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2019年9月22日 · 影片中的護理師也根據研究，分析常做惡夢的4大原因： 1.壓力、焦慮. 因為工作或生活壓力所引起的情緒問題，是導致做惡夢的主要原因之一。 2.創傷後壓力症候群. 創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）是指人在經歷過情感、戰爭、交通事故等創傷事件後產生的精神疾病。 有的人在歷經921地震後，迄今仍會夢到被地震搖醒的惡夢。...
2022年11月2日 · 你經常做惡夢嗎？. 重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，約有4%的人長期蒙受做惡夢的影響，甚至嚴重干擾睡眠、對身心靈造成危害。. 最近的研究報告也發現，自從新冠病毒大流行後，全球各地民眾出現做惡夢和睡眠障礙的頻率也正在增加。. 「惡夢 ...
2019年8月12日 · 1. 焦慮與壓力. 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢， 創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。 此外，因為工作或經濟上的壓力造成的焦慮，或是發生例如搬家或離婚等重大生活轉變或困境，也可能引發人做惡夢。 而研究顯示，抗壓力愈低的人愈容易做惡夢。 2. 疾病. 人在生病初期，病症的刺激訊息微弱，在人清醒時難以明顯感受，但卻可以引起大腦皮層的興奮，而在夜間做夢時出現種種可怕的情境與感受。 醫界指出， 罹患流感等發燒疾病有可能會引發惡夢，而呼吸中止症與嗜睡症等與睡眠有關的疾病也會增加做惡夢的機率。 3. 食物.
2019年8月13日 · 黃彥霖說，如果真的一直頻繁惡夢，可以試著用「控制自己」的方式，比如說在睡覺前，可以試著在肌肉放鬆之後，閉上眼睛，冥想自己的身體每個部分，像是 手指能不能很輕鬆、自在的動、頭能不能轉動等等 。
2022年5月25日 · 民眾若要改善惡夢，蔡岳融心理師建議，最簡單的作法，除了基本的正常作息，也可先從睡眠環境開始著手，例如舒適的床、適度的空調、對自己而言較舒服的空間色調等。
如果你常常做惡夢，不妨可以試著書寫夢境，從文字中或許能察覺壓力來源！ 提升睡眠品質的5個方式：選擇舒適的寢具、打造適合你的舒眠環境、睡前避免刺激性食物、睡前放鬆情緒以及書寫夢境。
2023年10月24日 · 如何減少做惡夢機率？. 1.減少睡前刺激感受. 2.把情緒處理好. 3.小心部分藥物會影響夢境. 療日子小叮嚀：飲食也會影響夢境！. 常做惡夢怎麼辦？. 有些人真的每晚都被惡夢驚醒！. 導致睡眠品質很差，甚至影響精神、情緒；就算沒有影響到健康，常被 ...
2022年5月26日 · 1. 焦慮與壓力： 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢， 創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。 此外，因為工作或經濟上的壓力造成的焦慮，或是發生例如搬家或離婚等重大生活轉變或困境，也可能引發人做惡夢。 而研究顯示，抗壓力愈低的人愈容易做惡夢。 2. 疾病： 人在生病初期，病症的刺激訊息微弱，在人清醒時難以明顯感受，但卻可以引起大腦皮層的興奮，而在夜間做夢時出現種種可怕的情境與感受。 醫界指出， 罹患流感等發燒疾病有可能會引發惡夢，而呼吸中止症與嗜睡症等與睡眠有關的疾病也會增加做惡夢的機率。 3.
2021年3月30日 · 常常做惡夢怎麼辦？. 如何預防？. 很多讀者私訊小睡熊，說「我晚上睡覺常常做夢，感覺都睡不好」，或「我常常做惡夢，導致害怕上床睡覺，有沒有什麼方法可以預防惡夢？. 」。. 小睡熊想先跟大家澄清一個觀念： 做夢跟睡不好一點關係也沒有 ...
要避免經常性做惡夢，美國睡眠基金會建議可諮詢醫師確定是否有夢魘症或是其他影響到睡眠品質的疾病，除此之外，根據《CNN》報導，以下十招可以幫助減少惡夢發生： 固定睡眠時間： 每天保持穩定的作息時間，包括週末或其他不需要在特定時間醒來的日子。 睡前避免刺激： 避免在睡前幾個小時播放可怕、令人痛苦或刺激的內容，因為它們可能會在睡眠中引發消極想法。 放鬆： 白天透過適當的運動可幫助在晚上睡得更好，晚上則可嘗試讓身心在睡前平靜地放鬆，例如輕度伸展運動、深呼吸或其他放鬆技巧。 減少酒精和咖啡因： 飲酒會增加做噩夢的風險，咖啡因則是一種興奮劑，會打亂睡眠，並在想睡時讓大腦保持活躍。 打造適當睡眠環境： 可嘗試營造一個黑暗、安靜、氣味宜人且溫度舒適的睡眠環境。
