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居家健身-仰臥起坐輔助器. 【Concern康生 x MAX健身俱樂部／Joy教練】 搭配的運動動作. 仰臥起坐. 俯背挺身. 仰臥抬腿. 訓練的主要肌群. 腹部核心肌群. 對身體的好處. 1.強健的核心肌群可以提升運動表現. 強健的身體軀幹需要鍛鍊核心穩定度以及核心力量，因為人體所有動作都由中心出發再將力量以及訊號傳遞至四肢，因此強健的核心肌群使得運動時能徵招更多的肌肉，幫助提升運動表現、降低運動傷害。 另外，當你在進行爆發力的動作時，有效率的傳遞力量和製造力量，都需要有強健的核心肌群才能同時維持身體的穩定，比如跑步、或從冰箱中拿起大罐的牛奶或在執行奧林匹克硬舉…這類的動作都是。 2.強健的核心肌群可以改善姿態.
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