助眠保健食品推薦 相關
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失眠是體內缺乏「褪黑激素」，獨家舒眠配方調節生理機能，促進褪黑激素分泌，帶來睡意改善失眠。 「色胺酸x酸棗仁」效果加乘，使情緒穩定、心情放鬆帶來睡意，讓你擺脫失眠睡出好精神。
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2024年2月29日 · 睡前喝牛奶、紅酒真能助眠？腦科學研究幫你釐清坊間常見說法 針對上班族、夜貓族、高敏型、50+大人的睡眠混合型案例拆解 ｜應用練習推薦｜睡眠9宮格找對失眠成因、2方法拿回睡眠主控權、作者親錄的「睡前有效減壓」引導音檔及影片。
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2017年7月11日 · 吃全穀類可幫助情緒穩定，糙米、五穀米、十穀米，都有幫助。蔬果中的哪種成分可阻擋慢性發炎？至少有幾十種蔬果可以療癒身體的發炎症狀！晚餐吃含鎂的食物，就能幫助入睡，書中收錄三大類助眠食物，推薦給深受失眠所苦、安眠藥成癮的朋友。
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助你好眠的穴道按摩法 2. 幫助睡眠的低強度運動法 3. 放鬆身心的泡澡療法 4. 安定情緒的芳香療法 5. 洗滌心神的音樂療法 6. 打造屬於自己的舒適睡眠環境 7. 為自己開一張幸福的心靈處方籤 吃好就睡好，助眠安睡的蔬果、茶飲、湯品、藥膳等食譜大公開！
2021年6月7日 · 睡眠專家經常建議要培養良好的「睡眠衛生」習慣，這個意思不是叫你每兩天換一次床單，而是嚴格遵守臥室是專門睡覺的地方、別無他用；如果你不以為然，他們倒是有說性生活例外。 這道想法的意圖是要讓臥室僅與舒眠產生關聯，只要你的腦中對此有強烈聯想便容易入睡。 如你所料，這些睡眠專家擔心在床上看電視會過度刺激大腦，因此也強力反對，遑論是滑手機。 但是就整體而言，書本不在他們的反感範圍內。 這種差別待遇僅僅是文化的大小眼作祟，還是說他們採取不同視角看待閱讀有其根據？ 似乎有證據支持以下觀點：如果你想一夜安眠，在床上讀書比看電視更可取。 這份調查的對象是五千名住在英國的受試者，結果發現，在床上看電視的人當中，三八％反應大多數夜晚都睡得不好，但睡前看書的人當中，三九％卻說自己一覺到天亮。 註204.
2019年1月30日 · 近期譯作有《火星時代》、《國家地理圖解太空》，短篇譯作亦常見於《科學人》雜誌及《國家地理特刊》。翻譯《為什麼要睡覺？》期間親身奉行作者提出的睡眠建議，受益匪淺，希望本書有助更多人享受睡眠的好處。
