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一個飯糰熱量居然高達XX大卡？. 傳統早餐怎麼搭配才健康？. 營養師吃法大公開. 【外食減脂】傳統早餐熱量知多少！. 一個飯糰熱量居然高達XX大卡？. 傳統早餐怎麼搭配才健康？. 營養師吃法大公開. Nuturefit營養教室. 2023-11-24.
一顆185g的飯糰，熱量高達619大卡，非常可怕。因此，高敏敏建議到中式早餐店，不妨挑選熱量較低的品項，如捨燒餅夾油條、改燒餅夾蛋，熱量整整少了200大卡；鮮肉水煎包改點菜包，熱量也少了140大卡。飯糰真的是熱量太高，能不吃就別吃。
2022年5月11日 · 3種地雷早餐組合. 醣+糖：這類型食物對血糖影響非常大，要盡量避免，以免導致血糖波動太大，造成飢餓感而惡性循環。 例如：澱粉類食物 (燒餅、饅頭、飯糰、鐵板麵... ) + 含糖飲料 (奶茶、含糖豆漿/米漿) 油+糖：這類型的傳統早餐熱量通常都很高，大多是用油量大的中式早餐，尤其是燒餅油條再加上含糖豆漿，熱量高達700大卡。 其他含油量高的食物還有鍋貼、鐵板麵等，最好少吃。 糖+糖：這組合與第一組一樣，對血糖影響超大，一定要避免甜食當早餐。 ※很多傳統早餐店也會賣甜餡餅、甜麵包等甜點，若再配含糖飲料，就是可怕的糖+糖組合。
2023年4月6日 · 吃御飯糰 我會盡量選食材原型、看鈉含量跟熱量、再稍微看一下營養成份前五個。
2022年4月7日 · 不少減重的人都會認為，一整天好像沒吃什麼也會胖，營養師高敏敏分享，要吃就要動，飲食挑選更為重要，為此她特別列出中式早餐熱量圖鑑，像是飯糰和油條就不利於減重，提醒大家吃的時候，必須注意頻率與份量。
2023年8月17日 · 蠻多人覺得燒餅油條很罪惡，但你知道真正罪惡的另有其人嗎？就讓好食課Christina楊婷貽營養師 整理中式早餐熱量報你知！ 圖／好食課提供 ．飯糰：670大卡/個（200克） ．肉包：480大卡/個（150克） ．蔥油餅：400大卡/個（130克） ．蘿蔔糕：355大卡/2
2021年10月21日 · 單純一份燒餅是250大卡，油條是230至280大卡，再搭配500cc奶茶一杯，一個早餐熱量超過700大卡，而且營養成分全是澱粉加油脂，熱量非常驚人。飯糰別放油條，加一份煎蛋與肉片吧！
