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下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。 日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。
2018年8月24日 · 中醫師彭溫雅表示，下跪減肥法是取中醫經絡原理，想以跪姿疏通大腿前、外、後側的足三陽經，藉以提升消化代謝、調和胃氣之效，但實際上，單單跪著不動無法促進大腿經絡血氣暢通，當然無法取得上述該有的效果。
2024年6月23日 · 日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。 尤其在飯後跪著，讓血液往胃裡流，促進消化與吸收，脾胃得到好的刺激時，自然能夠運化養分，排掉脂肪，所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。
（圖片提供／時報出版） 消脂養脾術，減重3妙招. 妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣. 中醫師吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放鬆，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養脾運動。 從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，胃經在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。 仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環，對於生理病也有預防效果。 （圖片提供／時報出版） 妙招2／仰臥起坐：加速血液循環. 中醫師吳明珠指出，脾經經過腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經。 而腹部的肌肉有力，也能保護內臟不會外凸。
2021年3月10日 · 下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10分鐘，可減肥又養生。日本流行的《下跪減肥法》，其實也是在刺激胃經，達到養脾健胃的效果，這是古人的養生方法之一。
2014年1月19日 · 知名主持人于美人年前在臉書上PO出她瘦了10多公斤的秘密，原來是從知名美食評論家徐天麟處學來的「下跪減肥法」。 此文一出，不僅臉書馬上湧入逾萬人按讚，不少人更積極轉貼、效法。
2016年1月1日 · 日本正流行《下跪減肥法》，與中醫強調《下跪消除贅肉》有異曲同工之妙。 （圖片提供／時報出版） 女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，久坐不動容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，往往更讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。 中醫師吳明珠（如圖）強調，久坐不動容易傷脾，更容易增胖。 （攝影／江旻駿） 消脂養脾術 減重3妙招. 《妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣》 中醫師吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放鬆，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養脾運動。
