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- 精緻澱粉→地瓜/糙米飯。3餐皆可以吃澱粉，但是到了晚上盡量少量，也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔！想減肥，首要功課就是先排除掉「精緻澱粉」，例如：白米飯、白吐司、麵條、麵包、餅乾、奶油酥餅…等，特容易被人體消化，造成血糖快速飆升。
- 單一蔬菜→2份/多種蔬菜。蔬菜以低醣分的深綠色蔬菜為優先，像是：花椰菜、地瓜葉、青江菜…等深色蔬菜，至於高麗菜、大白菜的醣分比較高，但不是完全不能吃，因為跟精緻澱粉比起來還是算低了。
- 炸雞、炸魚排→水煮雞胸、香煎鮭魚。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 甜甜圈、檸檬塔→優格/水果。甜點真的是女人的大敵～每次去咖啡廳買杯咖啡，總是忍不住看上其他附餐甜點，可是這些甜食的糖分、熱量相當驚人，甜食一直吃下去肯定會讓膚況持續變差，離你的減重之路也越來越遠。
2022年1月24日 · 現在就開始實行35921代謝平衡守則！. 一個月後包準你瘦！. 台大主任洪泰雄採用「35921飲食法」成功在四個月瘦下17公斤！. 這個減肥餐比168斷食法 ...
間歇性斷食法（Intermittent Fasting）是透過調整進食時間的飲食方式，來達到體重減輕的目的。一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的 ...
2021年11月2日 · 改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚. 瘦小腹終極攻略！. 改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子！. 蛋白質不足、無效節食要 ...
2023年4月17日 · 一週忍個兩天不吃大餐，你也做得到！. 減肥必看！. 吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開. 「52斷食法」是由英國醫師麥克．莫斯里（Michael Mosley）所 ...
2024年1月8日 · 絕不復胖「減醣食譜」公開，不用運動，只要「控制醣分」三週就瘦4公斤. 持之以恆不容易，「這樣吃」輕鬆又好瘦！. >>減糖減肥要怎麼簡單實行 ...
2024年3月25日 · 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！. 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍 ...
