搜尋結果
2021年12月10日 · 營養師推薦兒童長高食譜. 撰文：陳怡錞 營養師. 說到長高，許多家長會熬大骨湯，或是讓孩子把牛奶當水喝、補充鈣片，但想長高光靠攝取鈣質是不夠的。 影響孩子身高的因素，包含了遺傳、飲食、睡眠和運動，雖然說80%是決定於遺傳，但透過後天的努力，還是有20%的機會可以高人一等。 長不高怎麼辦？ 這些都是兒童長不高元兇. 肥胖. 脂肪細胞也會分泌雌激素，體重過重的孩子容易因為體內雌激素濃度增加而有性早熟的現象，影響身高發育。 精製糖. 攝取含糖飲料或精製糖會讓血糖上升，刺激胰島素分泌，而胰島素會抑制生長激素。 研究指出，以體重20公斤的孩子，喝下一杯350 c.c.的含糖飲料，會讓生長激素停止分泌2小時。 吃宵夜.
2020年12月13日 · 雖然小朋友的高度很大程度上受家庭基因遺傳而定，但其實家長亦可配合飲食、睡眠和運動等後天因素，幫助發育時期的小朋友吸收有利長高的元素，小朋友獲得足夠的蛋白質、維他命、礦物質等營養，可有效促進骨骼肌肉發展，從而得到增高功效。
2020年10月28日 · 飲食部分，建議能攝取優質蛋白質，蛋白質是幫助長高與發育生長期間的關鍵營養素，還有幫助生長的荷爾蒙生長激素，也是由氨基酸所構成，所以蛋白質的攝取非常重要。 1、植物性來源：多以植物性蛋白質：黃豆、黑豆、其製品，堅果類、五穀根莖類、紅豆、綠豆、鷹嘴豆、花豆、蠶豆、深綠色蔬菜等。 2、動物性來源：魚類、肉類、蛋、奶、乳製品等。 另外，還要從天然食物補充足夠的維生素、礦物質，鈣質與維生素D與長高沒直接的關係，但是可以幫助骨骼的建造與強化。 最後建議可以多曬太陽與補充鈣質食物，例如深綠色蔬菜、海帶、堅果類（芝麻）、蝦殼類、牛奶等。 TIPS：營養師小提醒.
2017年11月27日 · 想要孩子長高、長壯、順利「轉大人」？ 跟著營養師一起挑對食材（起司、黑芝麻、小魚乾..）正確料理，為孩子的健康加油。 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
2024年6月13日 · 許多家長希望孩子「高人一等」，甚至購買生長激素幫助孩子長高。 本文以營養師觀點，介紹助長高的10大食物、停止長高4大徵兆。 小孩長不高怎麼辦！
2021年12月9日 · 小孩瘦巴巴、不長肉？. 營養師教3道長高又長壯食譜. 2021-12-09 00:00 更新：2021-12-13 11:23. by 嚴選作者 - 許育禎營養師 (親子天下嚴選) 如果孩子跟同年齡的小朋友比起來，瘦瘦的一隻，怎麼養都養不胖該怎麼辦？. 營養師有幾點建議提供給大家。. Shutterstock. 許多 ...
2021年10月12日 · 長高食譜 許育禎營養師在《營養師教3道長高又長壯食譜》中提醒，均衡飲食才是長高的關鍵，爸爸媽媽在幫孩子備餐可以把握以下4個原則：
