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  2. fitness.39.net › a › 171030去健身房做哪些运动最减脂？给你推荐4款“王牌”器械 ... 簡

    2017年11月3日 · 滑雪机 模拟滑雪情境。滑雪机基本上要靠下肢稳定、核心肌群出力，最后用手带动风扇转动，此器材的操作应该非常讲求技术。如果是为了速度，很容易变成用手拉动；双手若急速用力，不仅很快疲劳也容易形成伤害，虽然仍有机会带动心率上升，但不论是功能性还是实用性，确实会给他一个大问号！

  3. fitness.39.net › a › 190912推荐4个适合在家做的减肥运动_39健康网_减肥簡

    每一位女性都希望自己的身材是苗条修长的，可是生活中面对美食诱惑的时候始终难以管住自己的嘴，最后发现自己变胖了许多。要想减肥就必须多运动了，想去健身房又没时间，那么适合在家做的减肥运动有哪些呢？下面就给大家推荐4个能够在家进行的减肥运动。

  4. fitness.39.net › a › 180411如何在家运动减肥 10天收获好身材_39健康网_减肥簡

    2018年4月11日 · 5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位; 6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？

  5. fitness.39.net › yoga › zj在家练瑜伽你要知道的几个问题_39健康网_减肥簡

    2008年10月9日 · 39健康网：我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢？. 李：在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：. 第一是环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的 ...

  6. fitness.39.net › hiit › 141113hiit高强度间歇训练成功案例_39健康网_减肥簡

    2014年11月13日 · hiit高强度间歇训练 hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensity Interval Training），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。主要用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

  7. fitness.39.net › a › 161027HIIT八个经典燃脂动作！_39健康网_减肥簡

    2016年10月27日 · HIIT的八个经典动作：. 一、原地垂直跳. 可以作为一次训练的热身，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。. 动作步骤. 1、双脚与肩同宽，站好，双膝微屈，同时上半身前倾，大约与地面呈45度，双臂自然后摆，呈半蹲姿势。. 2、原地 ...

  8. fitness.39.net › a › 191024hiit锻炼的最佳时间是多久_39健康网_减肥簡

    2019年10月24日 · Hiit锻炼的工作原理是通过多组高强度的爆发期以及低强度的恢复期进行组合训练，从而帮助身体进行有氧和无氧运动，达到运动效果。. 在练习这项运动时，hiit锻炼的最佳时间大概维持在20分钟就可以达到最好的状态。. 我们普通的运动大概需要运动长达一个 ...

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