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  2. fitness.39.net › a › 140415八种家用减肥器材大PK _39健康网_减肥簡

    一、韵律哑铃. 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？ 那你可就太低估它的功能了！ 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。 现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！ 优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的 矿泉水 瓶代替，方便又省钱。 缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。 美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。 瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。 减肥效果：★★★★. 实用耐久度：★★★★★. 二、弹力绳.

  3. fitness.39.net › a › 171030去健身房做哪些运动最减脂？给你推荐4款“王牌”器械 ... 簡

    2017年11月3日 · 功能性（对日常身体活动有无提高）. 使用程度（是否在大多数健身房都有）. 跑步机. 不像别的有氧器械，这个让你整个身体都在动，而且用起来超级简单，只要按开始按钮，按键头调整一下速 度和 等级，即便在爬坡功能上快走都可以。. 为了使你的时间利用 ...

  4. fitness.39.net › a › 220919超详细的平板支撑动作讲解，每天5分钟塑型又减脂_39健康网_减肥簡

    2022年9月19日 · 当然，做平板支撑是有讲究的，动作要领如下：. 首先俯卧挺身，用两个手肘支撑地面，加上两只脚尖支撑地面，脚跟往后踩，将全身拉直，使做平板支撑时的身体与地面平行。. 然后挺胸直背，收紧腹部，运用全身肌肉群发力，保持呼吸均匀，坚持时间越长越好 ...

  5. fitness.39.net › a › 170418后背上的肉很厚怎么减？减后背最有效的运动_39健康网_减肥簡

    2017年4月18日 · 39健康网 专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站 中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。

  6. fitness.39.net › a › 200317握力器练哪里的肌肉 握力器练的正确使用方式是什么_39健康网_减肥簡

    2020年3月17日 · 对于爱好运动的朋友来说，握力器一定是非常熟悉的器材，其实握力器又称手力器、指力器、测力器，这种运动器械根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。那握力器练哪里的肌肉？握力器练的正确使用方式是什么？

  7. fitness.39.net › a › 211112高位平板支撑正确的练习步骤_39健康网_减肥簡

    2021年11月11日 · 它可以分为不同的体式与高度， 下面为大家介绍高位平板支撑正确的练习步骤。. 高位平板支撑正确的练习步骤. 1、 高位平板式的进入：首先四角板凳式准备，手腕在肩膀正下方，膝盖在骨盆下方。. 这是就需要手的根基稳定，上肢带力量激活。. 接下来再让 ...

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    拔罐就能轻易减肥？. 没这么神，2个副作用需重视. 39减肥频道是国内领先的减肥瘦身网站，介绍各种健康的快速减肥方法和减肥食谱，包括瘦脸、瘦腰、瘦腿、减肥产品、减肥药、减肥茶、减肥瑜伽等瘦身减肥大全。.

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