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2023年8月30日 · 黃威杰建議，減重者應遵循5原則來建立正確的飲食和減重計畫，避免產生溜溜球效應： 1. 專注減少體內脂肪：不過度關注體重的變化，適度增加肌肉量。 2. 避免過長時間的禁食：規律進食能避免報復性飲食而帶來的復胖、健康風險。 3. 多吃低熱量密度的食物：糙米、地瓜、新鮮蔬菜等富含蛋白質的食物。 4. 定期訓練：每周至少進行150分鐘的運動。 5. 尋找營養師進行追蹤和諮詢。...
2020年12月17日 · 中時新聞網. 康健雜誌. 減重從「早」開始！ 營養師：9個早晨好習慣幫你持續燃脂。 (示意圖/Pixabay) 字級設定： 小 中 大 特. 減重並不容易，尤其體重計上的數字不減反增時，會逼得意志力瞬間崩潰。 其實每個減重計劃各有不同的變數，得隨時微調飲食和生活方式。 營養師列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重的效率。 減重過程裡有「停滯期（Weight Loss...
2021年3月10日 · 依據衛福部國健署2016～2019年所做的全國營養健康調查資料顯示，台灣18歲以上成人的過重或肥胖盛行率為47.9%，其中約22.5%的人即是肥胖，且以男性居多。 換句話說，近半數的國人有減重需求，使得減肥幾乎成了全民運動，愛美人士更是奉減肥為一生志業。 但減重不只是追求好看的體態，也是為了挽救健康。...
其他人也問了
為什麼要減重?
減肥計劃要多久?
肥胖患者對體重控制有何認知?
2023年9月26日 · 李晨瑜在其 臉書 表示，減重到達一定程度，大腦與身體意識到人體可能正在鬧饑荒，而會透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙、降低飽足感等，來盡可能保留能量。 此時人可透過打破平衡，給身體一些刺激，來突破這個人體自我保護機制。 減重者可運用5種方式突破體重停滯期。 1. 改變運動的模式或強度：...
2021年11月8日 · 今健康. 甚麼都沒做 突然變瘦掉體重 醫：5人就有1人是罹癌。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 生活中偶爾會發現自己的體重不斷減輕、逐漸變瘦，原因可能是出自減重，也可能是生活調整，不過若是體重持續不明的減輕，恐怕要留意背後疾病的可能，因為這是許多疾病常有的初始症狀，甚至是唯一症狀，例如癌症。...
2023年9月3日 · 如何建立正確的飲食和減重計畫，避免產生溜溜球效應，黃威杰建議五大作法： 1、專注減少體內脂肪，而不是過度關注體重的變化，適度增加肌肉量。
2024年3月17日 · 中醫師邱伯恩在 臉書粉專 PO文指出，肥胖是許多疾病的根源，而睡眠不足會讓減重計畫大受阻礙，根據臨床研究，讓兩組患者都嚴格遵循減重計畫，一組每日睡眠時數大於7個小時，另一組睡眠時數小於7個小時，結果證明，好的睡眠品質，可以使成功減肥的可能性增加33%。...
