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2015年8月25日 · 1.早餐一定要吃好 早晨起床後，無論你是否感到飢餓，或正為前晚的暴飲暴食而自責不已，早餐是一天絕不能省略的開始。 研究報告指出，有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半。
2019年9月20日 · 來自食物的維他命D 有兩種，通常植物來源的是維他命 D2 （ Ergocalciferol ，麥角鈣化醇），而動物來源是維他命D3（Cholecalciferol，膽鈣化醇）。. 最佳食物來源包括：魚肝油、鮭魚、沙丁魚、鯛魚、雞蛋、蝦米、強化牛奶、香菇、苜蓿芽等。. 維生素D3用是維生素D2 ...
2015年7月29日 · 有一些零食，從名稱看屬於綠色低脂食物，所以大多數人認為是健康零食，但如果仔細研究其成分，會發現這些零食所含熱量並不低。 這邊介紹了以下6種被誤以為健康的零食，小心會越吃越胖!
2016年8月30日 · 每天早上吃早餐前的四分鐘，就能夠進行強度足夠的核心訓練 而且只有四個動作，不但能練出六塊肌，更重要的是幫助核心肌群穩定、減少受傷風險。 [鍛鍊程序] 每個動作練習20秒後休息10秒，四個動作為
2016年9月29日 · 不過，這個消化酶會隨著年紀增長而減少， 因此從食物與保健食品補充就顯得重要， 也有助打造不易肥胖的身體。 把鳳梨或木瓜、奇異果當作甜點來就很不錯喔。 2：吃含有維他命B1・B2・B6的東西. 維他命B1、B2、B6有以下的作用。 （1） 維他命B1（玄米・鰻魚・毛豆・豬肉）・・・提高碳水化合物的代謝. （2） 維他命B2（納豆・牛奶・雞蛋・肝臟・杏仁）・・・提高脂肪的代謝. （3） 維他命B6（香蕉・鮪魚・鰹魚・秋刀魚）・・・提高蛋白質的代謝. 不只是吃太多的時候，像是吃甜食或油膩的時候之後也可以多多攝取的營養成分。 3：泡澡. 泡澡會因為「熱效應」使得體溫上升，皮膚的毛細管打開後血液循環UP， 新陳代謝也會提高。 浸泡在水溫38～40度的浴缸中竟然可以消耗約100kcal。
2017年7月17日 · 正確攝入食物對健康有益，能促進代謝，有助燃脂。 全穀根莖類 糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，食用時替換白米等精緻澱
2015年11月4日 · 小鳥胃沒有標準 食量大小因人而異，要養成健康的小鳥胃，必須先掌握7大原則，且每天落實。 循序漸進，慢慢減少食量 一下子要變成小鳥胃未免太折磨自己，循序漸進才是讓身體適應的方法。食量要
