蔘從古至今都被人類用來治病強身，補氣強心，有「百草之王」的稱呼。 人蔘還能改善糖尿病、高血壓，降低空腹血糖的作用。 因此對元氣不足、氣虛的人來說，人蔘是一個相當好的補品！ 同場加映：過度勞累必備的十全補氣.
2020年5月6日 · 中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任 蔡昆道. 大部分的蔬菜都偏屬寒涼性，只有少數的蔬菜是溫熱性的，我們將體質分成寒性體質和熱性體質， 既然大部分的蔬菜都是寒涼的，那是不是寒性體質的人就不可以吃蔬菜了呢？ 蔬菜和體質的相對論. 其實虛寒體質的人還是可以吃蔬菜， 因為有一些蔬菜生吃的時候是寒的，不過煮熟了之後性質轉變了 ，像白蘿蔔和蓮藕，生的時候是性寒，熟的時候是性溫。 另一種方式是在烹煮蔬菜的時候加入蔥、大蒜、薑、辣椒一起烹煮，這些溫熱性的蔬菜與寒涼性的蔬菜一起烹煮，可降低蔬菜的寒涼性，又可調味，真是一舉兩得。 所以體質虛寒的人，只要少生吃蔬菜（蔬菜沙拉）或不要一次喝太多蔬果汁，吃煮熟的蔬菜問題就不大了。 我們將體質概分熱性、寒性兩大類， 您可依下面的簡易體質自我檢測表來進行檢測 。
2017年8月17日 · 海泥巴的礦物質（鎂，鈉，鉀和鈣）非常豐富，有助於淨化改善膚質，平衡皮膚pH值，同時還有著抗衰老、美白以及使毛孔變小等功效，因此一直被奉為保養品的極品不是沒有原因阿! 火山泥也有著與類似功效，大家不彷可以多比較，根據自己的膚況選擇適合的泥巴XD. 3.綠茶. 上面介紹的，你可能會覺得很難取得或是價格高昂，那麼就來跟大家推薦一下. 親民版的美容聖品—-綠茶，有著豐富抗氧化力的綠茶，除了經常飲用就可以增強免疫力、減肥等好處以外，綠茶還可以幫助減少眼睛周圍的浮腫和眼袋問題，只需把沖泡後的茶包，放在眼睛上，就能幫助你改善眼周問題! 4.
值得一提是，蕎麥苗裡頭有蕎麥糖醇，因此容易被人體的腸胃消化吸收、同時協助控制血糖濃度，對於糖尿病與腸胃患者來說是相當有益的食材。 而 蕎麥苗 另一個亮點，是它裡頭的類黃酮物質 – 芸香素（Rutin），可緩和過敏反應且抗菌、抗發炎。 同時，芸香素也有助於維生素 C 的吸收與利用，促進膠原蛋白的修復功能。 根據國外研究，芸香素最常被用在治療過敏，因為它能減緩 肥大細胞 釋放 組織胺 的速度，而組織胺通常就是引起過敏反應（如鼻塞、眼睛癢、花粉過敏）的化學物質。 由於芸香素也有助強化微血管，有效治療瘀傷、靜脈曲張和痔瘡。 因此，長期食用 蕎麥苗 ，不僅能強化血管彈性，更能幫助降低發炎指數，進而達到養生、抗癌功效。
