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- 中風後每天應進行20至60分鐘的有氧運動，如果無法一次完成的話，你可以將單次運動分為多次來完成。 中風倖存者還應該使用輕量的重量訓練和輕量的阻力訓練，以恢復可能喪失或減弱的肌肉。 建議中風倖存者每週進行兩到三次這類訓練。 除了有氧運動和力量訓練外，中風倖存者還應該經常伸展以增加靈活性。
health.udn.com/health/story/5977/7541790
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如何制定中風復健計畫?
2020年6月18日 · 中風動作復健主要可以分為三個階段，每個階段的訓練重點不太一樣. 誘發期. 初期患者肢體無力，手腳無法做出動作，此時需要誘發治療師協助誘發，幫助患者慢慢回想起做動作的感覺. 大腦中風後動作神經恢復的關鍵. 強化期. 此時患者稍微有力，可以做出部分動作，例如手臂、大腿可以抬舉，但無法自由控制伸向何方，這時候應該階段型的調整訓練動作，讓手腳練習做出更多的自主動作.
- 多使用 ─ 中風後的身體，不去使用就會失去（Use it or Lose it）中風後務必經常使用患側，保持大腦保持和患側的連結，避免「不用就會失去」。
- 求進步 ─ 中風復健是為了提升功能，使用它並改善它（Use it and Improve it）中風復健不只是重複動作，更要透過學習策略不斷強化你的功能。
- 要明確 ─ 中風復健的目標必須很明確（Specificity）中風復健訓練必須針對明確具體的功能目標進行。中風後如果你只訓練走路，寫字的能力會自動進步嗎？
- 多重複 ─ 中風復健必須一再重複（Repetition matters）中風復健需要大量重複訓練，才不會一再忘記。想像一下，你剛學會游泳，第一次練習非常辛苦。
2019年4月28日 · 中風復健比起肢體上的運動，最重要的就是刺激大腦神經的迴路，目前也有許多已經被研究證實的復健治療方式可以增加中風病人恢復的效果，例如鏡像治療、心像練習、雙側訓練、侷限誘發都是可以在家自行訓練非常有效的復健方式。
2022年3月18日 · 一般的腦栓塞中風，可以是中風7天內就開始復健。 腦出血性中風，病情穩定需時較長，但如果出血的部位、狀況可以適合用引流或開刀方式處理，快速減壓，通常可以加速，提前復健的時間。
- 中風是在訓練大腦不是手
- 中風偏癱手臂復健訓練 – 桌上伸臂
- 中風偏癱手臂復健訓練 – 觸及目標
- 中風偏癱手臂復健訓練 – 撥衛生紙
中風復健重點在於重新訓練大腦控制肢體動作，而不是只要讓手腳又在動就可以了，而是要透過有效的訓練誘發大腦神經的可塑性，詳細的內容，可以去參考過去的文章，本篇將著重介紹可以在家自己訓練的手臂動作，這些動作需要能夠可以好好坐在椅子上保持平衡，手臂要有一定的自主動作，如果覺得下面的動作太難的話，可以先參考下面幾篇文章。
之前也有介紹過桌面上伸臂的運動，這個動作主要是在訓練手臂向前伸與往後縮，可以在桌面上貼一條的有色膠帶，重點在於讓手掌保持直線前進與後退，提醒自己不要偏離直線，並同時請保持速度一致避免忽快忽慢，如下影片示範： 如果家裡有買治療室中常見的滑車，也可以穿戴滑車練習，如果沒有也沒有關係，就拿抹布吧！一開始可以先練習患側手前方的直線，如果控制的不錯在往健側擦，就讓真的把桌子給擦乾淨吧！
這個動作主要是訓練手臂可以往特定目標伸，就像平常我們要拿東西也是要先把手臂伸過去麻，那這個目標可以自由設定，像這次示範的就是桌面上高約10公分且離身體不遠的錐形杯，且這次示範只要碰到杯子將其打落而已，難度設定上是比較簡單的，想調整難度可以調整高度或是杯子離身體的距離。
這個動作主要是訓練手臂可以往特定目標伸，但這次不一樣的是，伸出去後必須要把衛生紙給撥回來，這就需要更多的訓練與控制囉，這個動作可以分成兩種難度，第一種可以手臂先放在桌面上，就會比較好控制，如下影片示範： 那比較難一點就請把手臂抬起來，就像我們平常在空中一樣伸到定點再將手放下：
本文將從中風復健黃金期、復健計畫、中風復健飲食、中風復健運動項目等相關知識，幫助更快理解中風復健。 中風是一種常見的神經系統疾病，如果家人發生中風，你可能會感到擔心和不知所措。
2023年11月1日 · 中風後該怎麼復健？中風的治療中，最重要的方式之一就是幫助中風倖存者恢復或適應他們大腦中的變化。當談到幫助他們恢復中風前的能力時，這一點尤其重要。對於大多數中風患者來說，復健是康復的關鍵。
