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2017年5月7日 · 很多人提到減肥，基本不脫「少吃」、「多動」兩種方法。 運動的確能鍛練肌肉、加強代謝，讓我們變得更健康；但是，就「消耗熱量」這一點來說，運動的減肥效果可能不如
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數（Glycemic index，即 GI 值）且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積；薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒，記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。
激瘦飲食法的這套理論，由營養學家 Aidan Goggins 和 Glen Matten 提出，透過進食能活化「乙酰化酶」（sirtuin）的食物來減肥，有機會減少脂肪細胞形成，降低體脂。
2020年7月6日 · 對此，擁有 20 年減肥資歷、著有《一日三餐減醣料理》的美食家娜塔強調，其實只要記住減醣飲食的搭配原理，無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的。 吃對順序，比吃什麼更重要
2020年5月25日 · 新陳代謝減慢是生理現象，醫生莫昆洋指，本身並不是問題，但當我們進食的東西沒有減少，代謝慢便容易變得肥胖，而隨著年紀增加，更會減低人體機能運作的速度。 新陳代謝減慢，代表修復能力減慢，由於我們持續會受到陽光、空氣、食物所造成對皮膚和身體的傷害，當身體修復機能下降，便會容易老化。 當你的代謝比本身年紀應有的代謝慢的話，就會更快衰老 。 因此，大家應好好維持代謝。 怎麼知道自己新陳代謝變慢了？ 《Bustle》指出，如你出現以下症狀，就代表你的新陳代謝變慢了： 1. 極度疲倦. 如你經常感到疲倦，營養師 Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。 當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。
2022年11月8日 · 《21天代謝回正飲食》 從事營養教育並在保健領域耕耘達 23 年，朵薇診所總營養師余朱青認為，會變胖大多是因為身心失衡的緣故，她設計 4 周減重計劃，幫助減肥一族少走冤枉路：
2016年2月3日 · 1.朝九晚五型. 大部分的人都是屬於這個類型，大概早上6、7點起床、晚上12點左右睡覺。 朝九晚五的人看似正常，其實正是最容易因為工作而忽略早餐、延遲晚餐的族群。 如果你也是屬於此類型的人，早餐需要蛋白質、碳水化合物及蔬果類，建議可以喝一杯蔬果汁、一杯牛奶或豆漿，加一顆蛋（茶葉蛋或荷包蛋）。 澱粉部分可以選低升糖的粗纖維澱粉，如地瓜、糙米飯、全麥麵包或雜糧饅頭 。 此外，由於市售蔬果汁都太甜，纖維質含量也不多，建議大家早上不妨自己動手打果汁，還可以在裡面加一把堅果。 有排便問題的人可以補充二匙含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸的油脂，具有潤腸通便的效果。 午餐時，上班族多以便當或自助餐解決午餐，建議可以挑三種蔬菜搭配1或1.5份豆魚肉蛋類。
